Анализ техники изготовки при стрельбе из положения лежа

Изготовка.

Методика обучения 3 этапа.

1. Изучение теоретических вопросов.

А) Техническая безопасность и материальная часть оружия.

Б) Основы техники стрельбы и правильное выполнение упражнений.

В) Правила соревнований.

Г) Оборудование тиров и стрельбищ.

2. Обучение элементам техники стрельбы лежа.

А) Изготовка и корректировка позы.

Б) Прицеливание.

В) Управление дыханием и спуском.

Г) Согласование всех элементов техники (тренир. без патрона).

3. Обучение выполнению выстрелу.

А) Стрельба по экрану с упора.

Б) Стрельба по экрану.

В) Стрельба по мишени с черным кругом.

Г) Стрельба на СТП.

Д) Стрельба на результат.

Положение стрелка во время стрельбы, достигающее наибольшую устойчивость системы: «стрелок – оружие».

В ходе тренировок вырабатывается, приспособительный эффект, основанный на взаимодействии скелетно-мышечного аппарата, спинного мозга и коры больших полушарий. Рецепторы (мышц, суставов и пр.) посредством спинного мозга передают корковым отделам информацию об изменениях в положении «стрелок-оружие», данная информация анализируется и мозг принимает решение – продолжить поиск более устойчивого положения или воспроизвести достигнутое в промежуток времени, достаточный для выполнения выстрела, упражнения. Физически это выражается в появлении плато, а далее фазы максимальной устойчивости.

Плато – момент наибольшей устойчивости системы «стрелок-оружие», характеризуемый значительным уменьшением амплитуды колебаний ОЦТ системы. Для достижения высокой результативности стрельбы, каждый из выстрелов должен производиться при практически полной неподвижности оружия, следовательно, предъявляются определенные требования к изготовке. В стрельбе из положения лежа различают два основных вида изготовки – обычную и спортивную.

Обычная – стрелок лежит на животе под углом 15-20 град. Относительно цели (щита), ноги врозь, носки развернуты наружу. Винтовка удерживается руками, левой за цевье, ниже антабки (упора), правой – за рукоятку приклада, который упирается в плечо стрелка. Голова лежит на прикладе, правый глаз смотрит в диоптр, левый закрыт.

Каждый стрелок имеет свои индивидуальные особенности, поэтому существуют отклонения от классических изготовок.

Положение туловища – вся передняя поверхность практически лежит на огневом рубеже, при спортивной изготовке – туловище повернуто на левый бок. В обеих изготовках тело стрелка располагается к плоскости стрельбы под углом 4-6 градусов. Условно спортивную изготовку называют высокой, т.к. правая сторона груди, голова и оружие при этом способе находится выше, чем при обычной изготовке. Однако положение ОЦТ тела выше или ниже на 3-5 см не сказывается на характере колебаний винтовки. Важнее распределить весовую нагрузку на руки, чтобы напряжение мышц было минимальным и обеспечивало устойчивое и стабильное положение тела и винтовки на протяжении всей стрельбы.

Положение рук – при обычной изготовке вес верхней части туловища распределяется на обе руки равномерно. Продолжение продольной оси винтовки проходит правее левого локтя.

При спортивной изготовке большая нагрузка приходится на левую руку, локоть которой вывернут и находится под винтовкой и максимально выдвинут вперед, а на ладони (ближе к большому пальцу) лежит цевье. Продолжение продольной оси винтовки проходит левее точки опоры локтя может пересекать ее или проходит чаще всего правее. Последний вариант наиболее удобный. Положение правой руки в спортивной изготовке более удобный, чем в обычной, т.к. нагрузка на нее минимальна, а мышцы максимально расслаблены и она свободна для скоростной перезарядки оружия.

Положение головы – стрелка должно обеспечивать точное прицеливание на протяжении времени стрельбы. Прицеливаясь, стрелок опирается правой щекой на приклад. Кроме того, положение головы должно быть таким, чтобы рабочий глаз располагался прямо напротив прорези прицела (диоптра), а не косил в сторону.

Положение ног – ноги в обычной изготовке разведены слегка в стороны, стопы лежат свободно, носки врозь, точка опоры в данном случае либо на носки, либо на внутренние стороны стоп.

При спортивной изготовке расслабленные ноги несколько скручены, правая согнута в коленном суставе и опирается на внутреннюю сторону голени и стопы. Левая нога прямая опора идет на переднюю сторону бедра и внешнюю сторону голени и стопы, при этом туловище поворачивается на левый бок. Такое положение облегчает дыхание и создает благоприятные условия для мобильности правой руки.

Методика обучения изготовке.

- рассказ

- показ изготовки в целом

а) плакаты

б) учитель

- разучивание по элементам (без винтовки)

а) положение туловища

б) положение ног

в) положение рук

г) положение головы

- изучение последовательности выполнения изготовке

- исправление ошибок в изготовке

- многократное повторение и длительное пребывание в изготовке

- принятие изготовки с винтовкой и корректировка позы

а) И.п. – лежа с руки без упора

б) И.п. – лежа рука на упоре (д/б жестким)

в) И.п. – лежа рука перед упором (цевье на упоре)

г) И.п. – лежа рука с ремнем на упоре и без упора и др.

Принимая изготовку необходимо помнить:

- место опоры цевья на упор должно быть постоянным

- высота упора должна быть такой, чтобы стрелок при прицеливании и стрельбе не отрывал грудную клетку от мата

- расположение частей тела при изготовке с упором не должно отличаться от их положения при стрельбе с руки (с ремнем)

- опора щекой на приклад должна быть плотной, а мышцы шеи расслаблены, в противном случае пострадает устойчивость позы, мышцы шеи быстро устанут от напряжения, снизится точность прицеливания глазных мышц.

Дата добавления: 2014-01-04