Здоровый образ жизни — индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие понятия и определения.

Чрезвычайные ситуации природного характера. Общая характеристика чрезвычайных ситуаций природного характера, их классификация.

Билет № 10

Практическое задание (ситуация). Во время отдыха на природе вы решили искупаться в незнакомом водоеме. Ваши действия по обеспечению личной безопасности во время купания.

1. Ориентированием называется умение определять свое местонахождение относительно сторон горизонта, окружающих объектов и форм рельефа, находить нужное направление движения и выдерживать его.

Основные способы ориентирования:

—по компасу;

—по небесным светилам (по Солнцу, по звездам, по Луне);

—по местным признакам.

В солнечный полдень направление тени указывает на север. Направление на север можно опре­делить по солнцу и часам. Если часовую стрелку направить на солнце, то биссектриса угла между этой стрелкой и направлением на 12 часов (летом на 1 час) будет линией «север — юг». До полудня юг будет находиться справа от солнца, а после полудня — слева.

Ночью направление на север можно определить по Полярной звезде. Направление на север и юг можно определить и по местным признакам:

—зимой снег больше подтаивает на южных склонах холмов, бугров и северных скатах ям и углублений;

—лишайники и мхи сильнее развиты с северной стороны стволов деревьев;

—на смолистых деревьях в жаркую погоду с южной стороны выделяется больше смолы;

—в горах южные склоны более сухие и теплые;

—лесные просеки, как правило, прорубают в направлениях север — юг и запад — восток;

—северный склон муравейника обычно круче, чем южный.

Ориентируясь по местным признакам, выводы можно делать после неоднократной проверки полученных результатов.

Направление движения выбирается по тропам и дорогам, вдоль рек и ручьев, по лесным просекам, которые обычно ведут к населенному пункту, хозяйственному или производственному объекту» При наличии компаса и карты может быть использован метод движения по азимуту.

2. Достичь высокого уровня здоровья можно через индивидуальную систему привычек и поведения человека, называемую здоровым образом жизни.

Основными путями достижения этой цели являются:

—необходимый уровень двигательной активности, обеспечивающий потребность организма в движении;

—закаливание, повышающее сопротивляемость организма к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды;

—рациональное питание (полноценное и сбалансированное);

—режим труда и отдыха;

—правильное экологическое поведение;

—эмоциональная и психическая устойчивость;

—отказ от вредных привычек (курение, употребление наркотиков и алкоголя);

—сексуальное поведение, соответствующее нормам общества.

Практика показывает, что здоровый образ жизни с раннего детства — это фундамент долголетия и крепкого здоровья в зрелом возрасте.

На индивидуальное здоровье человека влияют и определяют его уровень многочисленные факторы. Основными из них являются:

—наследственность;

—состояние системы здравоохранения в регионе;

—физические, химические, биологические, социальные и психологические факторы внешней среды;

—образ жизни человека и его отношение к своему здоровью (влияние этого фактора составля­ет примерно 50%).

3. При купании в открытых водоемах в целях безопасности запрещается:

—купаться в местах, где установлены щиты с надписью «Купаться запрещено»;

—заплывать за буйки;

—подплывать к судам, лодкам, плотам и другим плавсредствам;

—нырять и прыгать в воду в незнакомых местах, а также с лодок, катеров, причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей;

—купаться в нетрезвом виде;

—устраивать на воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;

—плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах;

—подавать крики ложной тревоги;

—приводить с собой собак и других животных.

Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известны следующие способы отдыха:

—лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы — медленный выдох;

—вдохнуть, опустить лицо в воду, обхватить колени руками и прижать их к телу, медленно выдохнуть в воду, а затем сделать быстрый вдох над водой.

Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее.

Дата добавления: 2017-02-01