Программа тренировок для набора мышечной массы

ЛИПИДОМИКА

Липидомика – раздел метаболомики, занимающийся количественным анализом всего разнообразия липидов (липидома) биологических объектов (Лохов и соавт., 2015). Выделение липидомики в отдельное направление не случайно, оно объясняется особой ролью липидов, как класса низкомолекулярных веществ, в организации живых систем. Липиды интегрированы практически во все процессы, протекающие в организме человека, в том числе являются источником энергии и принимают активное участие в энергетическом обмене; являются основным структурным элементом клеток (формируют мембраны), обеспечивают микроокружение мембранным белкам, необходимое для их функционирования; выполняют транспортную функцию для гидрофобных и амфифильных веществ, являются гормонами и вторичными мессенджерами. Подобная интеграция липидов в структурные, энергетические, биохимические и регуляторные блоки живых систем позволяет рассматривать липидом как привлекательный объект исследования, с целью обнаружения как отдельных биомаркеров заболеваний, так и выявления паттернов в липидном составе, которые специфичны для тех или иных заболеваний.

ЛИПИДОМ КРОВИ

В особенности это касается исследования липидома крови, как наиболее доступного для диагностики биоматериала. Так, проведенные исследования показали, что липиды являются потенциальными биомаркерами таких заболеваний, как различные виды рака. Таким образом, накопленные данные касательно диагностического потенциала липидов, показывают, что за счет анализа липидного состава крови можно повысить эффективность лабораторной диагностики заболеваний. К сожалению, отсутствие идентификации отдельных классов липидов в применяемых сейчас на практике методах диагностики, не позволяет использовать весь диагностический потенциал, заложенный в липидном составе плазме крови. Однако, развитие метаболомных технологий, в том числе применяемых в липидомике и основанных на масс-спектрометрии, привело к появлению новых методов, позволяющих быстро и с высокой точностью исследовать молекулярный состав любого биологического образца. Наиболее распространенным аналитическим методом в липидомике, как и во всей метаболомике, является масс-спектрометрия.. Касательно же липидома, применение масс-спектрометрии позволяет провести анализ плазмы крови с детализацией всего молекулярного разнообразия входящих в нее липидов. Следует отметить, что в липидомных исследованиях масс-спектрометрический анализ, как правило, применяется совместно с высокоэффективной жидкостной или газовой хроматографией, что позволяет выполнить разделение липидов перед собственно масс- спектрометрическим анализом. Однако, как уже упоминалось выше, в условиях клинической диагностики, а соответственно и для научно-исследовательских работ, ориентированных на создание новых методов лабораторной диагностики, наиболее перспективным является использование прямого масс- спектрометрического анализа, который подразумевает непосредственное внесение анализируемого биоматериала в источник ионизации масс-спектрометра. Липиды крови являются основной фракцией низкомолекулярных веществ плазмы крови, анализируя которую возможно наиболее полно задействовать диагностический потенциал метаболома плазмы. Наиболее оптимальным способом ионизации низкомолекулярных веществ плазмы крови, включая липиды, является электроспрейный метод. Данный метод является "мягким" способом ионизации, что снижает развал липидов в ЭИИ и совместим с анализом как полярных (глицерофосфолипиды и сфинголипиды), так и неполярных (стеролы и триглицериды) липидов. Подобный масс- спектрометрический анализ позволяет детектировать до 15000 ионов низкомолекулярных веществ крови, большая часть которых представляет собой различные классы липидов (липидом). Динамический диапазон детекции липидных веществ в данном случае на 1-2 порядка ниже, чем при использовании ВЭЖХ-МС и ГХ-МС систем. Это связано с самим принципом метода прямого ввода – одновременный ввод всех низкомолекулярных веществ крови без какого-либо их предварительного разделения. В контексте лабораторной диагностики, особо стоит отметить имеющиеся возможности при масс-спектрометрической детализации липидного состава крови до их отдельных классов и молекулярных видов. Так, фосфолипиды различаются 60 по составу остатков жирных кислот, которые имеют различный молекулярный вес. В результате масс-спектрометрический анализ выявляет разнообразные молекулярные виды фосфолипидов, некоторые из которых специфичны для различных заболеваний. Так концентрация в крови отдельных классов фосфолипидов четко коррелирует с развитием колоректального рака. Такая же ситуация наблюдается и в случае рака почки, а именно, уровень снижения ЛизоФХ крови пропорционален степени развития заболевания. В работе Sherubin и соавт. показана взаимосвязь между уровнем общей фракции липидов, триглицеридов, липопротеидов высокой, низкой и очень низкой плотности и раком ротовой полости. Снижение уровня в крови фосфатидилхолина (ФХ16:0/16:1), фосфатидилэтаноламина (ФЭ20:1/20:4), лизоформы фосфатидной кислоты (ЛизоФК16:1) происходит при ишемической болезни сердца. Здесь и далее первая цифра надстрочного шрифта указывает на длину углеродной цепи остатков жирных кислот, входящих в фосфолипид, вторая цифра указывает на количество ненасыщенных связей в этой цепи. При этом у тех же больных установлено повышение фосфатидилглицерола (ФГ20:2/16:0) и ЛизоФК18:3. При раке простаты был найден ряд фосфолипидных биомаркеров, таких как ЛизоФХ18:1, ЛизоФХ20:4, ФХ40:7, одновременное определение которых позволяет в модельной системе диагностировать рак простаты с точностью 95,9%. У больных раком легкого обнаруживают в крови специфические формы лизофосфатидилхолинов, в частности ЛизоФХ16:0, ЛизоФХ18:0, ЛизоФХ18:1 и ЛизоФХ18:2. Следует также отметить, что в случае непосредственно липидных нарушений (например, гиперлипидемии) изменение липидного состава крови может являться прямым показателем состояния больного и основным критерием оценки эффективности лечения. Таким образом, прямой масс-спектрометрический анализ низкомолекулярной фракции плазмы, которая преимущественно состоит из липофильных веществ, потенциально позволяет детектировать биомаркеры для целого ряда заболеваний, включая такие социально значимые заболевания как сахарный диабет, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, онкологические заболевания и т.д.

+ Документ «От анализа липидов к липидомике»

Упражнение	Подходы/ повторения
Жим штанги широким хватом на наклонной скамье Первый подход разминочный, который должен составлять 50-60% от вашего рабочего веса. Далее выполняем 2-4 подхода с рабочим весом, повторений в каждом подходе 6-9 или 8-12 раз до отказа.	4/6-9; 8-12
Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамье Это дополнительное базовое упражнение комплекса больше подходит для продвинутых атлетов. Поэтому если, чувствуете что уровень вашей подготовки низковат, то лучше пока пропустите его. Со временем нужно его будет включить в программу.	4/6-9; 8-12
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье Данное упражнение относится к категории изолирующих и формирующих, поэтому его можно выполнять по 12-15 повторений в подходе. Подходов должно быть 3-4.	3-4/12-15
Подъем штанги на бицепс стоя Как и в жиме лежа — первый подход разминочный. За ним следуют 2-4 подхода на 6-9 или 8-12 повторений до отказа.	4/6-9; 8-12
Молоток Это упражнение можно назвать расширяющим, так как от него бицепс растет в толщину. Так, при взгляде на руку спереди в будущем можно увидеть эффект этого упражнения	4/6-9;8-12
Концентрированный подъем на бицепс Опять же — это изолирующее упражнение, выполняем 12-15 повторений в подходе, для того чтобы придать форму пику бицепса. Подходов 3-4.	3-4/12-15

ВАЖНО! В начале каждой тренировки первые десять минут отводим на аэробную разминку, для того, чтобы разогреться. В конце тренировки также делаем 10-ти минутную разминку.

Дата добавления: 2017-01-14