Внешние факторы улучшения усвоения знаний

Прежде всего, это учет реальных циклов активности мозга.

Дневной цикл.

Отдых полноценнее, если в спальне очень плотные шторы и тихо, а спальное место не чревато падениями. Снять нарастающую усталость можно одиночным глубоким вдохом, расслаблением (подремать между парами, в библиотеке). Однако это полумеры.

Первый пик активности приходится на первую половину дня, поэтому занятия лучше проводить первую смену. Работать надо утром, КПД работы после обеда значительно ниже утреннего.

Считается, что люди делятся на жаворонков и (просыпаются рано, работают много и очень продуктивно) и сов (просыпаются поздно, пьют крепкие чай и кофе, плохо и мало работают, плохо усваивают знания). Процент сов ничтожен на этапе прогресса и преобладает на этапе регресса общества. Загнивающая цивилизация делает все для увеличения процента сов потому что это позволяет саморазрушиться быстрее.

Ранее пробуждение (зимой в пятом часу) позволяет использовать главный пик активности, которое очень продуктивно.

Недельный цикл активности.

Максимальная активность – в середине недели, минимальная – в конце. Организм восстанавливается полностью только при 6-часовом рабочем дне как у медиков, педагогов, шахтеров.

В понедельник продуктивность невелика, причина – в выходном, когда организм отдыхает от непосильной работы и стирает трудовые навыки.

В научной (и студенческой) работе в принципе можно соблюсти такую длительность трудового дня, при которой организм за ночь восстанавливается. В стандартном случае в конце недели нужно делать второстепенные дела, а в середине недели – главные дела.

Отдых должен представлять собой альтернативную нагрузку: не на голову, а на мышцы.

Лунно-месячный цикл.

В полнолуние наблюдается прилив максимальной высоты, в т.ч. прилив крови к голове, что стимулирует яркую эмоциональную и более хорошую работу у сов. У жаворонков наибольшая активность мозга – в новолуние, когда Луна около Солнца.

Годовой цикл.

Минимальная производительность наблюдается перед отпуском и сразу после отпуска (каникулы).

Итак, можно использовать фазы циклов рационально. Можно также снизить интенсивность и продолжительность труда. Кроме того, можно оптимально сократить период отдыха. Например, японцы стараются отдыхать не более трех дней. Спортсменам не рекомендуется отдыхать от тренировок более 48 часов.

Дата добавления: 2014-01-04