Динамика работоспособности в режиме дня, недели, года

Тысячелетиями жизнь человека текла по естественному ритму: в вечернее время суток он спал, а в светлое — работал, и именно в эти часы дня физиологические функции и работоспособность достигают оптимального уровня.

На основе исторического опыта сложилась общепринятая организация рабочего времени, основанная на том, что работоспособность человека претерпевает ряд закономерных последовательных изменений в течение дня, недели, года.

У подавляющей части населения в режиме дня процесс врабатывания, постепенного повышения работоспособности происходит в период с 8 до 11 часов. После 12 часов дня начинается падение работоспособности до 14—15 часов. В 16—17 часов наблюдается незначительный ее подъем, после чего она неуклонно снижается (рис. 8.1).

Р и с у н о к 8.1 — Динамика работоспособности в течение дня

При этом наблюдается чередование трех периодов: врабатывание, период стабилизации и снижение работоспособности, которые необходимо учитывать в системе научной организации труда.

Период врабатывания (повышение уровня работоспособности) — примерно первые 1—2 часа работы. В этот период происходит соответствующая координация настройка в различных системах организма, в частности, концентрируется внимание, устанавливаются необходимый темп, ритм и точность рабочих операций.

Период стабилизации (устойчивое рабочее состояние) — средняя продолжительность 4—5 часов. В этот период наблюдается устойчивые, повышенные показатели работоспособности.

Период снижения работоспособности (период утомления) — заключительная фаза в динамике работоспособности. Падение работоспособности происходит под влиянием развивающегося утомления. Конкретное выражение это находит в замедлении протекания рефлексов, в рассеивании внимания, увеличении ошибок, в ухудшении состояния сердечно-сосудистой системы и др. Период характеризуется прогрессирующим снижением производительности труда.

Такое изменение может повторяться за смену дважды — до и после обеденного перерыва (рис. 8.2).

Р и с у н о к 8.2 — Динамики оперативной работоспособности в процессе рабочего дня (по Л. П. Матвееву, 1991)

После обеда снова требуется дополнительное время вырабатывания, которое значительно короче, чем начальное утреннее врабатывание. Период утомления после обеда выражен более сильно и само утомление наступает раньше, чем до обеда, т.е. фаза относительно состояния работоспособности более коротка. Нередко на фоне снижения работоспособности в конце рабочего дня она может временно повысится. Это влияние получило название «конечного порыва». Оно возникает в силу мобилизации работающих систем как своеобразная психологическая реакция на момент предстоящего окончания работы [ТиМФВ, 2001, 284].

Характерные изменения претерпевает работоспособность в течение рабочей (учебной) недели (рис. 83).

Р и с у н о к 8.3 — Динамика работоспособности по дням недели

В понедельник она невелика, т. к происходит фаза врабатывания. В первые дни недели работоспособность снижается к концу рабочего дня и восстанавливается к утру следующего дня. Поэтому во вторник и среду отмечается наиболее высокий уровень работоспособности. Четверг — переломный день, начинается падение работоспособности, в субботу она наиболее низкая. Нельзя не отметить, что на фоне положительных эмоций в ожидании приятного отдыха в пятницу несколько повышается работоспособность и наблюдается эффект «конечного порыва».

Неодинакова работоспособность на протяжении месяца, года. Сезонные колебания работоспособности замечены давно. В переходное время года осенью и весной развивается утомление. Весной у многих людей появляется вялость, снижение интереса к работе, повышенная утомляемость. Это состояния называется «весенним утомлением».

Некоторые ученые (А. Н. Дубров) отмечают месячные колебания тонуса и связывают с гравитационным влиянием Луны. Действительно, в период полнолуния человек имеет более высокий обмен веществ и нервно-психическую напряженность и менее устойчив к стрессам, чем во время новолуния.

Характерные особенности динамики работоспособности в зависимости от типа высшей нервной деятельности представлены на рисунке 8.4.

Р и с у н о к 8.4 — Динамика работоспособности в зависимости от типа высшей нервной деятельности

У сильного типа, каким является сангвиник, отмечается увеличение работоспособности в течение дня — усиливающийся тип (кривая 1). У сильного тормозного типа (флегматик) наблюдаются незначительные колебания относительно исходного уровня работоспособности — ровный тип (кривая 2). У слабого типа (меланхолик) происходит непременное снижение уровня работоспособности в течение дня — ослабевающий тип (кривая 3). У сильного возбужденного типа (холерик) могут быть неоднократные, резкие колебания уровня работоспособности в течение дня — нервный тип (кривая 4).

Сохранение и укрепление здоровья человека, повышение и поддержание высокой работоспособности — одна из важнейших социальных задач, в решении которой важное место занимает физическая культура. Правильно организованный режим рабочего дня, недели оказывает существенное влияние на снятие утомления, повышение сопротивление организма различным заболеваниям. Умение выбирать оптимальное время для ответственной, творческой, утомительной работы, совпадающей с пиком суточной, недельной, месячной и т. д. работоспособности позволит избежать такого явления как утомление.

Дата добавления: 2014-01-06