Поняття про втому

Після тривалих і інтенсивних м’язових навантажень наступає втома. Втома — це тимчасове зниження працездатності організму внаслідок виконання фізичної чи розумової роботи. Зниження фізичної працездатності зв’язане зі змінами у власне м’язах та у центральній нервовій системі. Перш за все втома розвивається у нервових центрах, і лише згодом — у м’язах.

У центральній нервовій системі, зокрема в корі великих півкуль, внаслідок інтенсивної роботи м’язів виснажуються клітини нервових центрів, що відповідають за виконання рухів. Про роль центральної нервової системи у розвитку втоми свідчить також підвищення працездатності школярів під впливом позитивних емоцій і мотивацій. І.М.Сєченов показав, що відновлення працездатності м’язів відбувається швидше тоді, коли інші м’язи в цей час виконують фізичну роботу. Таке явище було назване активним відпочинком.

У м’язах під час розвитку втоми нагромаджуються продукти обміну, які сповільнюють проведення нервових імпульсів через нервово-м’язові синапси. Це призводить до зниження інтенсивності рухів, зменшенням їх сили.

Чим молодша дитина, тим швидше наступає втома при виконанні фізичних навантажень. Це особливо стосується дітей дошкільного віку. У 6-річному віці у зв’язку із значними структурно-функціональному змінами у нервовій системі і зростанням працездатності фізична втома розвивається повільніше. Важливим переломним етапом у розвитку працездатності вважається вік 12-13 років, коли відбуваються суттєві зміни в енергетиці м’язового скорочення. Підвищенню працездатності учнів, попередженню розвитку втоми учнів сприяє чергування фізичної та розумової праці.

Останнім часом вчені і лікарі все більше уваги приділяють проблемі впливу фізичної активності на здоров’я людини. Сучасний спосіб життя (особливо у містах), сприяє розвитку гіподинамії — зниження м’язової діяльності людини. Якщо людина проводить сидячий спосіб життя і не вправляє м’язів, то вони зменшуються в об’ємі, зменшується її сила. Гіподинамія поряд з іншими несприятливими факторами (забруднення навколишнього середовища, надмірні навантаження на нервову систему, шкідливі звички тощо) поступово призводять до порушення обміну речовин, а з часом і до виникнення ряду небезпечних захворювань нервової системи, серця, кровоносних судин та ін.

Дата добавления: 2013-12-14