Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Важно понять, что физическая культура является не только средством сохранения здоровья, но и профилактического старения

Читайте также:
  1. Аккультурация, ее виды и результаты
  2. Алкоголь является убийцей номер один в нашей стране.
  3. Анализируя все методы принятия решений, можно сделать вывод, что метод рационального принятия решений является наиболее оптимальным
  4. Аппроксимация посредством многочлена Ньютона
  5. Аппроксимация производных посредством локальной интерполяции
  6. Банковской услугой является одна или несколько операций банка, удовлетворяющих определенную потребность клиента.
  7. Билет 3. Культура Киевской Руси.
  8. Билет 6 Культура России в XIV – XVI вв.
  9. Буддийская космология и традиционная китайская культура
  10. В - только по внутреннему диаметру
  11. В общем случае добытое минеральное сырье является собственностью пользователя недр, осуществляющего добычу на лицензионном участке.
  12. В последнее время в качестве мотивирующего фактора выступает организационная культура компании.

Необходимость использования средств физической культуры в пожилом возрасте определяется той перестройкой, которая наблюдается в организме пожилых людей под влиянием физических упражнений. У людей пожилого возраста под влиянием физических упражнений улучшается использование кислорода всеми тканями организма, увеличивается объем вдыхаемого, воздуха, улучшаются обменные процессы, что приводит к снижению избыточного веса тела. В пожилом возрасте в целях профилактики преждевременной старости полезны разнообразные формы занятий физическими упражнениями: гигиеническая гимнастика, индивидуальные занятия физическими упражнениями, игра в городки, дозированная ходьба, бег, йога, велоспорт, лыжи, плавание и др. Хорошим отдыхом для них служат охота, рыбная ловля, туризм.

Следует изменить отношение к понятию "возраст", отказаться от понятия "возрастная норма". Идеальная норма в любом возрасте - это основные показатели уровня здоровья (масса тела, ЧСС, АД, состав крови и т.д.) такие же, как в 20-25 лет. Произошли изменения в этих показателях - сигнал к тому, чтобы принять незамедлительные меры.

Оздоровительная тренировка для долголетия:

Утром: бег, быстрая ходьба, велоспорт, лыжней спорт или другая циклическая нагрузка (30-50 минут). Если в программе на этот день нет нагрузок на выносливость, включить спокойную ходьбу (30-60 минут).

Днем: спортивные игры (40-50 мин), если нет возможности провести эту тренировку днем, ее можно перенести на вечер.

Питание: 3-х разовое. Утром (10-11 час) - сырые фрукты и овощи.

Днем (15-16 час) - крупы. Вечером (19-20 час) - орехи или бобовые с овощами.

Совершенно неправильно отдых противопоставлять труду. Труд и отдых взаимно дополняют друг друга. Тот, кто не умеет отдыхать, не умеет и работать.

Соблюдение законов об охране труда, своевременное и полное использование отпусков и выходных дней, правильная организация труда предупреждает развитие хронического переутомления. Постоянные систематические нарушения режима труда и отдыха, нередко ведут к разным заболеваниям. Иногда кажется, что они наступили внезапно. На самом же деле это результат длительного неправильного образа жизни. Так, например, инфаркт сердца постепенно надвигается в течение многих лет предыдущей жизни больного. Перевозбуждение нервной системы, переутомление, недосыпание, злоупотребление алкоголем, курение - все это подрывает здоровье тех, кто считает себя крепким и здоровым и ошибочно думает, что все эти нарушения правил гигиены ему не опасны.

Между тем пренебрежение к нормальному отдыху ведет к преждевременной старости и укорочению жизни. С переутомлением нужно бороться рациональной организацией труда и разумным и достаточным отдыхом. Лучшей формой отдыха является смена одного вида деятельности другим, например умственной работы - физической, и наоборот.

Что же еще способствует омоложению организма, предупреждению старости?

С древних времен эликсиром молодости считалась любовь. У древних греков был даже особый способ омоложения - герокомия, когда старый человек соединял свою жизнь с молодой девушкой.

Академик И.П. Тарханов считал, что семейные узы удлиняют жизнь. Согласно его исследованиям, наиболее долго живут люди, состоящие в браке, менее долго холостые - и еще менее вдовцы и вдовы.

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
| Важно понять, что физическая культура является не только средством сохранения здоровья, но и профилактического старения

Дата добавления: 2014-01-04; Просмотров: 95; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:


Читайте также:

  1. Аккультурация, ее виды и результаты
  2. Алкоголь является убийцей номер один в нашей стране.
  3. Анализируя все методы принятия решений, можно сделать вывод, что метод рационального принятия решений является наиболее оптимальным
  4. Аппроксимация посредством многочлена Ньютона
  5. Аппроксимация производных посредством локальной интерполяции
  6. Банковской услугой является одна или несколько операций банка, удовлетворяющих определенную потребность клиента.
  7. Билет 3. Культура Киевской Руси.
  8. Билет 6 Культура России в XIV – XVI вв.
  9. Буддийская космология и традиционная китайская культура
  10. В - только по внутреннему диаметру
  11. В общем случае добытое минеральное сырье является собственностью пользователя недр, осуществляющего добычу на лицензионном участке.
  12. В последнее время в качестве мотивирующего фактора выступает организационная культура компании.




studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ip: 54.224.210.130
Генерация страницы за: 0.005 сек.