И интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры

Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры (часть 1) 19

2.1. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма…………………………………………………………………..19

2.2. Функциональные системы организма……………………………………..20

2.2.1. Костная система…………………………………………………………..20

2.2.2. Мышечная система……………………………………………………….21

2.3. Физиологические системы организма…………………………………….22

2.3.1. Кровеносная система……………………………………………………..22

2.3.2. Сердечно-сосудистая система……………………………………………24

2.3.3. Дыхательная система……………………………………………………..24

2.3.4. Системы пищеварения и выделения…………………………………….26

2.3.5. Нервная система…………………………………………………………..27

2.3.6. Эндокринная система……………………………………………………...28

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры (часть 2)……………………………………………………………………………….29

2.4. Организм человека как единая саморазвивающаяся

и саморегулирующаяся система....................................................................29

2.5. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы

(их влияние на организм и жизнедеятельность)......................................... 33

2.6. Биологические ритмы и работоспособность....................................... 35

2.7. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм 37

2.8. Средства физической культуры в совершенствовании организма,

обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности 38

2.8.1. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования

отдельных систем организма под воздействием направленной физической

тренировки………………………………………………………………………...38

2.9. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости

организма человека к различным условиям.............................................. 39

Тема 3. Основы здорового образа жизни студента.

Физическая культура в обеспечении здоровья ……………………………40

3.1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии.............................. 40

3.2. Функциональные возможности проявления здоровья человека

в различных сферах жизнедеятельности.................................................... 41

3.3. Влияние образа жизни на здоровье..................................................... 42

3.3.1. Факторы риска и здоровье................................................................ 43

3.4. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья 45

3.4.1. Адекватное и неадекватное отношение к здоровью,

его самооценка студентами......................................................................... 46

3.4.2. Индивидуально-психологические особенности личности............... 46

3.5. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни:

режим труда и отдыха, личная гигиена...................................................... 48

3.5.1. Режим труда и отдыха....................................................................... 48

3.5.2. Сон и профилактика его нарушений................................................ 49

3.5.3. Личная гигиена и закаливание.......................................................... 50

3.5.4. Культура сексуального поведения.................................................... 51

в регулировании работоспособности...................................................... 52

4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция

на них организма студентов........................................................................ 52

4.2. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период

экзаменов...................................................................................................... 54

4.3. Работоспособность и общие закономерности изменения ее у студентов 56

4.4. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и

переутомления, их причины и профилактика............................................ 57

4.5 Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности……………………………………………………………………………. 59

4.6. Особенности рационального использования малых форм

физической культуры в режиме учебного труда студентов..................... 61

4.7. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального

и функционального состояния студентов................................................... 61

4.7.1. Понятие о релаксации и аутотренинге.............................................. 63

4.7.2. Оперативная тонизация..................................................................... 64

4.8. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий

жизнедеятельности студентов...................................................................... 64

Дата добавления: 2014-01-05