Каковы его основные составляющие?

Для чего нужен режим дня?

Правильный режим дня

Правильный распорядок дня – организация личного времени человека для наиболее оптимального использования его трудового потенциала.

Режим дня – основа нормальной жизнедеятельности организма. Именно правильное чередование труда и отдыха, различных видов деятельности позволяет организму полностью восстановить силы в физическом и психологическом плане. Правильный режим дня позволяет грамотно распределить временные ресурсы на отдых, труд, питание, саморазвитие, уход за собой.

Существуют внешние и внутренние факторы, способствующие выработке определенного режима дня человека.

Основным внутренним фактором, являются биоритмы.

Биоритмы – фундаментальные процессы живой природы, закономерная активность организма, его систем, осуществляемая с определенной периодичностью.

Построение режима дня, противоречащего естественным биоритмам человека, приведет к повышенной утомляемости, психологическому стрессу, длительному периоду нетрудоспособности.

Внешним фактором, определяющим режим дня человека, является его участие в жизни социума: обучение и посещение учебных заведений (детские сады, школы, высшие учебные заведения), труд на предприятии, что способствует выработке более или менее постоянного распорядка дня.

Обязательными составляющими режима дня должны быть:

- Труд;

- Отдых;

- Приемы пищи;

- Личная гигиена;

- Время на саморазвитие и совершенствование.

Правила режима дня ребенка:

- Соблюдение точного времени подъема и отхода ко сну, что способствует выработке рефлекса;

- Соблюдение интервалов между приемами пищи (время приема пищи полностью зависит от периодов сна и бодрствования ребенка).

- Бодрствование ребенка должно включать в себя развивающие игры, пребывание на свежем воздухе, общение со сверстниками.

Не стоит забывать о «свободном времени» для ребенка, когда он не занят другой деятельностью и может заняться тем, что ему интересно самому.

Так, правильный режим дня способствует:

- Поддержанию здорового функционирования организма;

- Нормализации психоэмоционального состояния;

- Гармоничному развитию личности;

- Воспитанию пунктуальности;

- Высокой самодисциплине и организованности, как в труде, так и в период отдыха;

- Значительному снижению утомляемости;

- Повышению эффективности труда.

Анализ своего режима дня поможет определить причины высокой утомляемости, низкой продуктивности, рассеянности внимания, частых депрессивных состояний.

Основа правильного распорядка дня:

- Нормальная продолжительность сна;

- Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения;

- Соблюдение графика приема пищи.

Автор: Филин Руслан Александрович

Дата добавления: 2017-01-14