Кефирная диета, разновидности

Программа снижения веса

Витамины и пищевые добавки

Напитки

Продукты

Можно употреблять на диете: мясо (кроме свинины), рыбу, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, бобовые, гречку, ржаной хлеб в ограниченных количествах.

Следует ограничить на диете: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т. ч. пшеничный хлеб).

Следует избегать: капусты (кроме брокколи), кукурузы и всех изделий из нее, маринадов, кетчупов.

Можно употреблять: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерскую воду.

Нейтрально: пиво, красное и белое вино, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины.

Следует избегать: кофе, крепких напитков, напитков из алоэ, зверобоя, сенны, эхинацеи, листьев клубники.

Можно употреблять: витамины группы В, витамин К, i кальций, марганец, йод, корень солодки (лакрица), морские водоросли, ферменты панкреатической железы.

Следует избегать: витаминов А и Е.

Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и гингко билоба (повышается циркуляции крови за счет ее разжижения).

Для данного типа основная проблема заключается в пониженном обмене веществ. Чтобы снизить вес, необходимо повысить скорость обмена веществ, для чего существуют следующие методы:

1. Исключить из рациона: все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса; бобовые; кукурузу; пшеницу; цитрусовые; мороженое; сахар; маринады; картофель. Данные продукты блокируют выработку инсулина или же угнетают выработку гормонов щитовидной железы и тем самым замедляют метаболизм.

2. Повысить потребление продуктов, содержащих йод, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов: морские водоросли (бурые, ламинария); рыба и морепродукты; йодированная соль; мясо (особенно говядина, баранина, печень); зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска, редька, дайкон.

3. Заниматься очень интенсивными физическими упражнениями: аэробикой, лыжами, бегом, плаванием.

Popularity: 20%

Понедельник, Ноябрь 23, 2009 15:32

Рубрики Диета для фигуры, Диеты, Похудеть легко, Эффективные диеты

Комментировать

Всем известно, что диета – один из самых действенных способов сбросить лишний вес и привести свою фигуру в норму.

Диеты бывают разными: сложными и простыми, длительными и короткими, дорогими и экономными. А уж, сколько существует видов различных диет, так и не сосчитать.

Рассмотрим кефирные диеты. Полезность кефира известна с давних времен. По сей день доктора используют кефир в качестве профилактики и лечения различных недугов.

Полезные свойства кефира сложно перечесть в полном объеме: это и успокаивающее действие на кровеносные сосуды и нервную систему, это и нормализующее действие на работу кишечника, это и восстановительное средство после различных заболеваний, и многое-многое другое. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на основе кефира существует множество диет – приверженцы здорового питания и самые признанные мировые диетологи разрабатывают режимы питания, основное место в которых отводится кефиру. Ниже будут приведены основные известные кефирные диеты.

Кефирная диета для улучшения внешнего вида Чтобы всегда внешняя красота являлась следствием красоты внутренней (тут речь ведется не о ваших душевных качествах, а о вашем здоровье), надо внутрь принимать здоровую пищу. Чтобы цвет кожи и ее бархатистость оставались всегда такими, как у младенца, чтобы весь ваш облик помолодел, чтобы тело было полно сил и энергии, необходимо жестко пересмотреть свой рацион питания. Во-первых, надо убрать из потребления сахар, строго ограничить себя в мучном. Вот так будет выглядеть меню тех, кто хочет только максимальной пользы от питания для своего здоровья:

Завтрак: сыр (по возможности молодой), полстакана фруктового сока, кусок хлеба, чай. Второй завтрак: овощной салат, вареное яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира. Обед: овощной салат с растительным маслом, любое мясное блюдо с гарниром (кроме макаронных изделий и картофеля). Полдник: только фрукты, любые. Ужин: кусок хлеба, небольшая порция рыбы (лучше вареной), овощи. Перед сном: стакан теплого молока.

Возможна и такая вариация: Завтрак: свежие ягоды, сыр (молодой сыр, типа брынзы), кусочек хлеба, кофе с молоком (без сахара). Второй завтрак: овощной салат, небольшая порция ветчины, чай без сахара. Обед: куриный бульон, салат с растительным маслом, яйцо вареное, кусочек хлеба. Полдник: фрукты. Ужин: сыр, чай с молоком (без сахара), кусочек хлеба, желательно черного. Перед сном: стакан кефира.

Кефирная монодиета Вы всегда стараетесь придерживаться здорового режима питания, есть в строго определенные часы, не переедать. Это все замечательно. Но иногда случаются дни, когда избежать пиршества и логичного переедания просто невозможно – русские празднования всегда отличались особым богатством стола. Поэтому не стоит за столом привлекать к себе внимание — «Я не ем майонезные салатики», «Моя диета запрещает мне употребление столь жирного мяса». Ешьте все, что пожелаете, отведите душу. На самом деле разовое переедание не приведет к моментальному набору веса. Разница будет только в утреннем туалете. Однако, если переедание начнет приобретать регулярный характер – то здесь уже надо бить тревогу. На следующий после праздника день организм будет требовать такого же обильного питания, как и было накануне, но именно в этот момент и не нужно давать организму послабления.

Для этого есть замечательный способ – кефирная монодиета. Смысл ее очень прост: нужно в течение дня пить только кефир. На весь день потребуется 1,5 литра столь полезного кисломолочного изделия. Такой режим питания способствует выводу из организма шлаков. Однако предупреждаем, что таким видом диеты нельзя злоупотреблять, потому как это тяжелая нагрузка на организм.

Дата добавления: 2014-01-05