Сколько спать?

После физического труда можно спать больше, чем после умственного.

Подчиненные могут спать больше руководителя.

Материалисты могут спать дольше тех, кто занимается духовной практикой.

Продолжительность сна также зависит от возраста человека. С возрастом время сна должно уменьшаться.

Взрослый человек не должен спать больше восьми часов в сутки.

Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу.

Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали слишком долго. В этом случае попробуйте уменьшать время сна ежедневно на 15 минут, пока не заметите, что пробуждаясь, вы чувствуете свежесть и прилив сил.

Сон в дневное время приводит к расстройству газов и желчи, а также нарушает циркуляцию лимфы и крови. Последствиями этой привычки могут быть болезни дыхательной системы, болезни в области грудной клетки, а также тяжесть в голове и ряд других нарушений.

Спать днем и работать ночью - также очень вредная привычка.

Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты.

Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями и хроническим алкоголикам, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть.

Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте.

Не смотря на вышеприведенные рекомендации, древние тексты по йоге, вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.

Те, кто ложатся спать с плотно-набитым желудком, отвлекают энергию, необходимую для того, чтобы восполнить силы организма, на переваривание пищи, в этом случае в теле увеличивается тамас и человек видит плохие сны.

В любом случае, воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате - очень вредно.

Аюрведа обещает, что тот, кто никогда не спит днем и в течении трех часов после принятия пищи, всегда будет иметь свежий и привлекательный вид. Ниже приводятся еще несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать свой сон крепким и здоровым:

Всегда спите только на левом боку.

Перед сном мойте стопы и затем натрите их маслом.

Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.

Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной – очень полезно.

Недосыпание вредит здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.

Рано вставайте и рано ложитесь.

Особенно вредно для организма спать на закате солнца; говорится также, что привычка спать на закате солнца сулит бедность.

Дата добавления: 2014-01-04