Упражнения с отставанием на один счет

И.п. – о.с. или сед руки в стороны - книзу 1- левая рука в сторону 2- левая рука вперед правая рука в сторону 3- левая рука вверх правая рука вперед 4- руки вверх 5- левая рука вперед 6- левая рука в сторону, правая рука вперед 7- левая рука вниз, правая рука в сторону 8- и.п.

и.п. – о.с. 1- левая рука на пояс 2- левая рука к плечу. правая на пояс 3- левая рука вверх, правая к плечу 4- руки вверх 5- левая рука к плечу 6- левая рука на пояс, правая к плечу 7- левая рука вниз, правая на пояс 8- и.п.

1- левая рука в сторону 2- левая рука к плечу, правая рука в сторону 3- левая рука вверх, правая рука к плечу 4- руки вверх 5- левая к плечу 6- левая рука в сторону, правая рука к плечу 7- левая рука вниз, правая рука в сторону 8- и.п.

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. стоя

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед.

И.п. – стоя на носках 1- руки вперед 2- руки в стороны 3- руки вверх 4- и.п.   и.п. – о.с. 1- наклон назад правая назад на носок, руки вверх 2- и.п. 3- то же с левой 4- и.п.   и.п. – о.с. 1- шаг левой влево с наклоном прогнувшись, руки в стороны 2- приставить правую с наклоном согнувшись 3- шаг правой вправо с наклоном прогнувшись, руки в стороны 4- и.п. 5 – 8 то –же с правой   и.п. – о.с. 1- мах левой влево, руки в стороны 2- выпад на левую, руки скрестно 3- выпрямляя левую мах левой, руки в стороны 4- и.п. 5 – 8 то же с правой.   и.п. – о.с. (по разделениям) 1- упор присев 2- упор лежа 3- упор лежа ноги врозь 4- упор лежа 5- упор лежа на согнутых руках 6- упор лежа 7- упор присев 8- и.п.   и.п. – стойка, руки вверх 1- махом левой назад наклон согнувшись 2- и.п. 3 – 4 то же с правой   и.п. – о.с. 1- упор присев 2- прыжком широкая стойка с наклоном прогнувшись 3- прыжком упор присев 4- и.п.   и.п. – о.с. 1 – 2 подняться на носки. Руки через стороны вверх 3 – 4 и.п.

И.п. - сед, руки на пояс 1- Носки на себя, плечи вверх 2 - И.п. 3-4 то же   и.п. – сед 1 - правая вверх 2 - правая вправо 3 - правая вверх 4 - и.п.   и.п. – сед, руки в стороны 1 - мах правой с хлопком под правой 2 - и.п. 3 – 4 то же с левой.   И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны 1 – Наклон к правой 2 – Пружинящий наклон к левой 3 - Упор лежа сзади ноги врозь на левой руке, правая рука верх 5 – 8 с левой   и.п. – сед, руки в стороны 1 - мах двумя с хлопком под ногами 2 - и.п.   и.п. – сед 1- сед углом 2-3 – удержание заданной позы 4 – и.п.     и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - мах правой 3 - упор лежа сзади 4 - и.п.   и.п. – упор лежа сзади 1 - сгибая правую мах левой 2 - и.п. 3 - сгибая левую мах правой 4 - и.п.   и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - поворотом направо упор лежа 3 - поворотом налево упор лежа сзади 4 - и.п. 5 – 8 то же влево

Комплекс ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед.
И.п. – сед, руки в стороны – книзу 1 - Руки вперед 2 - Вверх 3 - В стороны 4 - И.п.   и.п. – сед, руки в стороны 1-3 – три пружинящий наклона 4 - и.п.   и.п. – сед ноги врозь 1 - наклон к левой 2 - наклон вперед 3 - наклон к правой 4 - и.п.   и.п. – сед с опорой руками сзади 1 - сед углом 2 - руки в стороны 3 - сед углом с опорой руками сзади 4 - и.п.	И.п. – сед опорой руками сзади 1 - сед углом согнув ноги 2 - сед углом руки в стороны 3 - сед углом согнув ноги с опорой руками сзади 4 - и.п.   и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - упор лежа согнув ноги 3 - упор лежа сзади 4 - и.п.   и.п. - сед руки в стороны 1 - группировка левой 2 - группировка двумя 3 - выпрямить левую 4 - и.п.

Дата добавления: 2013-12-12