Образ жизни и старение. Факторы активного долголетия

Резюме

Чтобы замедлить старение организма,

надо не допустить этот процесс в клетках, тканях, органах и различных системах. Для этого необходимо знать основные причины возникновения нарушений в вашем организме, приводящих к старению и в итоге — к смерти.

Какие же науки занимаются проблемами долголетия?

1. Геронтология - наука, изучающая процессы старения с позиций биологии, физические и духовные особенности старых людей, а также их социальную значимость (от греч. geron — старец, logos — учение).

Цель ее: продлить жизнь человека и не вообще жизнь, а жизнь активную, творческую, когда человек может не только трудиться, но и трудится производительно.

Придавая данной проблеме, государственное значение за последние десятилетия во многих странах Европы и США были созданы институты геронтологии, геронтологические центры, кафедры при мединститутах, учреждения в системе практического здравоохранения.

В 1958 году в Киеве был создан институт геронтологии. Цель работы института: разгадать тайну механизма старения, поставить заслон преждевременному увяданию организма. В России в настоящее время проблемами сохранения биологической молодости занимается Российский институт профилактической медицины.

В настоящее время принята следующая возрастная классификация:

новорожденный	1-10 дней
грудной возраст	10 дней-1 год
ранее детство	1-3 года
первое детство	4-7 лет
второе детство	8-12 лет
подростковый возраст	13-16 лет
юношеский возраст	17-21 год
зрелый возраст (первого периода)	22-35 лет
зрелый возраст (второй период)	36-60 лет
пожилой возраст	61-74
старческий возраст	75-90 лет
Долгожители	90 и старше

2. Герогигиена - раздел геронтологии, изучающий влияние условий и образа жизни на процесс старения человека, разрабатывающий мероприятия, направленные на предупреждение раннего и патологического старения и создание условий, обеспечивающих населению активное долголетие. (Греч.: старец + здоровье).

В борьбе за активное долголетие решающая роль принадлежит совокупности мероприятий:

1) оздоровление окружающей среды

2) охрана труда

3) физическая культура и закаливание организма

4) борьба за здоровый быт

5) повышение санитарной культуры населения

6) ранняя диагностика и диспансеризация

7) квалифицированная медицинская помощь

3. Гериатрия - область клинической медицины, изучающая болезни людей пожилого и старческого возраста, разрабатывающая методы их диагностики, профилактики и лечения. (Греч.: geron — старец, iatreia - лечение - старец + лечение).

Геродиететика – научно обоснованные рекомендации по рациональному питанию в старости.

В нашей стране функционирует система гериатрической помощи, представляющая собой систему лечебно-профилактических и социальных мероприятий, осуществляемых учреждениями здравоохранения и социального обеспечения в отношении лиц пожилого и старческого возраста. Создаются гериатрические кабинеты в поликлиниках. К учреждениям гериатрического профиля относятся также дома и интернаты для престарелых и инвалидов, дома “милосердия”.

Проблемы долголетия вызывают огромный интерес. По последним данным специалистов-геронтологов продолжительность жизни современного человека на 30-40% меньше того, что отведена ему природой. Причем речь идет о жизни активной и полноценной, а не о дряхлом существовании. Установлено, что человек при определенных условиях в состоянии прожить минимум 120 лет.

Почему же мы стареем и умираем? В течение 2-х тысячелетий, со времен Гиппократа и до наших дней, было предложено более 200 теорий, гипотез старения.

Пример: Теория американского ученого Дон Лера Денкла, который считает, что с возрастом железа гипофиз начинает "делать подкоп" под своего "хозяина" - выделять особый "гормон старения". Он надеется выделить этот гормон в чистом виде, а потом изготовить "гормон антистарения", который, как он считает, сможет продлить нашу жизнь чуть ли не до 400 лет.

Какие же гипотезы наиболее близко подошли к раскрытию тайны долголетия? Каковы причины старения?

l 1. нарушения на молекулярном и генно-хромосомном уровне;

l 2. недостаточность физической нагрузки;

l 3. питание, избыточное по содержанию белка, жиров и углеводов и недостаточное по биологически активным веществам;

l 4. самоотравление организма продуктами обмена веществ.

К числу основных теорий старения относятся:

• теория, рассматривающая старение как запрограммированный процесс. Согласно этой гипотезе, в каждой клетке заложена программа старения, все нормальные клетки проходят определенное число делений;

• генно-регуляторная теория. Согласно этой гипотезе, первичные изменения происходят в специальных регуляторных генах, активация которых в процессе жизни приводит к включению или выключению структурных генов, определяющих возрастные изменения в структуре и функции клеток;

• теория свободных радикалов. В соответствии с этой теорией, свободные радикалы, постоянно образующиеся в клетке в результате химических реакций и необходимые для биохимических процессов в организме, могут повреждать структуры клетки (ДНК, РНК, белки, липиды), нарушая ее функции, что может приводить к гибели клетки;

• теория «поперечных сшивок». Согласно этой идее, химические свойства белков могут меняться за счет образования дополнительных химических связей (поперечных сшивок) между пептидами (рис. 4.1) в результате чего возникают ошибки, которые в последующем накапливаются, и наступает смерть клеток;

• мутационная теория. Согласно этой гипотезе, с течением времени в каждой клетке происходит накапливание случайных отрицательных мутаций, приводящих к нарушениям последовательности нуклеотидов ДНК и построению неправильно работающего белка,
что в конечном итоге может приводить к потере способности клетки к нормальному функционированию и ее гибели.

Существуют нейроэндокринные и иммунные гипотезы, которые ведущую роль в процессах старения отводят нейроэндокринной или иммунной системам.

Рис. 4.1. Образование «поперечных сшивок»: а — нормальный белок; б — поперечные сшивки

Вопрос: Что же является необходимым условием долголетия?

Необходимым условием долголетия является здоровый образ жизни. Для сохранения жизненных сил и увеличения их резервов от человека требуется активная борьба за свою молодость. В выяснении влияния разнообразных факторов на долголетие большая роль принадлежит социально-гигиеническим исследованиям.

В нашей стране под руководством института геронтологии было проведено медицинское обследование более чем 40000 человек, возраст которых 80 лет и старше, в бывших 7 союзных республиках.

Цель обследования: выяснить влияние ряда факторов (условия и образ жизни, семейное положение, привычки, наследственность и др.) на продолжительность жизни, поиск мер по профилактике преждевременного старения. Карта обследования содержала большое число вопросов. Для проведения такого массового обследования потребовалось 1221 врач.

Выводы:

1) Большинство обследованных прожили большую часть времени в сельской местности

2) Жизнь, как правило, на одном листе

3) Более половины обследованных составляли крестьяне, значительная часть которых продолжала работать в колхозах и совхозах -62,5%, рабочие - 23,7%, служащие - 7,6%, 80,6% - занималось с/х трудом (физический труд). Для долголетних характерно постоянство занятий. Среди лиц физического труда не меняли в течение жизни избранный ими занятия 91,4%, а среди лиц умственного труда - 58%. Причем, долгожители рано вступают на трудовой путь и продолжают трудиться до глубокой старости. В возрасте 80 лет в сельском хозяйстве еще работало 29,6% долголетних, многие из них имеют стаж более 60 лет.

4) В результате обследования выяснилось, что большинство долголетних питались разнообразной пищей, проявляли умеренность в еде, почти все они худощавы, не злоупотребляли алкоголем. Французская пословица "Толстеть значит стареть".

5) Никогда не курили 46,1% обследованных мужчин и 97,5% женщин.

6) У большинства долголетних была большая дружная семья, разведенных среди долгожителей почти не было. Обычно рано вступали в брак и имели много детей. Продолжительность пребывания в браке у них очень большая.

7) При изучении вопроса о наличии долголетних родственников у обследованных оказалось, что далеко не у всех в роду имеются кровные родственники в возрасте 80 лет и старше.

8) Материалы обследования показали, что среди лиц 80 лет и старше довольно большая часть сохранила удовлетворительное здоровье (практически здоровы - мужчины - 44%, женщины -31%). Многие сохранили хорошую двигательную активность - 55,4%.

9) Умеренный климат, чаще бывать на природе – в лесу, у озер, где воздух обогащен аэронами.

10) Они рано встают, и для них не увидеть восход солнца, значит, не увидеть новый день.

11) 70% обладали характером быстрым, решительным и даже властным.

12) Решительно и даже агрессивно настроены против химических лекарств.

Следовательно, результаты массового обследования являются оптимистичными. Они доказывают правильность положения о том, что старость не обязательно сопровождается болезнью.

"Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать её" П. Брэгг.

Развитие преждевременного старения людей и многих свойственных им заболеваний тесно связано с интенсивностью изменений, происходящих в ССС и обусловленных главным образом появлением атеросклероза. Этот процесс, который начинается у абсолютного большинства людей уже в среднем возрасте, часто прогрессирует в пожилом и старческом, причем более рано и более интенсивно у мужчин, чем у женщин.

Что же способствует появлению атеросклероза? Образ жизни человека, характер его работы, реакция его нервной системы на окружающие события имеют огромное влияние на интенсивность развития атеросклероза и его осложнений. Они могут способствовать развитию этой болезни и, наоборот, задержать или даже предупредить ее.

Правильно организованный труд и отдых, рациональное питание, активный двигательный режим, доброжелательные отношения между людьми - вот те основные факторы, которые положительно влияют на нервную и эндокринную системы, поддерживают физиологическое равновесие организма и способствуют активному долголетию. Труд - неотделим от образа жизни человека - он основной фактор активного долголетия.

Почему же труд является основным фактором активного долголетия?

"Труд не только счастье, но и здоровье - это профилактика преждевременной старости" - И.В. Давыдовский. Полезность труда для здоровья и профилактики жизни человека была замечена давно. Почти 2,5 тысячи лет назад древнегреческий врач Гиппократ в своих советах людям высказал мысль, что праздность и ничегонеделание - верные спутники порочности и нездоровья. Праздность не укрепляет, а расслабляет тело. Укрепляется оно только работой. Праздность ведет к ранней дряхлости, к нарушению многих функций организма. И, наоборот, работающий человек, на долгие годы сохраняет свой молодой задор, здоровье, трудоспособность. Известный ученый академик А.А. Богомолец в своей книге "Продление жизни" писал: "Затормозить процесс старения можно разумным управлением своей жизнью... Первый принцип разумной жизни - это труд...". Один из долгожителей нашей страны Махмуд Эйвазов в свое 150-летие говорил, что секрет долголетия - в неустанной ежедневной работе. В своё 90-летие Игорь Моисеев дал нам такой рецепт в стихах:

Дата добавления: 2014-01-04