Растительные масла

Молочные продукты

Крупы

Орехи

Зелень

Овощи

Бахчевые

Ягоды

Сухофрукты

Фрукты

Оптимальное время приема в пищу Продукт

Правила приема пищи

Молоко 19.00- 21.00

Ужин. 15.00-18.00

Ужин нужно принимать не менее чем за 30 минут до выполнения вечерних рекомендаций. На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зернобобовые после 14.00 есть вредно, т. к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.

На ночь перед сном надо обязательно выпить небольшое количество горячего молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.

Перед едой настраивайте себя на спокойное состояние, доброжелательное отношение к людям. Принимать пищу необходимо только в отдохнувшем состоянии.

Не будьте безразличны к принимаемой пище, но и не возводите ее в культ.

Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку, желайте добра тем, кто готовил вам пищу.

Не ждите состояния сытости — не отнимайте энергию и силы, предназначенные для предстоящих дел.

Не ложитесь спать после приема пищи. Если вы чувствуете усталость — значит вы съели больше, чем требуется; тогда выйдите на 10 — 15 минут на балкон или улицу.

Питайтесь в знакомой обстановке, лучше дома. Хороший эффект дает питание на природе, на свежем воздухе.

Перед приемом пищи проветривайте помещение. Во время еды не смотрите телевизор, не читайте. Не отвлекайте детей разговорами во время еды, не перекармливайте больного ребенка, не заставляйте ребенка насильно принимать пищу — вы отнимаете у него жизненные силы.

Ниже приводится таблица оптимального приема в пищу продуктов питания. Цифры, выделенные жирным шрифтом и подчеркнутые линией обозначают оптимальное время приема продукта в пищу.

Таблица оптимального приема в пищу продуктов питания

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Абрикос

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Персик

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Ананас

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Банан

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Гранат

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Яблоко

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Груша

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Хурма

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Апельсин

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Мандарин

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Грейпфрут

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Лимон

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Изюм

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Курага

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Груша

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Яблоки

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Чернослив

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Финик

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Вишня

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Слива

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Виноград

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Боярышник

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Земляника

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Клубника

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Крыжовник

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Смородина красная

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Смородина черная

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Калина

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Малина

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Облепиха

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Шиповник

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Арбуз

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Дыня

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Тыква

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Семена тыквы

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Баклажан

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Кабачок

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Патиссон

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Огурец

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Болгарский перец

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Капуста белокачанная

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Капуста цветная

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Картофель

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Морковь

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Свекла

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Помидор

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Редис

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Редька зелёная

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Редька чёрная

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Репа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Петрушка

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Салат

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Укроп

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Арахис

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Грецкий орех

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Фундук

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Горох

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Фасоль

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Гречневая крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Кукурузная крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Овёс

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Перловая крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Пшеничная крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Манная крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Пшено

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Рис

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Масло сливочное

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Молоко

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Простокваша

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Кефир

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Ряженка

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Сметана

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Сыр

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Творог

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Масло горчичное

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Масло кукурузное

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Масло оливковое

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Масло подсолнечное

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Масло соевое

Дата добавления: 2014-01-06