Более 90 Отличная

Хорошая

Средняя

Ниже средней

Меньше 55 Плохая

Чем больше показатель ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам. Затем тренировка в теплокамере осуществляется на различных типах тренажеров (беговой дорожке, вертикальном эргометре, велоэргометре, тренажере "Темп" и др.) по методу круговой тренировки.Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 минут и восстановления частоты сердечных сокращений до исходного значения, но не более 100 удар/мин. Рекомендуемые пределы частоты сердечных сокращений во время тренировок представлены в таблице 1. Таблица 1 Рекомендуемые пределы частоты сердечных сокращений во время тренировок газодымозащитников (удар/мин.)|Место тренировки | Возраст, лет || |20-29 |30-39 |свыше 40 ||На воздухе |150-160 |140-150 |130-140 ||В теплокамере |160-170 |150-160 |140-150 | Индивидуально оптимальную частоту сердечных сокращений можно рассчитать по формуле: ЧССсв = 180 - возраст (лет) - для тренировок на свежем воздухе, ЧССтк= ЧССсв +(10-15) - для тренировок в теплокамере. Тренировка личного состава в теплокамере должна быть прекращена, если: - имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение); - после выполнения нескольких упражнений частота сердечных сокращений превышает 160 удар/мин и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха. Критерием предельной физической нагрузки принято считать частотусердечных сокращений до 170 удар/мин. Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд частота сердечных сокращений превышает указанный выше предел, а индекс степ-теста оценивается оценкой «плохая», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование. Допустимое время пребывания газодымозащитников в теплокамере взависимости от температуры и влажности воздуха приведено в табл. 2. Таблица 2 Допустимое время пребывания газодымозащитников в среде с повышенной температурой (мин)|№ |Тем-ра |Отн. влажность воздуха(%)||п/ |окр. среды | ||п | | || | |15-49 |50-84 |85-100 ||1 |31 |90 |90 |80 ||2 |35 |90 |70 |60 ||3 |40 |60 |50 |25 ||4 |45 |50 |40 |20 ||5 |50 |45 |35 |15 ||6 |55 |40 |30 |10 ||7 |60 |35 |20 |5 ||8 |65 |30 |20 |- ||9 |70 |25 |15 |- | Для повышения и поддержания на достаточно высоком уровне тепловой устойчивости, улучшения состояния здоровья, снижения восприимчивости к простудным заболеваниям необходимо посещение газодымозащитниками саун и бань, оборудованных в учебно-тренировочных комплексах ГДЗС. Температура воздуха в парных банях должна поддерживаться на уровне 50-60 °С при влажности 80-100 % и в саунах в пределах 70-90 °С при влажности 10-15 %. Время пребывания в сауне - 25-30 минут, в парной - 8-12 минут. Тренировки газодымозащитников в дымокамере направлены на формирование у них психологической готовности к действиям в экстремальной ситуации. В процессе таких тренировок газодымозащитники совершенствуют профессиональные навыки, учатся правильно применять знания и умения на практике. Моделируемые ситуации при тренировке в теплодымокамере должны быть максимально приближены к реальным экстремальным условиям боевой работы. В них необходимо включать элементы опасности, риска, длительных максимальных физических и эмоциональных нагрузок. Все это позволит добиться от пожарного полного напряжения его сил, умственных способностей и воли. Время, отводимое на тренировку в теплодымокамере, рекомендуетсяраспределять следующим образом: - постановка задачи и инструктаж - 5 минут; - разминка - 10 минут; - боевая проверка и включение - 5 минут; - тренировка на свежем воздухе — до 20 минут; - отдых - 5 мин; - тренировка в теплокамере (с выключением) - до 25 минут; - отдых - 5 минут; - тренировка в дымокамере - до 20 минут; - выключение и отдых - 10 минут; - разбор занятий - 5 минут; - проведение проверки № 2 СИЗОД (после занятий). Определение уровня общей физической работоспособностигазодымозащитников проводит медицинский работник через степ-тест с заполнением вкладыша к личной карточке. После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают в предкамере, выключившись, до установления частоты сердечных сокращений 100 удар/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты не восстановился, то кдальнейшей тренировке газодымозащитники в дымокамере не допускаются. Руководитель занятий, с учетом оснащенности дымокамеры средствами имитации, создает в ней обстановку, которая должна быть неизвестной для тренирующихся. Изменение обстановки достигается расстановкой модулей, препятствий, трансформирующихся перегородок, последовательностью включения звуковых и световых эффектов и т. д. В ходе выполнения поставленной задачи командир звена ГДЗС постоянно передает информацию на пост безопасности об обстановке и своих действиях. С учетом поступающей информации руководитель занятия с пультауправления, при необходимости, корректирует ход выполнения упражнения.

Тренировки в тепло- и дымокамере можно объединять в зависимости от сложности и объема выполняемых упражнений, а общее время пребывания в среде с повышенной температурой определять по таблице 2.

При первоначальной подготовке в дымокамере проводятся три тренировки продолжительностью 15-20 мин каждая. Руководитель занятий подбирает задачи, которые должны выполнить газодымозащитники.

Дата добавления: 2013-12-12