Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Особливості фізичного виховання вагітних




Основні зміни які настають в організмі жінки під впливом вагітності й пологів зводяться до такого: розтягаються м’язи зв’язки пухка клітковинна шкіра черевної стінки і тазового дна; послаблюється вся м’язова система; змінюється ритм дихання; знижується тонус серцево-судинної системи. І якщо в цей період відсутні зміцнювальні заходи ці зміни, як правило, призводять до розладу діяльності внутрішніх органів.

Особливу увагу звертають на м’язи черевної стінки, що зазнають значного розтягу. Чим краще вони зміцнюватимуться до настання вагітності, тим менше позначиться на них розтяг. У слабких жінок астенічної будови тіла під час вагітності спостерігаються значно більше, ніж звичайно, випинання живота, западання грудної клітки, опускання плечей й закруглення спини. Наукові дані неспростовно свідчать, що у тих жінок, які займаються фізичною культурою і спортом діти народжуються більшими, здоровішими, пологи відбуваються легше і здебільшого без ускладнень. За даними професора С.А.Ягунова, тривалість перших пологів у тренованих жінок – 13, у нетренованих – 18 годин. Набагато легше перебігає і у тренованих жінок післяпологовий період.

Засоби підготовки вагітної до пологів, це регламентація режиму дня і рухового режиму; формування спеціальних навичок особистої гігієни; набуття знань про протікання вагітності і пологів, про внутрішньоутробний розвиток плоду; заняття спеціальною гімнастикою.

Оздоровчо-лікувальна гімнастика показана жінкам з вагітністю, що протікає нормально; вагітним, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи в стадії компенсації. Протипоказано займатися гімнастикою при: гострих стадіях захворювань серцево-судинної системи з розладами кровообігу; туберкульозу легенів у фазі спалаху, а також ускладненому плевритом, кровохарканням тощо; гострих захворюваннях нирок, сечового міхура (нефрит, нефроз, пієлонефрит); всіх гострих пропасних захворюваннях (тромбофлебіти тощо); різко виражених токсикозах вагітності, маточних кровотечах, викиднях.

Відомо, що протягом вагітності в жіночому організмі проходять гормональні, анатомічні і фізіологічні зміни, які не обмежуються лише дітородними органами. Змінюється водно-сольовий обмін, збільшується склад внутрішньо- і зовнішньо-клітинної рідини підвищується крово- та лімфо-наповнення судин, зростає хвилинний обсяг крові. У зв'язку зі збільшенням матки розтягуються оболонки черевної порожнини і діафрагми, що призводить до напруження міжреберне м'язів під час дихання.

Наукові розробки і практичний досвід спеціалістів гінекологів і методистів лікувальної фізкультури свідчать про те, що під впливом вправ функції основних систем організму вагітної жінки значно покращуються. Наведені дані і комплекс інших змін свідчать, що процес фізичного виховання вагітних потребує окремої уваги. Вузівська програма фізичного виховання для них не передбачає послідовність використання спеціальних фізичних вправ, їх дозування потужність, навантаження. Вважається, що перші три місяці вагітності обсяг навантажень може бути звичайним, лише з четвертого він повинен зменшуватися, а з шостого пропонують їх різке обмеження, аж до повного виключення.

Фізичні навантаження на заняттях (число повторень, моторна щільність, інтенсивність зростання навантаження тощо) лімітуються для здорових вагітних їх фізичним розвитком, ступенем адаптації до вправ і регулюються викладачем або методистом при безпосередньому нагляді лікаря. Необхідно суворо стежити за самопочуттям жінки, за станом і реакціями її організму і плода (за ЧСС до і після кожного заняття) на навантаження.

Вагітні, які раніше не займалися фізичною культурою в перші 2 тижні мають вправлятися не більше 15 хв. починають заняття з простих вправ, комбінуючи їх з дихальними. Вагітні, які раніше займалися, можуть збільшити час заняття до 20 хв, а при доброму самопочутті – до 25-30 хв.

Найбільш часто зустрічаються такі відхилення в стані здоров'я й фізичному розвитку, що ускладнюють протікання вагітності й пологів: ожиріння, гіпотонія, варикозні розширення вен нижніх кінцівок, залишкові явища перенесених запальних захворювань внутрішніх статевих органів. На 1-х трьох відхиленнях ми зустрінемось, при четвертій – необхідно звернутись до лікаря-гінеколога.

Для вагітних, які хворіють ожирінням, характерні: надмірна вага, порушення процесів обміну речовин, відхилення в діяльності різних органів, порушення функції зовнішнього дихання (поверхневе, аритмічне, дискоординоване), схильність до гіпоксії (гіпоксемії, судинних дистоній (гіпертонії, гіпотонії), до розвитку пізніх токсикозів вагітності. Такі вагітні портребуюь ретельного обстеження з метою визначення стану різних органів і систем. У заняттях з ними особливу увагу звертають на вдосконалення функції зовнішнього дихання і поєднання глибокого ритмічного дихання з напруженням скелетної мускулатури. Вагітним при ожирінні показані плавання і прогулянки на лижах.

Вагітним, які хворіють на гіпотонію характерні АТ не вищий за 100/60 мм.рт.ст., понижена витривалість, швидка втомлюваність, схильність до судинних дистоній і тахікардії, лабільність пульсу, головні болі, запаморочення, неспокійний сон, в’ялість і апатичність. При заняттях гімнастикою з цією групою вагітних слід знизити щільність навантаження, обов’язково чергувати напруження з розслабленням і дихальними вправами, зберігати стриманий емоційний фон. Для них показаними є нетривалі спокійні прогулянки. Найкраще їх робити у ранкові години і перед сном. Прогулянки проходять у повільному темпі із зупинками для відпочинку в міру необхідності. Тривалість прогулянки – 1-1,5 год. У другій половині вагітності відстань для піших прогулянок скорочують до 0,5-1 км, а час перебуванні на повітрі – збільшують. Перебувати на повітрі взимку необхідно не менше 1,5 год., влітку – довше.

Під час вагітності, якщо жінка не займатиметься профілактикою, варикозне розширення вен з’являється в більшості випадків. Для вагітних з варикозним розширенням вен нижніх кінцівок характерні: неповноцінність судинної системи з мало вираженими порушеннями гемодинаміки і застоєм крові у вузлах розширених вен, схильність до тромбоутворення, болі в ногах. Для тих, хто має початкову форму варикозного розширення вен (без наявності вузлів) рекомендується 3-4 рази на день лежати по 15-20 хв з піднятими на опору ногами, після чого виконуються прості вправи. Для таких вагітних рекомендується плавання, яке забезпечує тонізуючий вплив води на кровоносні судини і поліпшення гемодинаміки.

Розроблена експериментальна програма з фізичної виховання для вагітних спеціального відділення враховує планування фізичних навантажень і вибір вправ в залежності від терміну вагітності. Ми використовуємо періодику, яка включає 5 етапів згідно врахування розмірів матки. При проведенні вправ з вагітними ми додержуємося основних дидактичних принципів: лише поступове збільшення навантажень, послідовний перехід від легких вправ до більш складних; рівномірне включення в роботу м'ячів хребта. тулуба, нижніх кінцівок; обмеження виконання великої кількості вправ підряд для м'язів черевної стінки; необхідність підтримання ритмічного дихання під час виконання кожної вправи; вибір вправ згідно періоду вагітності, можливостей їх виконання, стану здоров'я і самопочуття.

На початковому стані вагітності ми пропонуємо вагітним складати реферати, в яких висвітлюються питання використання засобів фізичної культури в цей період життєдіяльності. Після цього кожна жінка сумісно з викладачем розробляють індивідуальні плани фізичних вправ, їх послідовність та інтенсивність. На заняттях в спецвідділенні вони навчаються методиці їх виконання і дозування, отримують завдання для самостійного виконання, знайомляться з прийомами самоконтролю, веденню щоденників, демонструють комплекси вправ, проводять аналіз того, що зроблено вдома самостійно.

При встановленні вагітності спортивні тренування та участь в змаганнях слід припинити. З програми занять вилучають силові вправи і вправи з натужуванням, струсами тіла, особливо в перші 3-4 місяці, коли запліднена яйцеклітина ще недостатньо міцно з’єднана із слизовою оболонкою матки. У це період спеціальними вправами зміцнюють м’язи черевного пресу, спини, тазового дна, міжреберні м’язи; застосовують вправи для підвищення рухливості у зчленуваннях малого тазу поліпшенні кровообігу в ньому.

Дотримувалась наступна направленість і послідовність процесу фізичного виховання. На першому етапі вагітності (до 16 тижня) ті вагітні, які активно займались спортом до вагітності виконують звичайні вправи, але в обмеженому темпі. Вагітним, у яких фізичний стан не відповідає необхідним нормам, ми пропонуємо вправи невисокої інтенсивності, крім днів, в які повинні бути три перші менструації. Направленість фізичних вправ спрямована на підтримання координації, нормалізацію ритму дихання, також використовуються невеликі м'язові напруження дистальних відділів кінцівок.

В організмі проходять гормональні перебудови які в окремих жінок обумовлюють виникнення ряду функціональних розладів нервової системи. Заняття гімнастикою в цій фазі сприяють значному покращенню загального стану і самопочуття вагітної, регулюючи протікання гальмівно-збудливих процесів в ЦНС, покращуючи кровопостачання і процеси обміну речовин. Вони попередять розвиток ранніх токсикозів чи понижують силу їх прояву.

Вправи можуть виконуватися з різних вихідних положень, включаючи лежачи на животі. Заняття в 1 фазу повинні включати дихальні вправи з глибоким, спокійним диференційованим (черевне, грудне, змішане) диханням. Корисні вправи з великою амплітудою в суглобах з произвольним напруженням і розслабленням різних м’язових груп скелетної мускулатури. Необхідно уникати вправ зі струсами тіла (стрибками, зістрибуваннями, навіть різкими рухами руками), зі значним підвищенням черевного тиску (виси, підтягування, упори), щоб не спровокувати переривання вагітності.

На другому етапі, з 17-го по 24-й тиждень, коли матка починає розміщуватись у порожнині великого тазу, застосовуються вправи, метою яких є збереження повного обсягу рухів в суглобах, підвищення еластичності м'язів за рахунок їх напруження і розслаблення, звертається увага на координацію виконуваних рухів з диханням, поступове оволодіння диханням діафрагмального типу з включенням в цей процес м'язів передньої стінки черева.

В ІІ фазу вагітності (16 - 24 тижні) відбувається прогресивний ріст плоду і збільшення розмірів вагітної матки. Проте ці зміни не обмежують моторики жінки, зв’язок плоду з маткою зміцнюється за рахунок формування плаценти. Зникають функціональні розлади в ЦНС і явища токсикозів. В 2 половину ІІ фази вагітності мати починає відчувати ворушіння плоду. Спрямованість вправ в цю фазу полягає в зміцненні скелетної мускулатури, особливо довгих м’язів спини, черевного пресу і внутрішньотазових м’язів; в оволодінні глибоким, ритмічним і диференційованим диханням в процесі виконання фізичних вправ, що дуже важливо для повноцінного постачання матері і плоду киснем при виконанні виробничих і побутових фізичних навантажень. Важливе значення має вдосконалення рухливості кульшових суглобів, гнучкості хребта і розтягування м язів тазового дна.

У зв'язку з тим, що на третьому етапі вагітності, тобто з 25-го до 32-го тижня, збільшена матка починає викликати стискання судин малого тазу і утруднює відтік крові і лімфи, вже обмежується виконання вправ в положенні стоячи, зменшується їх темп. В цей час збільшується недоцільна напруга м'язів спини і нижніх кінцівок. тому приділяється особлива увага вправам на розтягування поперекового відділу хребта, дна тазу і його внутрішніх м'язів. Продовжується удосконалення активної о розслаблення м'язів. На 7-8 місяці у зв’язку із значними збільшенням матки більшість вправ виконують в положенні лежачи. В цей період треба навчатися правильно дихати через напружений черевний прес, напружувати й розслаблювати м’язи живота, тобто використовувати вправи, що полегшують процес пологів.

ІІІ фаза вагітності (24-32 тижні) характеризується значним збільшенням розмірів плода, і, як наслідок - розмірів і маси матки, дно якої до кінця Ш фази розміщується вже посередині відстані між пупком і мечеподібним відростком. Об’ємна важка матка займає значну частину черевної порожнини, переміщуючи центр ваги тіла жінки. За рахунок вирячування вперед округлого живота і грудної клітини, відкидання назад плечових суглобів і збільшення поперекового вигину хребта формується “горда постава вагітної”. З ІІІ фази вагітності ускладнюється крово- і лімфообіг в черевній порожнині. Можуть з’являтися невеликі набряки нижніх кінцівок і порушення сечотоку внаслідок стискання вагітною маткою сечопротоків і кровоносних судин черевної порожнини.

Основна мета занять в цей період – покращення кровообігу і усунення венозних застоїв в органах, покращення процесів обміну речовин і діяльності кишківника; вдосконалення у вагітної навичок до послідовного напруження і розслаблення усіх м’язових груп скелетної мускулатури і збереження глибокого ритмічного дихання при виконанні різних фізичних вправ (при напруженій черевній стінці). Це слугує підготовкою вагітної до керування м’язами і диханням при пологах. Вправи виконуються в основному сидячи на підлозі, кріслі, гімнастичній лавці, лежачи на спині чи на боці, стоячи на колінах, ліктях і колінах. Вправи стоячи обов’язково виконуються біля опори.

Четвертий етап вагітності (з 33 по 36 тиждень) характеризується тим, що змінюється розташування органів в черевній порожнині іїхфункціонування. Це призводить до збільшення поперекового лордозу і напруження м'язів спини і, як наслідок, постави і ходи вагітної. Тому на цьому етапі ми включаємо вправи на корекцію постави, укріплення м'язів спини. Всі вправи проводяться у щадному темпі, в основному в положенні сидячи та лежачи. На цьому етані вагітним вагітним рекомендується виключати енергійне піднімання рук вище плеч, вдосконалювати проведення дихальних вправ, які можуть бути використані при пологах (зміна ритму, затримки і ін.).

ІV фаза вагітності (від 32 до 36 тижнів) – період початку декретної відпустки, яку кожна жінка повинна відвести виключно для зміцнення свого здоров’я, і сприяння повноцінному розвитку своєї дитини. В цю фазу вагітна матка розміщується максимально високо, обмежуючи екскурсію діафрагми і понижуючи ЖЄЛ. Посилюються обмінні процеси і зростає потреба в кисні матері і в дитини. Маса тіла вагітної значно зростає, зміщується центр маси тіла, що може викликати плоскостопість.

Заняття фізичними вправами використовуються для того, щоб вдосконалити дихання, забезпечуючи цим злагоджену функцію серцево-судинної і дихальної системи, а також з метою покращення крово- і лімфотоку в усіх органах і тканинах матері і плода, усунення венозних застоїв і попередження розвитку плоскостопості. Систематичні вправи покращують гнучкість хребта, рухливість кульшових суглобів, розтягування тазового дна, забезпечують більш вільне просування плода по родовим шляхам під час пологів.

В V фазу вагітності (36 тижнів до початку пологової діяльності) закінчується дозрівання плода і його підготовка до постнатального існування. Мета занять така ж як і в попередній фазі. В 5 фазі повинно завершуватися закріплення навичок до раціонального розподілу зусиль при виконанні фізичних навантажень, до керування своєю мускулатурою, до ритмічного дихання при напруженій фізичній діяльності і розслабленням м’язів. Хороша фізична підготованість до пологів забезпечить їх швидке безболісне протікання і відсутність ускладнень. Рекомендується використання в якості засобів фізичного виховання природних факторів повітря, світла, води.

Хоча фізичні вправи на п’ятому етапі вагітності виконуються лише в медичних установах і лише під наглядом лікаря або акушерки, їх вивченням і дозуванням вагітні заздалегідь займаються на навчальних заняттях з фізичного виховання в спеціальному відділенні. Направленість цих вправ спрямована на тренування режиму дихання і потуг, вироблення рефлексу для розслаблення м'язів після останнього видиху, або при скороченні матки.

Окрема увага на заняттях з фізичного виховання в спеціальному відділенні з вагітними приділяється методичним підходам для направленого впливу фізичних вправ в післяпологовий період. Вони навчаються вправам на укріплення м'язів черева, на профілактику та попередження тромбозів, стимуляцію кровообігу і обміну речовин.

Накопичений на протязі двох років досвід організації фізичного виховання з вагітними, аналіз їх стану здоров'я і фізичної працездатності дозволяє нам вирішувати його у вигляді гнучкої програми для спеціального відділення. Вважаємо, що активна участь вагітних в розробці і організації такого роду діяльності, крім суто оздоровчих і підготовчих до пологів умов, забезпечує певний досвід фахової підготовки майбутніх лікарів.

 

7. Організація і методика занять з учнями, які мають порушення зору

В даний час установлено, що короткозорість частіше виникає в осіб з відхиленнями в загальному стані здоров'я. За даними Т.С. Смирнової, серед дітей, що страждають короткозорістю, кількість практично здорових виявилося в два рази менше, ніж серед усієї групи обстежених школярів. Відзначається зв'язок короткозорості з такими захворюваннями, як ревматизм, рахіт, хронічний тонзиліт, важкі інфекційні захворювання.

Помічено, що в короткозорих дітей частіше, ніж у здорових, зустрічаються зміни опорно-рухового апарата: порушення постави, сколіоз, плоскостопість (таблиця). Це зв'язано з неправильною позою при читанні і письмі, а також зі швидким стомленням м'язів шиї і спини. Порушення постави, у свою чергу, впливає на стан внутрішніх органів і систем, особливо дихальної і серцево-судинної, викликаючи підвищене стомлення.

Таблиця 10.1




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2013-12-14; Просмотров: 352; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.022 сек.