Вспомогательные упражнения

Упражнение 17 (действует на позвоночник от шеи до крестца)

Это упражнение выполняется для растягивания позвоночника, а также для проверки наличия или отсутствия нарушений в позвоночнике. Для выполнения упражнения сесть на пол, ноги согнуты в коленях, руки отведены назад и опираются кулаками в пол, чтобы тело не падало назад (Рис.58). Опираясь на руки и ноги, подняться всем телом вверх так, чтобы между ягодицами и полом был промежуток в несколько сантиметров. Потом тело резко опустить вниз, но так, чтобы ягодицы не коснулись пола, потом резко снова вверх (как поплавок удочки) и т.д. Выполнить несколько раз. Если в позвоночнике, особенно в поясничном участке, чувствуется дискомфорт или боль, то это упражнение делать все время наравне с другими упражнениями пока эти явления не пройдут.

Упражнение 18 (действует на поясничный отдел позвоночника)

Это упражнение выполняется для выравнивания поясничного лордоза под действием собственного веса человека. Для этого нужно на табуретку или стул положить округлый предмет, например, полторалитровую полиэтиленовую бутылку, наполненную водой, и лечь на нее животом так, чтобы бутылка находилась на участке живота между пупком и лобковой частью (Рис.59). Выше области пупка на бутылку не ложиться из-за возможной потери сознания! Общая высота табуретки с бутылкой должна быть такой, чтобы колени на несколько сантиметров не доставали до пола или земли (можно под бутылку подложить, например, книги). Затем, сосредоточив все внимание на позвоночник в области поясницы, расслабить весь позвоночник и провиснуть на бутылке таким образом, чтобы колени опускались как можно ниже, но не касались пола. Находиться в таком положении как можно дольше. Вначале при выполнении упражнения возможны достаточно неприятные ощущения в животе, которые со временем проходят. Упражнение также эффективно при желчнокаменной болезни, запорах, метеоризме и склонности к ним.

59.

Упражнение 19 (действует на внутренние органы живота и опосредствовано на поясничный отдел позвоночника)

Это упражнение действует, прежде всего, на внутренние органы живота, а также опосредствовано влияет и на поясничный отдел позвоночника (поясничный лордоз). Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях (чтобы расслабились брюшные мышцы), левую ладонь поставить ребром на живот, причем, большим пальцем книзу, правую ладонь наложить на левую (Рис.60), совсем расслабить мышцы живота и сильно надавливая вниз удерживаемыми таким образом ладонями делать массаж по всей поверхности живота.

Такой массаж эффективно нормализует работу всех внутренних органов брюшной полости, а особенно кишечника, почек, желчного и мочевого пузырей.

(Для массажа желчного пузыря при желчно-каменной болезни необходимо провести мнимую линию от подмышки правой руки и до пупка; затем на этой линии отступить на два пальца ниже от правого самого нижнего ребра; полученная точка будет проекцией желчного пузыря. Делать массаж в этой точке, мягко, но сильно, надавливая на неё кулаком или выпрямленными пальцами. Очень эффективно!). Для того, чтобы вызвать дефекацию (при запорах), необходимо делать массаж участка живота вдоль (по) линии, которая соединяет пупок и средину левой ноги.

В таком же положении можно делать и массаж поджелудочной железы (например, при диабете), и, частично, печени. Для этого массаж делают выпрямленными пальцами обеих ладоней, засовывая пальцы даже под ребра (Рис.61), а также под лобок – при заболеваниях мочевого пузыря. Давление пальцев во время массажа должно быть достаточной силы. Брюшные мышцы при этом должны быть расслабленными. При недостаточности силы в пальцах рук массаж можно делать руками, сжатыми в кулаки (Рис.62).

61 62

Примечание

2. Абсолютно всем людям я рекомендовал бы для профилактики болезней и нарушений в позвоночнике спать на твердой постели, с твердой поверхностью (например, на кровать или диван положить фанеру толщиной 5 – 6 мм, сверху плед или простое «солдатское» или «студенческое» одеяло, сложенное вдоль вдвое, простыню). Подушка должна быть небольшой (около 25 х 25 см), чтобы только подкладывать ее под шею (когда спите на боку). Конечно, первые 2 – 3 ночи будет тяжело спать, могут болеть суставы, позвоночник, но не нужно на это обращать внимание; потом боли пройдут, сон станет нормальным и намного более качественным.

(Можно еще добавить, что не желательно спать вдвоем в одной постели; каждый должен спать в своей; двуспальная кровать служит совсем для других целей, которые не стоит достигать каждую ночь; кстати, во-первых, гениталии существуют для продолжения рода, а не для получения удовольствия, а во-вторых, ни одно животное не занимается половыми сношениями ночью; как показывают результаты исследований, ими лучше всего и приятнее заниматься с 8.00 до 11.00 или с 16.00 до 20.00, а ночью надо спать и не мешать организму самовосстанавливаться).

К этому я добавил бы еще не читать лежа на спине, потому что при этом необходимо держать шею и голову очень наклоненными вперед, что существенно увеличивает шейный лордоз и приводит к преждевременному старению прежде всего лица и снижению зрения и слуха.

http://www.docpopov.com/?page_id=361

Серия сообщений "Рецепты народных целителей":

Часть 1 - Избавление от веснушек растительными средствами

Часть 2 - Самые простые рецепты здоровья на все случаи жизни

...

Часть 12 - Бабушкины средства

Часть 13 - О методе лечения красной нитью

Часть 14 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЮРИЯ ПОПОВА (упражнения 11- 19)

Часть 15 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЮРИЯ ПОПОВА (упражнения 4- 10)

Часть 16 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ЮРИЯ ПОПОВА (упражнения 1- 3)

Дата добавления: 2017-02-01