Соскоки

¨ Соскок толчком бедра из седа на нж.

Техника выполнения: Выполнение начинается с перехвата руки с в/ж на н/ж, затем следуют энергичное отталкивание бедром от н/ж и приземление. Опорная рука помогает удерживать равновесие, а свободная от опоры оформляет положение соскока.

Страховка: оказывается стоя сзади под спину.

¨ Соскок махом вперед из упора сзади на н/ж.

Техника выполнения: Для его выполнения надо предварительно прогнуться, затем энергичным махом поднять ноги вперед и, отталкиваясь руками от жерди, прогнуться и приземлиться.

Страховку и помощь оказывают стоя сбоку одной рукой под живот, другой под спину.

¨ Соскок углом назад из седа на бедре на н/ж.

Техника выполнения: последовательность: поднять ноги вперед из седа углом, затем, опуская их внутрь, повернуться лицом к в/ж, одновременно перехватывая правую руку у правого бедра и отпуская левую руку, сделать активный перемах двумя ногами через н/ж, прогнуться, опираясь на правую руку, и приземлиться.

Последовательность обучения: Изучение начинают из седа на н/ж лицом к в/ж; после предварительного замаха ногами вправо активным перемахом через жердь и отталкиванием левой рукой выполняется соскок.

Страховка: Оказывают за пояс, с тем чтобы занимающийся почувствовал опору на правую руку в момент перемаха ногами назад.

¨ Соскок прогнувшись из горизонтального равновесия на н/ж хватом левой (правой) за в/ж

Техника выполнения: Выполняется махом одной, толчком другой соскок прогнувшись (ноги соединить под углом 60-70^о ) (рис.10).

Последовательность обучения: Из стойки боком к гимнастической стенке хватом одной за 4-5- рейку снизу, другая с опорой о пол – махом стойка фиксируя положение перегиба с помощью поддержки партнером.

Страховка: оказывают сбоку одной под плечо.

¨ Соскок из упора на в/ж лицом внутрь соскок махом назад (прогнувшись) через н/ж.

Техника выполнения: Подминая правую руку вверх и наклоняясь вперед, поставить руку на н/ж. Быстро выполнить мах назад, перейдя в положение стойки (правая на н/ж, левая – хватом за н/ж). Не задерживаясь в стойке, поворачиваясь налево, продолжить движение через н/ж, перехватить левую руку на н/ж, опустить правую руку и выполнить приземление левым боком к снаряду.

Последовательность обучения: Изучается с помощью подводящих упражнений у гимнастической стенки, на брусьях р/в. Помогающий стоит на брусьях или на повышенной опоре и содействует выходу в стойку и повороту. К самостоятельному исполнению можно допускать только полного освоения.

Страховка: Стоя у н/ж впереди занимающегося, предотвращая сгибание рук в стойке и удар ногами о жерди.

¨ Соскок переворотом назад прогнувшись из седа на в/ж лицом внутрь.

Техника выполнения: Наклоняя голову на грудь и подавая плечи назад, начать опускание туловища, удерживая бедра у в/ж слегка согнутыми руками. В положение виса прогнувшись сзади полностью разогнуть руки и, сохраняя прогнутое положение перейти в горизонтальный вис сзади и, не останавливаясь в нем, отпустить в/ж и выполнить приземление.

Последовательность обучения: Изучение начинается на н/ж или низкой перекладине с помощью, обращая внимание на своевременное отпускание рук.

Страховка: Помощь оказывается стоя сбоку под живот и бедро.

Дата добавления: 2013-12-12