Как пить воду и что необходимо помнить

Правила здорового питания.

По мнению ученых, продолжительность жизни человека много зависит от рационального питания. Болезни чаще возникают от перегрузки органов пищеварения, особенно кишечника. Переедание и незнание элементарных правил питания приводит к различным болезням. В настоящее время зарегистрировано 10 тыс. болезней и 100 тыс. симптомов. К сожалению, современная медицина лечит симптомы, а на каждый такой симптом есть несколько лекарств. А их сейчас 200 тыс. И нет ни одного чудодейственного.

Имеется много различных систем здорового питания, все они признают, что рацион питания должен:

- поддерживать постоянство внутренней среды организма и возмещать энергетические и пластические расходы организма на основной обмен, все виды работы, рост и восстановительные процессы;

- иметь не ниже минимальной потребности белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных элементов, балластных веществ, воды;

- не превышать токсический уровень витаминов и микроэлементов.

Практически все школы питания рекомендуют:

-не есть мясных бульонов (кроме случаев, когда рекомендует врач);

-ограничить употребление жареной, лучше кушать вареную пищу;

-ограничить потребление мяса, особенно жареного и копченостей;

-не злоупотреблять в рационе питания повышенным количеством сыров, сливок, цельного молока;

-ограничить употребление яиц до 2-3 раз в неделю;

-иметь в рационе питания повышенное количество овощей и фруктов.

1. Воду нужно пить в достаточном количестве – до 3 л/сутки, включая воду в продуктах питания. Недостаток воды в организме позволяет отходам скапливаться в клетках, увеличивает количество числа бактерий в кишечнике, попаданию вредных веществ в кровь, сужению сосудов, нарушению процесса удаления жира через пот.

2. Нежелательно пить только кипяченую («мертвую») воду, т.к. она снижает массу костей, делает их ломкими, способствует снижению кровеносных сосудов.

3. Воду лучше пить после того, как встали с постели.

4. Прежде чем пить воду, необходимо прополоскать рот.

5. Если вы предрасположены к болезням сердца и печени, то воду пить небольшими порциями.

6. Перед сном много пить воды не рекомендуется, можно получить болезнь печени и почек.

7. Очень полезно пить воду сразу после горячей ванны или бани, это помогает освободить организм от шлаков.

8. Очень вредно пить воду во время еды, прогулки, при беге (нарушается пищеварение).

9. Не пейте воду во время еды. Вода выходит из желудка через 10 минут после приема, унося с собой разбавленный желудочный сок, что препятствует пищеварению. Воду надо пить через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи, через 4 часа после белковой. Жидкие продукты надо «пропускать» через слюну, подержав во рту прежде чем проглотить.

10. Минеральную воду принимайте осторожно, учитывая состояние своего здоровья. Все минеральные воды условно делятся на 3 группы: столовые, лечебно-столовые и лечебные. Столовая вода слабо минерализована и годится для утоления жажды. Лечебно-столовая содержит до 10 граммов биологически активных компонентов на литр и пригодна для утоления жажды и для лечебных целей. Лечебные воды пригодны только для лечения отдельных заболеваний.

Дата добавления: 2014-01-06