Выносливость и методы ее воспитания

Различают общую и специальную выносливость

Общая (аэробная) выносливость - отражает способность спортсмена выполнять неспецифические нагрузки. к числу которых относится работа умеренной мощности при глобальном функционировании мышечной системы. Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы обеспечить организм энергией. дожный уровень функциональной и биомеханической экономизации Кроме того. Общая выносливость служит предпосылкой развития специальной выносливости.

Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности Она характеризует выполнение физических нагрузок,.специфических для определенного вида спорта и требующих соответствующей технической, тактической и психологической подготовки спортсмена.

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

Различные виды специальной выносливости независимы или мало зависят друг от друга Из этого следует, что можно обладать высокой силовой выносливостью,но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью

Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения. с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод. (таблица 1)

Для развития специальной выносливости применяются (таблица 2.):

1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 20 методы интервального непрерывного упражнения (интервальный и повторный);соревновательный и игровой методы.

Таблица 1.

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливости в процессе физического воспитания детей 7—17 лет

(по В. И.Ляху, 1998)

Таблица 2.

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии специальных видов

выносливости.

Дата добавления: 2014-01-05