Различных типов АНЕМов (основных)

Устранение АНЕМов.

Психология

Умиротворение и успокоение вашего ума требует не только полноценного сна, нормального уровня сахара в крови, приема пробиотиков и определенных БАДов, соответствующих вашему типу мозга, но еще очень важно развивать привычки к умственной дисциплине. Для этого существует в Нашей Системе три направления:

• Устранение мыслей-провокаций (АНЕМов)

• «Работа»

• Молитва и медитация

Одна из важнейших методик Нашей Программы – работа по устранению Автоматических Негативных Мыслей (АНЕМов). Это бесконтрольные мысли, которые появляются сами в вашей голове. Нужно научиться тому, как не верить каждой такой мысли, если они не несут ничего созидательного, ничего полезного для вашего здоровья. Этот полезный навык поможет каждой женщине избавиться от ненужных страданий. Если оставлять АНЕМы без контроля, они начнут заполнять ваше сознание, мучить вас и разрушать. Очень часто именно эти АНЕМы крадут ваше ежедневное счастье – спокойствие и уравновешенность. Они в буквальном смысле, если вы не будете правильно с ними разбираться – заставят чувствовать себя старой, подавленной, глупой. Методика по устранению АНЕМов очень эффективна именно потому, что очень проста, понятна и доступна каждой женщине. Эта методика изменила жизнь в лучшую сторону многим людям, и не только женщинам. Благодаря ей страдание уменьшается, а здоровье и спокойствие крепнут. Некоторые научные исследования показали, что эта техника во многих случаях так же эффективна и сильна, как антидепрессанты для лечения беспокойства, депрессии и расстройств пищевого поведения.

Итак, методика:

• Всякий раз, когда вам грустно, когда вы злитесь, возбуждены или выходите из себя, разделите лист бумаги на три колонки.

• В первой колонке запишите мысль (АНЕМ), которая угнетает вас через ваше сознание.

• Во второй колонке запишите тип этой негативной мысли (ниже мы приведем вам 9 различных типов АНЕМов, основных).

• В третьей колонке возразите АНЕМу, исправьте ее и уничтожьте.

1 Глобализатор (сверхобобщающее мышление) – эти мысли обычно идут с такими понятиями как «всегда», «никогда», «все», «каждый раз».

2 Зеленая муха (сосредоточение на негативе) – это мысли, где игнорируется все, что могло бы быть истолковано как позитивное. Концентрация только на негативе и отрицательных аспектах.

3 Ясновидящий (чтение мыслей) – глупая вера в то, что вам доподлинно известно, о чем думает другой человек, даже при том, что он вам ничего не говорил.

4 Тотальный негативщик (мышление чувствами) – это слепая вера в истинность своих негативных чувств.

5 Перфекционист (чрезмерное чувство вины и долга) – это мышление с использованием таких понятий, как «я обязана», «я должна», «это необходимо», «я вынуждена» и т. д.

6 Пессимист (навешивание ярлыков негативного характера себе и другим).

7 Пуп Земли (персонализация) – толкование любых безобидных событий так, будто они имеют отношение к вам.

8 Судья-палач (обвинение других людей в проблемах своей жизни).

9 Гадатель-колдун (предсказание будущего в негативном ключе).

Рассмотрим эту методику на примере:

• АНЕМ (я больше никогда не буду счастливой). Тип АНЕМа – предсказание будущего в негативном ключе (гадатель-колдун). Устранение АНЕМа (возражение АНЕМу) – мне грустно теперь, но скоро я буду обязательно чувствовать себя лучше.

• АНЕМ (я – неудачница). Тип АНЕМа – пессимист (навешивание негативных ярлыков). Устранение АНЕМа (возражение АНЕМу) – но ведь я на самом деле преуспела во многих вещах.

• АНЕМ (это ты виновата). Тип АНЕМА – судья-палач (обвинение других людей в своих проблемах). Устранение АНЕМа (возражение АНЕМу) – я должна посмотреть на свою роль в этой проблеме.

• АНЕМ (я должна была проявить себя лучше). Тип АНЕМа – перфекционист (чрезмерное чувство вины и долга). Устранение АНЕМа (возражение АНЕМу) – я научусь на своих ошибках, и в следующий раз обязательно проявлю себя лучше.

• АНЕМ (я – старая). Тип АНЕМа – пессимист (навешивание негативных ярлыков). Устранение АНЕМа (возражение АНЕМу) – выполняя эту программу, эту методику, я уже скоро буду чувствовать себя лучше и моложе с каждым днем.

Как мы уже говорили ранее, и особенно в предыдущей главе умиротворение женского мозга – это один из важнейших шагов на пути раскрытия его потенциала и вашего блага в жизни.

Дата добавления: 2017-01-14