Физическая подготовка

Лекция№4 ЛЕКЦИЯ 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ

Оценка физической подготовленности людей разного возраста по результатам 12-минутного бегового теста

Оценка физической подготовленности людей разного возраста по результатам 12-минутного теста в плавании

(по К. Куперу, 1987)

Оценка физической подготовленности	Дистанция (м), преодоленная за 12 мин
Возраст, лет
13-19	20-29	30-39	40—49	50-59	60 и старше
Мужчины
Очень плохо Плохо Удовлетворительно Хорошо Отлично	Меньше 450 450-550 550-650 650-725 Больше 725	Меньше 350 350-450 450-550 550-650 Больше 650	Меньше 325 325-400 400-500 500-600 Больше 600	Меньше 275 275-350 350-450 450-550 Больше 550	Меньше 225 225-325 325-400 400-500 Больше 500	Меньше 225 225-275 275-350 350-450 Больше 450
Женщины
Очень плохо Плохо Удовлетворительно Хорошо Отлично	Меньше 350 350-450 450-550 550-650 Больше 650	Меньше 275 275-350 350-450 450-550 Больше 550	Меньше 225 225-325 325-400 400-500 Больше 500	Меньше 175 175-275 275-350 350-450 Больше 450	Меньше 150 150-225 225-325 325-400 Больше 400	Меньше 150 150-175 175-275 275-350 Больше 350

Таблица 27

(по К.Куперу, 1987)

Оценка	Расстояние (км), преодолеваемое за 12 мин
физической	Возраст, лет
	13-19	20-29	30-39	40-49	50-59	60 и старше
Мужчины
Очень плохо	Меньше 2,1	Меньше 1,95	Меньше 1,9	Меньше 1,8	Меньше 1,65	Меньше 1,4
Плохо	2,1-2,2	1,95-2,1	1,9-2,1	1,8-2,0	1,65-1,85	1,4-1,6
Удовлетворительно	2,2-2,5	2,1-2,4	2,1-2,3	2,0-2,2	1,85-2,1	1,6-1,9
Хорошо	2,5-2,75	2,4-2,6	2,3 2,5	2,2-2,45	2,1—2,3	1,9-2,1
Отлично	2,75-3,0	2,6-2,8	2,5-2,7	2,45-2,6	2,3-2,5	2,1-2,4
Превосходно	Больше 3,0	Больше 2,8	Больше 2,7	Больше 2,6	Больше 2,5	Больше 2,4
Женщины
Очень плохо	Меньше 1,6	Меньше 1,55	Меньше 1,5	Меньше 1,4	Меньше 1,35	Меньше 1,25
Плохо	1,6-1,9	1,55-1,8	1,5-1,7	1,4-1,7	1,35-1,5	1,25-1,35
Удовлетворительно	1,9-2,1	1,8-1,9	1,7-1,9	1,6-1,8	1,5-1,7	1,4-1,55
Хорошо	2,1-2,3	1,9-2,1	1,9-2,0	1,8-2,0	1,7-1,9	1,6—1,7
Отлично	2,3-2,4	2,15-2,3	2,1-2,2	2,0-2,1	1,9-2,0	1,75-1,9
Превосходно	Больше 2,4	Больше 2,3	Больше 2,2	Больше 2,1	Больше 2,0	Больше 1,9

100%

Чтобы проверить соответствие нормы массы тела, можно воспользоваться весоростовым индексом Кетле:

Масса тела (в г) Длина тела (в см)'

Нормальным считается такой вес, когда на 1 см длины тела приходится у мужчин 350—400 г, у женщин — 325—375 г. Масса тела недостаточна при значениях индекса меньше 300 и чрезмерна при величине показателя более 500 г на см роста (длины тела).

При занятиях физическими упражнениями важно знать, как реагирует нервно-мышечная система на физические упражнения. Мышцы обладают важными физиологическими свойствами: возбудимостью и сократимостью. Сократимость мышц, а значит, и мышечную силу можно измерить. В практике обычно измеряется сила кисти ручным динамометром и высчитывается так называемый силовой индекс путем деления величины силы (показанной на динамометре) на массу тела. Средняя величина силы кисти у мужчин равна 70—75% массы тела, у женщин — 50—60%. Например, сила правой кисти равна 52 кг, а масса тела — 76 кг, тогда силовой индекс для кисти равен:

52/76 • 100% = 68,4%.

Наиболее удобная форма самоконтроля при занятиях физическими упражнениями — это ведение специального дневника, в котором фиксируются следующие показатели: самочувствие, сон, аппетит, настроение, желание заниматься физическими упражнениями, переносимость занятия, болевые ощущения и др.

Значение и задачи профессионально-прикладной

подготовки в системе физического воспитания

Наряду с общей прикладной направленностью системы физического воспитания в ней обеспечивается специальное профилирование занятий применительно к конкретным видам профессиональной деятельности. Такое профилирование получает наиболее полное выражение в профессионально-прикладной физической подготовке, основным содержанием которой является воспитание физических способностей, отвечающих специфическим требованиям определенной профессии, и вооружение профессионально важными двигательными умениями и навыками.

Профессиональное профилирование процесса физического воспитания имеет существенное практическое значение для общества, поскольку является одним из непосредственных факторов улучшения профессиональной подготовки кадров, сокращения сроков освоения профессиональных умений и навыков, повышения надежности функций работников производства в условиях управления современной сложной техникой, роста производительности труда и т. д. Физическое воспитание в этом отношении служит одним из важных факторов материального производства.

Специальные формы использования средств физического воспитания приме­нительно к нуждам социалистического производства определились в нашей стране еще в 30-е годы. В дальнейшем в результате накопления позитивного практического опыта и на основе исследовательских данных сложились науч­но-методические принципы таких прикладных видов физической культуры, как производственная гимнастика и специальные формы профессионально-прикладной и военно-прикладной физической подготовки.

В настоящей главе рассматриваются основы прикладной физической подготовки, осуществляемой главным образом в связи с освоением профессии (в период профессионального обучения). Профессионально-прикладная физическая подготовка введена в нашей стране в качестве обязательного раздела в государственные программы для профессионально-технических училищ, средних и высших специальных учебных заведений. Есть все основания считать, что дальнейшее совершенствование советской системы физического воспитания будет интенсивно происходить и в профессионально-прикладном отношении. Это определяется прежде всего коренными преобразованиями в области материального производства, происходящими в эпоху научно-технической революции.

Требования к специальной физической

подготовленности в сфере профессионального труда

Дата добавления: 2014-01-05