Способность к выполнению движений в максимальном темпе

Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью.

Способность к быстрому реагированию на сигнал.

Понятие о скоростных способностях, их виды. Факторы, определяющие уровень развития и проявления скоростных способностей

СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ

Основан на ударном стимулировании мышечных групп путем использования кинетической энергии падающего груза или веса собственного тела.

В качестве примера использования ударного метода развития "взрывной" силы ног можно назвать прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх или дли­ну.

Доказана большая эффективность этого упражнения, проводимого по следую­щей методике. Упражнение выполняется с высоты 70-80 см. приземлением на слегка согнутые в коленном суставе ноги с последующим быстрым и мощным выпрыгива­нием вверх. Прыжки выполняются серийно - 2-3 серии, в каждой по 8-10 прыжков. Интервалы отдыха между сериями - 3-5 мин. (для высококвалифицированных спорт­сменов). Выполняются упражнения не более двух раз в неделю. Отягощением явля­ется вес собственного тела.

Оптимальной считается следующая дозировка прыжков: 4 серии по 10 раз для хорошо подготовленных спортсменов и 2-3 серии по 6-8 раз - для менее подготов­ленных. Интервал отдыха между сериями - 6-8 мин, заполняется легким бегом и упражнениями на расслабление.

Выполняя упражнения с отягощениями "ударным" методом, необходимо соблюдать следующие правила:

• применять их можно только после специальной разминки тренируемых мышц;

• дозировка "ударных" движений не должна превышать 5-8 повторений в одной серии;

• величина "ударного" воздействия определяется весом груза и величиной ра­бочей амплитуды. В каждом конкретном случае оптимальное значение этих показа­телей определяется эмпирически, в зависимости от уровня физической подготов­ленности;

• исходная поза выбирается с учетом соответствия положению, при котором раз­вивается рабочее усилие в тренируемом упражнении.

СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ - это комплекс функциональных свойств челове­ка, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для дан­ных условий отрезок времени.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных спо­собностей.

К элементарным формам относят четыре вида скоростных способнос­тей:

3. Способность к быстрому началу движения (то, что в практике иногда называют "резкостью").

К комплексным формам проявления скоростных способностей относятся:

• способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной

• способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости

Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следую­щих факторов:

Дата добавления: 2014-01-04