Психофизическая регуляция организма

Культура межличностного общения

Профилактика вредных привычек

Ведение здорового образа жизни несовместимо с вредными привычками, которые являются одним из факторов риска, и ведут к заболеванию. К числу вредных привычек относят употребление алкоголя, курение, наркотик. В употреблении алкоголя выделяют 3 группы факторов, способствующих его употреблению:

· социально-психологический (обычаи, традиции);

· социальный – «социальный опыт» употребления спиртного.

Стиль жизни, связанный с употреблением алкоголя, неизбежно ведет к утрате социальной активности. Прием спиртного становится своеобразным сурагатом психической саморегуляции.

Курение – одна из самых вредных привычек и играет роль психической защиты. Курение приводит к увеличению работы сердца, нарушению эндокринных желез. К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Если употребление наркотиков становится систематически, то постепенно снижаются защитные реакции организма человека. Общая деградация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант – даже не пробовать наркотики.

Культура межличностного общения включает систему знаний, норм, образцов поведения, принятых в обществе. В настоящее время социально-психологическая ситуация существенно обострила проблему эмоционального общения людей. Поэтому следует применить адекватный стиль и тон общения. Важно уметь общаться в разных ситуациях – серьезная беседа предполагает одни требования, разговор на отдыхе, другие, на празднике другие; с людьми различного возраста – третьи. Культура общения опирается на такие особенности мышления, как открытость, гибкость, нестандартность плана действий. Правильность речи, правильное восприятие устного слова. Развитию культуры речи содействует разнообразная и разносторонняя физкультурно-спортивная деятельность.

Жизнь человека постоянно связана с эмоциями. Эмоции практически связаны со стрессовыми ситуациями. Стресс бывает положительный и отрицательный. Один из доступных способов регулирования психического состояния – аутогенная тренировка. В основе лежит упражнение в произвольном, волевом, длительном и глубоком расслаблении мышц. В аутогенной тренировке мышечная релаксация занимает важное место при выполнении упражнения. Аутогенная тренировка имеет двойное физиологическое значение:

· как самостоятельный фактор, уменьшающий эмоциональную напряженность;

· как вспомогательный фактор, подготавливающий условия для переходного состояния от бодрствования ко сну.

Аутогенная тренировка почти не имеет противопоказаний.

Дата добавления: 2013-12-12