Измерение массы тела

ОБЩИЕ МЕТОДЫ РАБОТЫ

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

ВАЛЕОМЕТРИЯ

Валеология – наука о здоровье здорового человека. Поэтому одной из основных задач валеологии является возможность измерения здоровья такими методами. Которые, во-первых, не нанесут вреда человеку, а во-вторых, могут быть выполнены в условиях дома, спортзала, за городом, на отдыхе и т.д.

Часто у дистрибьюторов различных компаний по реализации БАД возникает вопрос о действии предлагаемой продукции на организм человека, на улучшение здоровья. Чаще к помощи БАД обращаются люди с явно выраженной патологией и пытаются лечиться, но не укреплять свое здоровье. Поэтому и возникает вопрос: а помогает ли тот или иной БАД данному, конкретному человеку?

Потребители продукции для здоровья, скорее, полагаются на рекламные проспекты или обещания дистрибьюторов. Но уже в проспектах просматривается интересная закономерность: для очень многих различных состояний рекомендуются практически одни и те же БАД. Могут быть некоторые вариации, но все же для большинства случаев используется один и тот же набор БАД, что явно противоречит основным принципам фармацевтики. Естественно, что возникают сомнения, а помогают ли эти бад улучшать здоровье?

Остается одно: самому определить действие предлагаемых процедур, БАД и т.п. на здоровье. А для этого нужны простые и надежные тесты.

Такие методы есть. Это самостоятельная оценка уровня физического здоровья, определение биологического возраста, определение адаптационного потенциала и ряда других показателей, характеризующих резервные возможности нашего организма.

Масса тела определяется утром натощак с использованием медицинских весов или простых домашних напольных весов.

Перед определением массы тела проверьте правильно «0».

Взвешивание производится без одежды или в легкой спортивной одежде без обуви.

Для более точного определение массы тела определите ее в течение 30 минут 2-3 раза.

Показания записываются в кг и граммах. Т.е. масса вашего тела может составлять 56 кг 750 грамм, или 77 кг 250 грамм.

Во многих случаях граммы не имеют особого значения и их можно упустить. При упущении значения граммов, значения массы тела округляется по обычным законам арифметики. Однако более точное значение массы вашего тела может показать потерю воды при утренней зарядке или выполнении какой-либо другой работы.

Для контроля вы можете рассчитать для себя идеальную массу тела.

Идеальная масса тела рассчитывается для мужчин:

50+ (рост в см – 150)х0,75 + (возраст, годы – 21)/4;

женщин:

50+(рост в см – 150)х0,32 + (возраст, годы – 21)/4.

Дата добавления: 2014-01-06