Опыт 2. Сгибание коленей

Заземление

Опыт 1. Основное (базовое) заземление и вибрация

Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров и развернув мыски вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук, как показано на рисунке.

Колени слегка присогнуты.

Весь вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки.

Рис. 2. Положение тела при осуществлении опыта основного заземления и вибрации

Расслабьте шею, насколько это возможно, дайте голове свободно повиснуть.

Дышите ртом свободно и глубоко. Внимательно следите за дыханием. На время проведения опыта забудьте о дыхании через нос.

Позвольте весу тела «перетечь» вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Пятки могут чуть-чуть отрываться от пола, но только чуть-чуть.

Осторожно распрямляйте ноги, пока не натянутся подколенные сухожилия. Ноги, однако, не должны выпрямиться полностью, а также не должны быть заблокированы.

Удерживайте эту позицию около минуты.

• Вы дышите свободно или что-то мешает вашему дыханию? Если дыхание сдерживается, вибрации не возникнут.

• Чувствуете ли вы вибрационную активность в ногах? Если нет, то попробуйте слегка присогнуть колени, а затем распрямить их, приняв исходную позицию. Повторяйте это действие, чтобы мышцы ног получили возможность расслабиться.

• Каков характер вибраций? Слабые они или сильные, равномерные или порывистые? В некоторых случаях люди буквально подпрыгивают, не в силах сдержать возбуждение. Не случилось ли такого с вами? Мы предложим проделать этот опыт снова, когда вы прочтете следующую главу.

Глава 2

Выполняя практический опыт, который мы описали в предыдущей главе, легко заметить, что вибрации в ногах появляются, только если вы ощущаете, как ноги давят на землю. Чувственный контакт между ногами и землей в биоэнергетике называется заземлением. По сути дела, речь идет о потоке возбуждения, протекающем в стопы и далее в землю. В этом случае человек соединен с землей, он не «парит в воздухе» и не «приподнят» над ней. Конечно, существуют различные степени чувственного контакта с землей, зависящие от того, насколько полно ступня «касается» опорной поверхности. Люди в этом смысле сильно отличаются друг от друга.

Быть заземленным другими словами означает, что человек прочно стоит ногами на земле, при этом он знает, где стоит, и, следовательно, кто он есть. Когда человек заземлен, он «стоит» и является «самостоятельным» индивидом. В широком смысле ощущение заземления позволяет установить контакт с реальностью. Он (или она) укоренен на земле, идентифицирован с собственным телом, осознает свою сексуальность и ориентирован на удовольствие.

Заземление предполагает приведение человека в состояние, когда его центр тяжести опущен чуть ниже, чем обычно, то есть ближе к земле. Непосредственная цель заземления — повысить ощущение безопасности. Человек стоит на земле, и его ноги отдыхают на ней. Если он возбужден или обладает чрезмерно высоким уровнем заряженности, то у него появляется желание подняться вверх, «улететь». В этом состоянии, несмотря на чувство возбуждения, восторга, всегда присутствует элемент тревоги и опасности падения. Это, к примеру, наблюдается, когда человек летит над землей в самолете. Тревога исчезает, только когда он благополучно возвращен на землю, физически или эмоционально.

Направленность вниз — это путь к удовольствию освобождения или разрядки. Это — путь сексуального удовлетворения. Те, кто боится опуститься, блокированы в возможности полностью отдаться сексуальной разрядке и не могут полностью испытать оргастического удовлетворения. Отпустить себя — значит опуститься вниз, так как мы постоянно бессознательно поддерживаем себя приподнятыми. Все мы боимся падения, провала, боимся потерпеть неудачу и соответственно боимся позволить себе отдаться собственным чувствам.

М.Э. Тодд в книге «Думающее Тело»*, впервые опубликованной в 1937 году, пишет: «Люди поглощены вниманием к верхним частям тела в интеллектуальных поисках и развитии искусности рук и речи. Это вместе, с ошибочными представлениями относительно внешнего вида или здоровья перенесло их чувство силы с основания на верхнюю часть структуры. Таким образом, мы располагаем неверным представлением о здоровье, используя верхнюю часть тела для силовых реакций, которые у животных выполняются нижней частью. Мы утрачиваем сенсорную способность животного и теряем контроль над силой, сосредоточенной в нижней части тела и тазовой мускулатуре».

В широком смысле заземление призвано помочь человеку полнее соединиться со своей животной природой, включающей и сексуальность. Нижняя часть тела функционально приспособлена для выполнения тех потребностей, которые принято считать «животными», она «отвечает» за передвижение, испражнение и сексуальность, в то время как верхняя — за мышление, речь, интеллектуальное развитие и манипулирование средой. Функции нижней части ближе к инстинктам и менее подвержены осознанному контролю. Но нашей животной природе присущи ритм и грация. Любое движение, свободно проистекающее из нижней части тела, обладает этими чертами. Отдаляясь от своей нижней части, мы утрачиваем большую часть нашей природной грации и ритмичности.

Этот отрыв и «перемещение» в верхнюю часть тела могут быть ликвидированы с помощью опыта биоэнергетического заземления. Когда центр тяжести тела опускается в область таза, а ноги становятся проводниками энергии, появляется возможность почувствовать свое Я (self), сконцентрированное в нижней части брюшной полости.

· Todd M.E. The Thinking Body. New York: Paul B. Hober, Inc., 1937. P. 160. — Примеч. авт.

Значимость центрированности в нижней части брюшной полости или в животе признается большинством восточных учений. У японцев, например, есть понятие хара (hara). Этим термином обозначается одновременно и живот, и качество жизни человека, центрированного в этой части тела. Точное место центрирования, по Даркхайму, — 5 сантиметров ниже пупка. Если человек центрирован в этой точке, то можно сказать, что у него есть хара, а это, в свою очередь, означает, что он гармоничен как в физиологическом, так и в психологическом плане. Гармоничный человек уравновешен и спокоен, все его движения непринужденны и скоординированы. Даркхайм пишет: «Если человек обладает полностью развитой харой, он обладает силой и точностью для выполнения тех действий, которые в любом другом случае он не смог бы проделать, даже владея идеальной точностью, полнейшим вниманием или сильнейшей силой воли. Только то, что сделано харой, удается по-настоящему и полностью»*.

Дисциплины Дзен, аранжировка цветов и чайная церемония созданы, чтобы помочь человеку достичь хары.

Большинство западных жителей центрированы в верхней части тела, в основном в голове. Мы воспринимаем голову как «вместилище» эго, центр сознания и обдуманного поведения. Нижний, или тазовый, центр, где находится хара, напротив, считается средоточием неосознанного и инстинктивного поведения. Можно сказать, что это — животный центр (как предлагает Тодд). Значение этого центра становится очевидным, если вспомнить, что лишь 10% наших движений осознанны, в то время как 90% — неосознанны.

Аналогия сделает это более понятным. Представим себе лошадь и наездника. Наездник — эго — осознанно отдает указания и контролирует скорость; лошадь — нижний центр — обладает силой и готова доставить наездника туда, куда он хочет. Если наездник (эго) вдруг потеряет способность осознанно действовать, лошадь (нижний центр) скорее всего все же доставит его домой невредимым. Но если лошадь упадет, наездник окажется практически беспомощным.

* Durckheim К., Нага, The Vital Center of Man. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. P. 46. — Примеч. авт.

Лучшее, что он сможет сделать в этом случае, — двигаться пешком до места назначения.

Живот буквально означает «жизнь». Наше тело «посажено» в «корзину» таза. С его помощью мы осуществляем контакт с половыми органами и ногами. В животе происходит зачатие индивидуума, из живота он выходит вниз на свет Божий. Потеря контакта с этим жизненным центром нарушает гармонию и приводит к тревожности и чувству небезопасности.

Есть два важных правила, которые, при четком соблюдении, помогут вам заземлиться и оставаться в этом состоянии. Первое — колени всегда должны быть чуть присогнуты. Когда вы стоите, блокированные колени превращают всю нижнюю часть, начиная от бедер, в ригидную структуру, начинающую функционировать как механическая поддержка или механическое средство для передвижения. Это отрывает человека от направленного вовнутрь потока и не позволяет ему идентифицироваться с нижней частью своего тела.

Колени человека «абсорбируют» шок тела. Когда он испытывает чрезмерное давление, его колени трясутся, позволяя силе давления пройти сквозь тело и уйти в землю. Если же они блокированы, замкнуты, то эта сила оказывается запертой в нижней части спины, вызывая стрессовое состояние, порождающее проблемы с этой частью тела. Нам всегда советуют поднимать тяжелые предметы с присогнутыми коленями. Мы зачастую не понимаем, что психологическое давление это то же самое, что физическая тяжесть для тела, и пытаемся выдержать давление с блокированными коленями, и загружаем его силой нижнюю часть спины*.

* Более полное обсуждение динамики стресса можно найти в моей книге «Bioenergetics». New York, Coward, McCann & Georhegan, 1975. — Примеч. авт.

Встаньте так, как вы привыкли стоять, расставив ноги в стороны приблизительно на 20 сантиметров. Обратите внимание, блокированы или присогнуты колени, как стоят стопы — параллельно или развернуты в стороны, как располагается вес тела — перенесен ли он на переднюю часть стоп или же смещен назад на пятки.

Теперь слегка согните колени. Поставьте ступни строго параллельно. Не отрывая пяток от поверхности пола, перенесите вес вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Медленно согните и разогните колени шесть раз, затем задержитесь в позиции с присогнутыми коленями секунд на тридцать, следя при этом за дыханием. Оно должно быть легким и спокойным.

• Не показалось ли, что эта поза не естественна? Если да, то вы стояли неправильно.

• Ваши ноги почувствовали сотрясение? Не показались ли они ненадежными?

• Ощутили ли вы, что ноги стоят на земле?

• Осознаете ли вы, что пластичность коленей возникает только тогда, когда они не блокированы и не зажаты?

Второе правило заключается в том, чтобы отпустить живот. В первый раз это может быть сложно. Отпущенный живот рушит представления большинства о правильной осанке и хорошей внешности. Многие слишком прочно усвоили правило о надлежащей осанке: «живот подобрать, плечи развернуть, грудь — колесом». Возможно, такая поза подходит для солдата, который должен работать как автомат, но сама по себе она — воплощение ригидности. Подобная поза отрицает человеческую автономию, спонтанность и сексуальность. Зажатый (втянутый) живот чрезвычайно затрудняет брюшное дыхание и заставляет человека на вдохе переполнять грудь воздухом. Хронически переполненная воздухом грудь — один из факторов, способствующих развитию эмфиземы. В следующем разделе книги мы опишем здоровое и правильное дыхание более подробно и полно. Вы увидите, насколько оно зависит от расслабленной брюшной мускулатуры.

Втягивая в себя живот и поднимая вверх и в стороны плечи, вы тратите очень много энергии на борьбу со своей животной природой. Это не прибавляет успешности, к тому же сильно утомляет. Если кто-то прикажет вам пройти по кругу, подняв правую руку и приняв позу символа независимости — статуи Свободы, — скорее всего вы сочтете такую позу неоправданно напряженной. То же самое верно для любой позы, которую вы приняли, приложив к этому усилия или силу воли. Эта работа выполняется для принятия позы, она требует специальных усилий и вызывает лишнее и бесполезное напряжение, необходимое лишь для соблюдения имиджа.

Отпущенный живот часто обижает женщин. Подобная поза кажется им неряшливой и непривлекательной. Их представление о женской красоте — девушка из «Playboy» с подтянутым животом и выпяченной грудью. Считается, что это выглядит сексуально и волнует мужчин. Возможно, это действительно так, но только для мужчин, испытывающих отвращение и испуг при виде женщины с животом, усматривая в ней фигуру матери. Нелишне напомнить, что живот — признак зрелости женщины, тогда как отсутствие оного — признак маленькой девочки. Девочка сексуально привлекательна для мальчика-подростка или для мальчика любого другого возраста, но уж никак не для мужчины.

Но фактически втянутый живот отсекает всякие сексуальные ощущения в области таза, прекрасные, волнующие ощущения, превращающие секс из примитивного простого действа в экспрессию любви. Многие женщины чувствуют, что отпущенный живот очень сексуален. Небрежно — значит свободно, а свободно — значит, обладательница такого живота тоже свободна. В викторианскую эпоху женщины носили корсет, чтобы сдержать свою сексуальность; их не воспринимали как свободных представительниц прекрасного пола. Отказавшись от физического корсета, мы приобрели психологический, который, кстати, даже более эффективен, поскольку мы не можем просто избавиться от него, когда захотим.

Многие мужчины, как и женщины, возражают против отпущенного живота. Они боятся превратиться в «бочонок», непривлекательный внешне. Но если вспомнить людей с большими и отвислыми животами, несложно заметить, что их животы выглядят совсем не так, как описано здесь. Они жесткие, а мышцы брюшной стенки сокращены и спастичны. На уровне пупка находится напряженный участок. Живот выдается над этим участком, который работает, как «дамба», препятствующая потоку возбуждения и чувств, направленному вниз. Энергия в виде жира откладывается над этой «дамбой», создавая выпуклость, которая так часто наблюдается у людей среднего возраста. Брюшные мышцы со временем не выдерживают напряжения и опадают, создавая «пузо».

Нижеприведенные фигуры демонстрируют стадии развития выпуклого живота.

Рисунок 3 отражает естественное состояние отпущенного живота зрелого человека. Рисунок 4 демонстрирует живот, появившийся вследствие того, что напряжение в нижней части брюшной стенки удерживает поток возбуждения, направленного вниз. На рисунке 5 показан живот, превратившийся в «пузо»; это произошло потому, что мышцы брюшной полости ослабли и растянулись под давлением выпуклости.

Если расслабить напряженный участок, удалить «дамбу», то живот очень быстро исчезнет. Мы наблюдали множество таких случаев. Человек может сделать это, только осознав собственную жесткость и напряженность.

Удивительно, но большинству людей бывает чрезвычайно трудно отпустить живот. Втянутый живот стал неотъемлемой частью их существования, и преодолеть привычку им очень непросто.

При попытке отпустить живот — нижнюю часть брюшной полости — люди обнаруживают, что могут сделать это лишь слегка. Как только их внимание переключается на что-то еще, живот втягивается обратно. То же самое бывает и с блокированными коленями. Пока внимание сосредоточено на них, нам удается держать их слегка при-согнутыми, но стоит лишь подумать о чем-то другом, и они опять блокируются. Только практика позволяет избавиться от этих привычек.

Дата добавления: 2017-01-13