Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Выносливость и методы ее воспитания




 

Различают общую и специальную выносливость

Общая (аэробная) выносливость - отражает способность спортсмена выполнять неспецифические нагрузки. к числу которых относится работа умеренной мощности при глобальном функционировании мышечной системы. Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы обеспечить организм энергией. дожный уровень функциональной и биомеханической экономизации Кроме того. Общая выносливость служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности Она характеризует выполнение физических нагрузок,.специфических для определенного вида спорта и требующих соответствующей технической, тактической и психологической подготовки спортсмена.

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

Различные виды специальной выносливости независимы или мало зависят друг от друга Из этого следует, что можно обладать высокой силовой выносливостью,но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью

Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения. с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод. (таблица 1)

 

Для развития специальной выносливости применяются (таблица 2.):

1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 20 методы интервального непрерывного упражнения (интервальный и повторный);соревновательный и игровой методы.

 

Таблица 1.

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливости в процессе физического воспитания детей 7—17 лет

(по В. И.Ляху, 1998)

 

 

Таблица 2.

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии специальных видов

выносливости.

 

 

 

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-01-05; Просмотров: 3151; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.