Методы телесно-ориентированной психотерапии (ТОП). Исцеление души через работу с телом

НЛП-техника лечения панических атак и фобий

НЛП-техника для лечения фобий, панических атак и других болезненных состояний.

При лечении фобий, панических состояний, если воспоминания для пациента непереносимы, часто психотерапевты предлагают метод «кинобудки», где он сам сидит и «крутит кино» воспоминаний, видя себя со стороны на экране. Здесь субъект действия и эмоций отделен от «наблюдателя», каким в этот момент является пациент. Это снижает остроту переживаний.

1. Выберите тяжелую эмоцию, неприятное переживание или ощущение, с которым вы хотели бы поработать и избавиться от него. Четко представьте себе, ощутите вновь то, что вы выбрали.

2. Вообразите себе любой подходящий персонаж, который бы смог в вашем воображаемом «фильме» иметь ваши ощущения и переживания. В выборе объекта для роли вы не ограничены совершенно ничем: им можете быть вы или не вы (причем в любом возрасте), человек или живое существо, или даже условно живое (наподобие оживших вещей из мультфильмов или какого-нибудь «сгустка энергии», даже «высшей силы», к примеру). Единственный принцип - чтобы объект передавал ваши ощущения и чувства. Ваше подсознание должно помочь вам сделать правильный выбор. Впрочем, никто не запрещает вам видоизменить ваш персонаж в любой момент.

3. Попробуйте «разглядеть» окружение вашего героя, те обстоятельства, в которых он находится, а также других действующих лиц, если они там присутствуют. Представления совсем не обязаны быть четкими, достаточно минимальной степени узнаваемости или категоризации.

4. А теперь создайте такой сценарий, чтобы сюжет развивался в интересах и на пользу вашего героя, пока его эмоции или ощущения не изменятся в лучшую сторону, пока он не добьется удовлетворения и успокоения в вашем сюжете. Вы опять же никак не ограничены в средствах (даже в самых фантастических). Допустимо абсолютно все.

Особенностью данного метода можно назвать его эффективность и безопасность. Метод пригоден для самостоятельной работы. Освоить его может практически любой человек с мало-мальски развитым воображением и минимальными способностями к визуализации, эмпатии и «разотождествлению» с переживаемым. Безопасность метода объясняется именно разотождествлением (диссоциацией), которая положена в его основу. Захваченность человека эмоциями здесь даже меньше, чем при просмотре триллеров или мелодрам по телевизору, так как в руках пациента активная роль преобразователя-сценариста, которому подвластно всё.

Опубликовал Elena Moreno

мая 25, 2011

На мой взгляд, в современной культуре господствует представление о том, что «духовное» и «материальное» это две противоположности, два полюса. Обе составляющие присущи человеку, но одна больше связана с нашей повседневной бытовой жизнью, а другая с «идеальным», которое может проявляться через чувства, религиозные верования или искусство. У многих современных людей душа и тело как будто живут параллельно друг с другом, лишь изредка пересекаясь. К сожалению, такое разделение является глубинной причиной многих расстройств.

Душа и тело неразрывно связаны между собой. Тело – видимая часть нашей души. Оно помнит и хранит в себе следы всего того, что случалось с нами на протяжении жизни: всю нашу радость и боль, переживания, невыраженные эмоции, важные события, негативный и позитивный жизненный опыт. На этом положении основан главный принцип телесно-ориентированной психотерапии. Он гласит: применяя определенные методы работы с телом, можно получить устойчивые позитивные изменения на уровне психики и привести человека в состояние душевного равновесия.

На Востоке люди давно заметили, что тело человека и его психическое состояние связаны друг с другом самым тесным образом. На этом знании построены такие древние системы как йога, цигун, тайцзы. На Западе интерес к телу на протяжении многих веков подавлялся. Средневековая христианская цивилизация рассматривала тело как символ греха и противопоставляла его душе, о которой и следовало в первую очередь заботиться человеку, будь он монахом или мирянином. Только с наступлением эпохи Возрождения отношение к телу начинает меняться. Художники и скульпторы стали воспевать его красоту, так же как в свое время это делали в Древней Греции и Риме. Тогда же активно начинает развиваться медицина, а чуть позже зарождаются науки о человеке и обществе.

Телесно-ориентированная психотерапия появилась в 30-е годы ХХ века. Ее основоположником является Вильгельм Райх. Сначала он работал в русле психоанализа и учился у Фрейда, но довольно быстро стал обращать свое внимание не только на то, что творилось в головах его клиентов, но и на состояние их тела. Райх обнаружил, что воздействие на участки тела, в которых было чрезмерное мышечное напряжение, приводит к высвобождению подавленных эмоций у его пациентов и в их памяти всплывают ситуации и переживания, которые причинили в свое время душевную боль и вызвали этот самый мышечный зажим.

Представьте, например, маленького мальчика, который испытывает сильную обиду, но старается сознательно удержаться от плача. Он стискивает зубы, сдерживает дыхание и напрягает мышцы горла и живота. Это напряжение как бы позволяет бороться с захлестывающей его эмоцией. Психотравмирующие ситуации (особенно если они периодически повторялись) со временем приводят к тому, что человек постоянно начинает держать определенные группы мышц в напряжении, формируется так называемый «мышечный панцирь». Такой хронический зажим делает почти невозможным свободное выражение некоторых эмоций, например, печали и горя. Человек привыкает к такому неестественному напряжению и даже перестает его замечать, хотя постоянно страдает от его последствий (неумения получать радость от жизни, чувства тревоги, беспочвенных страхов, ощущения скованности в теле или «кома в горле» и т.д.).

Райх выделил 7 зон, в которых могут возникать мышечные зажимы

• Глаза
• Рот
• Шея
• Грудь
• Диафрагма
• Живот
• Таз

Он разработал методы воздействия на каждый из этих блоков и смог добиться хороших результатов в лечении неврозов. Райх был новатором и весьма эксцентричным человеком, его методы были слишком революционными для того времени. Классический психоанализ ставил во главу угла разум, а Райх считал, что тело – гораздо более короткий путь к человеческой психике. При жизни к его теории относились двояко, но спустя некоторое время телесно-ориентированная терапия начала активно развиваться и на сегодняшний день является успешным и эффективным направлением в психологии и психотерапии. Она включает в себя несколько зарубежных и отечественных школ. Вот лишь некоторые из них:

• вегетативная терапия (В.Райх)
• биоэнергетический психоанализ (А.Лоуэн);
• биосинтез (соматическая терапия Д.Боаделлы);
• метод М.Фельденкрайза
• структурная интеграция, или рольфинг (И.Рольф)
• бодинамика (Л.Марчер)
• процессуальная терапия (А.Минделл)
• танатотерапия (В.Баскаков)
• розен-метод (М.Розен);
• БЭСТ (Е.Зуев)

Преимущество телесно-ориентированной психотерапии заключается в том, что она позволяет, изящно обойти сопротивление клиента и очень деликатно подойти к его внутренним переживаниям. Психология тела – кратчайшая дорога к бессознательному, а значит, и к истокам проблемы. Методы воздействия ТОП не подвергаются цензуре со стороны сознания клиента, поэтому, действуют быстрее и эффективнее многих “вербальных” техник.

Телесно-ориентированная терапия направлена не только на решение психологических проблем, но и на общее оздоровление организма и улучшения эмоционального самочувствия. Она учит человека правильно дышать и осознавать свои истинные чувства.

Дата добавления: 2015-07-13