Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Вибромассаж плеч

Вибромассаж головы

Вибромассаж ладонями рук

Вибромассаж

Поза растягивания спины

Скрученная поза

Сядьте, скрестив ноги, спина прямая. Поставьте правую ногу на подошву, колено согните. Возьмите ее левой рукой и занесите за бедро левой ноги, поставив на подошву. Прижмите предплечьем левой руки колено правой ноги к груди. Поверните голову направо до отказа, правую руку занесите за спину снизу до отказа, взгляд устремите максимально правее. Дыхание свободное. Находитесь в таком положении, пока не привыкнете. Далее поверните голову в положение "взгляд вперед", освободите правую руку и, с помощью рук, верните правую ногу в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Исходное положение: сидя на полу ноги вытянуть, руки ладонями упираются сзади. Медленно наклоняйте туловище вперед, руки вдоль ног, колени не сгибайте. При появлении тяжести в спине останьтесь в положении, которое не вызывает неприятных ощущений. Если у вас хорошая гибкость, дотянитесь руками до стоп, обхватите их и прижмите голову к коленям. После появления привыкания, выравнивания дыхания, займите первоначальное положение.

Статические упражнения лучше всего выполнять во время вечерней гимнастики, делайте их каждый день.

 

 

Вибромассаж нормализует психический и физический тонус организма, снимает плохое настроение и усталость, снимает очаги напряжения в коре головного мозга. Вибромассаж выполняется утром и вечером, при необходимости — днем.

Вибромассаж делается основанием ладони: по массируемому месту производятся постукивания. Для правильного выполнения нужно настроиться на определенный ритм:

1. Постукивайте нежно, ритмично.

2. Попробуйте найти ритм радости, бодрости, смелости, спокойствия и т. д.

3. Найдите тот ритм, который необходим вам для выздоровления.

4. Постукивайте, пока не почувствуете сильную легкость в массируемом месте.

Вибромассаж головы производится в положении стоя.

1. Правой рукой производите легкие ритмичные постукивания в области переносицы, очень медленно смещайте руку вверх, потом назад по прямой линии до затылка; при постукивании по затылку голова должна быть опущена вперед.

2. Левой рукой производите легкие постукивания спереди над левой глазницей, медленно поднимайте руку вверх и назад по прямой линии до затылка, сделайте тоже самое правой рукой с правой стороны.

3. Проводите локальный вибромассаж в области, связанной с вашим заболеванием, о ней вы узнаете от врача.

Вибромассаж плеч производится постукиванием правой рукой по области пересечения шеи и левого плеча, а левой рукой по такой же области справа. Постукивания производятся попеременно то слева, то справа до появления приятных ощущений в шее и плечах. Постепенно смещайте массаж к плечевым суставам.

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Статические упражнения | Что же дает человеку обливание?
Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-01-06; Просмотров: 338; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.