Принцип сознательной ассоциации

Развитие памяти

Питание

Питание — вопрос исключительно индивидуальный. Нельзя всем рекомендовать одну диету. Рациональное питание не является всеобщим стандартом. Однако от того, какую пищу употребляете, зависят ваше здоровье и внешний вид. Питание влияет на энергетический уровень, настроение, способность мыслить.

Обратите внимание на свое состояние после еды. Некоторые люди сознатель­но отказываются от приема пищи перед важным выступлением. Тяжелая пища может «украсть» вашу энергию.

Следует оберегать организм от обезвоживания. Не заменяйте воду пивом, ли­монадом, кофе или чаем. Кофеин сужает сосуды.

Алкоголь — это депрессант. Малые дозы алкоголя ведут к расширению сосу­дов, но после третьей рюмки происходит обратная реакция — сосуды резко сужа­ются. Опасность алкоголя заключается также в том, что он выделяется из орга­низма через легкие, а это нарушает их деятельность. В организме скапливается углекислота и ощущается недостаток кислорода. Обмен веществ нарушается даже после принятия одной порции, однако последствия зависят от массы тела, крепо­сти и качества напитков. Репутация может рухнуть после одного эпизода, если вы покажетесь кому-то пьяным.

Плотный завтрак утром не прибавит лишних килограммов, поскольку все угле­воды превратятся в энергию. С 9 вечера ситуация обратная. Углеводы превраща­ются в жир. Лучшее время для обеда 12-14 часов. В это время выделяется боль­шое количество желудочного сока и лучше усваиваются питательные вещества. С 17 часов организм вырабатывает адреналин, снижается напряжение.

Память — одна из поразительных способностей человека, однако именно ей управленческий персонал, как правило, совсем не уделяет внимания. Способность запоминания можно развить, но можно и потерять. С годами забывчивость до­ставляет людям все больше огорчений.

Умственные способности людей оцениваются тремя параметрами:

• скорость мышления (быстрота реакции на внешние раздражители);

• способность к обучению (способность усваивать новую информацию);

• сохранение информации (способность сохранять текущую информацию).

Свою память можно проверить несложными тестами. Попробуйте вспомнить, какой документ был в ваших руках последним вчера, сколько цветов на чашке, из которой вы утром пили чай.

Принцип сознательной ассоциации может быть использован для запоминания различных факторов. «Как выглядит карта Австралии?» Немногие люди могут вспомнить ее особенности. Но как выглядит карта Италии, знают почти все. Ана­логия с сапогом позволяет запомнить навечно этот факт. Запоминая лицо, имя, телефон, адрес, следует обратить внимание на возможную аналогию с чем-либо. Часто ассоциации возникают бессознательно, но следует сделать небольшие уси­лия и научить себя сознательно формировать аналогии.

Дата добавления: 2014-01-04