Стандартные ациклические движения

Характеристика изменений в организме при циклической работе различной мощности

№	Показатели	Зоны мощности
Максимальная	Субмаксимальная	Большая	Умеренная
	Продолжительность работы	До 20-30 с	От 20-30 с до 3-5 мин	От 3-5 мин до 30-40 мин	> 40 мин
	Удельный расход энергии	макс. до 4 ккал/с	1,5 ккал/с	0,4-0,5 ккал/с	Около 0,3 ккал/с
	Общий расход энергии	До 80 ккал	До 450 ккал	До 900 ккал	До 1000 ккал и более
	Минутный запрос кислорода, л/мин	До 40	До 25	5-7	3-4
	Рабочее по­требление кислорода	6-13% от запроса	5-5,5 л/мин к концу ра­боты	5-5,5 л/мин	До 4 л/мин
	Относительное рабочее потребление кислорода к кислородному запросу	1/10	Около 1/3	Около 5/6	1/1
	Относительный кислородный долг к кислородному запросу, %	до 90-95	60-90	50-20	3-5
	Абсолютный кислородный долг, л	До 8	До 22-25	До 12-20	До 4
	Наличие ус­тойчивого состояния по кислороду	Отсутствует	К концу ра­боты по типу "кажущегося"	"Кажущееся" устойчивое состояние	Истинное устойчивое состояние
	Минутный объем дыха­ния, л/мин	До 30-40	К концу ра­боты до 120-140	Максималь­но доступ­ный, 140- 160	Ниже мак­симального, 80-100
	Работа сердца (ЧСС, уд/мин)	160-170 после рабо­ты	Нарастает до макси­мума, 190-200	Близка к максимуму, до 200	Ниже мак­симума, 150-180
	Длитель­ность вос­становления	30-40 мин	1-2 ч	Несколько часов	2-3 суток
	Источники энергии	АТФ, КрФ	АТФ, КрФ, гликолиз	Смешанный аэробно-анаэробный, гликолиз	Аэробный, с использо­ванием уг­леводов и жиров
	Концентра­ция молоч­ной кислоты, мг%	До 100	200-280 (максимальная)	135-200 (большая)	10-20
	PH крови	Незначи­тельно в кислую сто­рону	До 7,2	До 7.0	Нормальное
	Содержание сахара в 100 мл крови	Нормаль­ное или не­значитель­но повыше­но	Нормаль­ное или слегка по­вышено	Нормальное	Снижено до 40-50 мг%
	Осмотиче­ское давле­ние в крови	Нормальное	Слегка по­вышено	Повышено значительно	Резко повышено

Данная группа движений характеризуется стереотипной программой двигательных актов, но в отличие от циклических упражнений, эти акты разнообразны. - Их подразделяют на движения качественного значения, оцениваемые в баллах – гимнастика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду, на батуте и др., и на движения, имеющие количественную оценку. Среди движений с количественной оценкой выделяют:

• Собственно-силовые, характерные, например, для тяжелой атлетики, где сила спортсмена направлена на преодоление массы поднимаемой штанги, а ускорение штанги изменяется мало.

• Скоростно-силовые (прыжки, метания), где вес ядра, молота, диска, копья или вес собственного тела спортсмена - величина неизменная, а спортивный результат определяется заданным снаряду или телу ускорением.

• Прицельные движения (стрельба пулевая, из лука, городки, дартс и пр.), требующие устойчивости позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.

Во всех этих упражнениях сочетается динамическая и статическая работа анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислородный долг (~ 2 л) малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение упражнений требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.

Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.

Дата добавления: 2014-01-06