Ловкость и гибкость

Силовые и скоростно-силовые качества

Быстрота и скоростные возможности

Выносливость

Физические качества футболиста

Основную роль в общей и специальной физической подготовленности спортсменов играют сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Эти физические качества в значительной мере определяют уровень физическо­го развития и здоровье спортсменов.

Под выносливостью футболистов понимают способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности и выполнять иг­ровую деятельность без снижения ее эффективности на протяжении всего матча

Общая выносливость - это способность длительно выполнять различ­ные виды работ на уровне умеренной или малой интенсивности.

Смешанная выносливость футболистов определяется их способностью выполнять двигательную и игровую деятельность длительное время в уме­ренном режиме, либо кратковременную деятельность с максимальной ин­тенсивностью, а также быстро переключаться с одного вида работы на дру­гой.

Скоростную выносливость можно определить как способность поддер­живать высокую скорость во время длительного повторного выполнения работы на дистанциях от 15 до 60-100 м у взрослых и от 5-10 до 30-50 м у юных футболистов.

Под быстротой подразумевается способность игрока совершать двигательные действия за минимальный отрезок времени. Выделяют четыре фор­мы проявления быстроты: время реакции; время одиночного движения; максимальную частоту движении; быстроту начала движения.

Скоростные возможности футболистов обусловлены комплексным про­явлением форм быстроты в игровой деятельности. В футболе быстрота - это не только скорость передвижения на поле, но и быстрота мышления, и быс­трота работы с мячом.

Сила определяется как способность преодолевать внешнее сопротивле­ние или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Скоростно-силовые качества определяются способностью выполнять движения, связанные с каким-либо силовым сопротивлением в минималь­ный отрезок времени. К этим силовым противодействиям можно отнести:

а) преодоление силы тяжести веса тела самого спортсмена (удары по мячу ногой и головой в прыжке; отбор мяча в выпаде и подкате; прыжки у врата­рей; резкий старт и изменение направления во время бега и т.п.);

б) преодоление силы, связанной с ударами по мячу, вбрасыванием мяча;

в) преодоление силы, вызванной силовым сопротивлением (единобор­ством) соперника.

Ловкость - это сложное комплексное качество, которое характеризуется, во-первых, способностью быстро осваивать двигательные действия и, во-вторых, способностью быстро и точно перестраивать двигательную деятель­ность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки игры.

Ловкость футболиста проявляется прежде всего в действиях с мячом и без мяча, в постоянно меняющихся игровых ситуациях. Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Основными средствами подготовки футболистов являются физические упражнения

Дата добавления: 2014-01-06