Индекс

Псих функциональные признаки (основы)

Двигательная активность

Сердечно - сосудистая система.

Сердце – полу мышечный орган (мышечный насос)

За одно сокращение сердца выбрасывает от 70мл крови.

1 мин - 60 ударов

1 час - 3600 уд.

24 часа – 86400 уд.

365 дней (1 год) – 31 516 000 уд.

60 лет – 1 892 160 000 уд.

3.Занятие: Работоспособность организма.

60 – 72 уд /мин – нормальное сердцебиение

160 уд/мин – уже не очень

МЧСР=220- возраст

80-90% (Анаэробный режим (Зона накаливание силы и мощи, мышечное увеличение массы.))

90-100% (Зона красной черты)

164-184 – мой пульс

При чтении расход энергии в 16 раз возрастает

Цикличность:

1. Физическая работоспособность 13-16 дней

2. Эмоциональный 33-36 дней

3. Умственный 23-24 дня.

4.Занятие:

Д.Ж.Е.Л. – Должностная Жизнь Емкость Легких

Д.Ж.Е.Л. = 2.5 х поверхность тела

ПТ = 1+вес х (рост+160)/100 = м²

Индекс Кетлер = m(кг)/ рост(м) х рост(м)

Ожирение 30 Мужчины 28,6 Женщины

Max 25 М 23,8 Ж

Среднее 22 М 20,3 Ж

Min 20,1 М 18,7 Ж

Динамометрия для хорошо подготовленных 70-80% от массы тела

Тест: для определения нервно – мышечной системы

1 2 3 4

Задание: В каждой клетке ставить точки на скорость(10с), затем отдыхать (10с). После переходить во второй прямоугольник, и опять ставить точки (10с). Такая операция повторяется 4 раза.

После все точки сложить(во всех 4ех прямоугольниках) и разделить на 4.

Больше 80(.) – отлично

70 – 80(.) – хорошо

60 – 69(.) – удовлетворительно

50 – 60(.) – неудовлетворительно

(Мужчины и Женщины)__ Отношение к запястью к окружности шеи к окружности голени к окружности талии, должно равняться: 1:2:2:4

(М) окруж.шеи = окруж.голени = окруж.плеча 2:2:2

(Ж) шея = ладышка = голень = бедро 1:0,55:1:1,5

Ширина сдвинутых колен = половине ширины плеча 1:2

Ширина плеч на 6 – 10 см больше чем бедро (это хорошо)

Дата добавления: 2014-01-04