Вы осознаете и преодолеваете отрицание и оправдания, препятствующие проведению нравственной самооценки

Вы осознаете необходимость осуществления личной оценки своих как сильных сторон, так и слабостей (дефектов характера).

Первое, что вы должны сделать, это осознать необходимость проведения нравственной оценки. На начальных стадиях выздоровления большинство людей занимают позицию отрицания. Сначала они отрицают свою химическую зависимость; затем отрицают, что их пристрастие наносит вред их жизни; потом отрицают, что для выздоровления нуждаются во внешней помощи. Первые три шага преодолевают все эти отрицания. Но теперь человеку предстоит разрушить еще более глубоко укоренившуюся форму отрицания - отрицание того, кто он есть на самом деле, и что ему действительно нужно, чтобы быть счастливым.

Алкоголики и наркоманы всех видов склонны обвинять всех вокруг. Что бы ни случилось, они всегда находять кого-то, кто виноват. Четвертый шаг рекомендует прекратить обвинять других и начать принимать ответственность за свои поступки и их последствия на себя. Если у человека возникают приблемы с поддержанием трезвости, значит он делает что-то не то. И беда в том, что он не знает, что именно препятствует его трезвости. Задачей четвертого шага как раз и является выяснить это.

Все программы “12 шагов” говорят, что необходимо научиться отделять зависимое “я” (мысли, чувства и поведение, ориентированные на употребление алкоголя или наркотиков) от трезвого “я” (мысли, чувства и поведение, ориентированные на трезвость). Но каждая программа использует несколько различную терминологию. Чаще всего в литературе по 12-ти шагам зависимое “я” обозначается как “эго”. Когда где-то говорится об “эго”, подразумевается обычно “зависимое я”.

Цель четвертого шага - развенчание эго, или зависимого “я”. Зависимому “я” часто свойственна претенциозность (зависимые люди считают себя лучше или значительнее, чем другие) и эгоцентричность (они убеждены, что являются центром Вселенной, все же остальное имеет мало значения). Эти претенциозность и эгоцентричность часто проявляются, когда человек предпринимает четвертый шаг. Ниже приводится пример самооценки, сделанной одним алкоголиком со стажем трезвости всего три недели.

“Мои достоинства: терпимость, при том что мне приходится иметь дело со всеми этими сумасшедшими и идиотами. Мои слабости: моя неспособность наставить этих людей на правильный путь, путь, предназначенный им Богом - мой путь!”

У многих алкоголиков несколько иная проблема. У них сочетается чрезвычайная претенциозность (убеждение, что они лучше всех) и жалость к себе (убеждение, что они хуже всех). Четвертый шаг учит смирению. Он позволяет человеку увидеть, кто он на самом деле, каковы его сильные и слабые стороны. Это позволяет человеку развивать свои сильные стороны и работать над преодолением недостатков.

На ранней стадии выздоровления человеку трудно должным образом пройти четвертый шаг. Он может понять, что такое нравственная оценка и как ее делать. Он даже может произвести “пробную” оценку. Но в большинстве случаев, когда эта оценка производится в первые тридцать дней, она на самом деле не имеет никакого отношения к четвертому шагу. Обычно это первый шаг в скрытой форме.

В первом шаге вы составляете список проблем, которые непосредственно вызваны вашим пристрастием. Этот список является описанием того, что произошло с вами в результате употребления спиртного или наркотиков. Первый шаг фокусирует ваше внимание на проблемах, связанных с интоксикацией или попытками воздержания. Он заставляет вас посмотреть на последствия вашего образа жизни. Четвертый шаг идет дальше. Он ставит такие вопросы, как: “Что во мне есть такого, что привело меня к зависимости?” “Что я несу в себе на пути к выздоровлению, что может подтолкнуть меня к срыву?”

Задачей четвертого шага является выявление дефектов характера, которые заставляют человека страдать в трезвости. Дефекты характера, на самом деле, являются комбинацией четырех элементов: ошибочных убеждений, иррациональных мыслей, болезненных чувств и саморазрушительного поведения.

Ошибочные убеждения - это наши идеи о нас самих, о других людях и о мире в целом, которые мы считаем истинными, но которые на самом деле ложны. Так, напримиер, многие выздоравливающие алкоголи убеждены, что они неудачники. А если они в любом случае неудачники, то зачем пытаться? Не имеет значения, как усердно они работают, чтобы достичь выздоровления, они все равно придут к срыву. Почему? Потому что так положено неудачникам.

Ошибочные убеждения создают автоматические иррациональные мысли. Когда с нами что-то случается, в уме возникают мысли, основанные на прошлом опыте, которые позволяют нам понять, что происходит. При наличии же ошибочных убеждений возникают автоматические мысли, отражающие ошибочное понимание происходящего.

Допустим, вы убеждены, что в вас нет ничего хорошего. И кто-то влюбляется в вас. Какие мысли могут возникнуть у вас в голове? Возможно, вы спросите себя: “Что с этим человеком? Во мне же нет ничего хорошего. Если он любит меня, значит он плохо разбирается в людях.”

Допустим, у вас возникает какая-то проблема. В голове может появиться такая автоматическая мысль: “Что толку беспокоиться? Я же неудачник. Что бы я ни делал, все равно все пойдет наперекосяк.”

Если происходит что-то хорошее, вы можете удивиться: “В чем дело? Здесь что-то не так. Со мной не должно такое произойти. Это только вопрос времени, пока снова все не испорчу.”

Эти иррациональные мысли вызывают болезненные чувства. Гнев, ярость, стыд, вина, депрессия и тревога - это все обычные симптомы неразрешенных дефектов характера. Иррациональные мысли и болезненные эмоции толкают человека к неконтролируемому саморазрушительному поведению. В результате такого поведения возникают проблемы, в которых человек видит доказательство своих первоначальных ошибочных убеждений.

Иррациональные мысли и саморазрушительное поведение причиняют страдания. И проблема в том, что как эти мысли, так и поведение, являются автоматическими и бессознательными. Вы не осознаете их. Все, что вы знаете - это то, что вы страдаете. Но вы не знаете, что ваши страдания созданы вашими мыслями и поведением.

Чтобы предпринять четвертый шаг, необходимо иметь определенный стаж трезвости за плечами. Вам предлагается встретиться с серьезными личностными проблемами, а это болезненно. У большинства алкоголиков выработалась привычка заглушать боль алкоголем или наркотиками. Если вы приступите к четвертому шагу слишком рано, то болезненное осознание ваших дефектов характера может вызвать сильную тягу к алкоголю или наркотикам. Поэтому важно пройти определенные ступени программы, чтобы научиться сохранять трезвость, прожде чем приступать к четвертому шагу, вскрывающему многие болезненные моменты.

Когда был записан последний шаг, все шаги были пронумерованы. Четвертый шаг является четвертым, и на это есть причина! Предполагается, что, прежде чем притупить к этому шагу, вы пройдете первый, второй и третий шаги. Прежде чем начать выявление дефектов своего характера, вы должны твердо уяснить себе, что вы алкоголик (химически зависимый), и должны прекратить употребление алкоголя и всех других наркотиков. Вы также должны научиться обращаться за помощью и принимать ее от других людей, более осведомленных о процессе выздоровления.

Четвертый шаг предлагает вам исследовать ваши личностные достоинства и недостатки и определить, какие слабые стороны делают вас таким несчастным, что вы хотели бы и дальше продолжать пить или принимать наркотики. Ваши дефекты характера становятся очевидны, когда вы пытаетесь вести трезвую жизнь. Именно период трезвой жизни вызывает необходимость четвертого шага. Раньше при помощи алкоголя или наркотиков вы легко могли справиться с болью, связанной с вашими дефектами характера. Однако, облегчение было временным - вы лишь временно заглушали боль.

Если вы не произведете тщательную оценку этих разрушительных аспектов, они дальше будут лишь усугубляться. В период воздержания страдания не уходят, а все больше усиливаются. Если вы не вскроете те мысли, чувства и модели поведения, которые причиняют страдания, вы не избавитесь от страдания. В А.А. эти разрушительные мысли, чувства и модели поведения называют “дефектами характера”. В психологии они называются “личностными проблемами”. В основе каждого дефекта характера лежат ошибочные убеждения относительно самого сабя, других людей и относительно мира в целом. Вы думаете, что знаете истину. Вы искренне верите, что вы правы, хотя, на самом деле, вы ошибаетесь. Вы неправильно судите о себе и других, и даже не знаете этого.

Почему некоторые алкоголики и наркоманы претенциозны? Потому что в глубине души они искренне верят, что они лучше других. Почему в другие моменты они начинают бичевать и принижать себя? Потому что активизируется их другое ошибочное убеждение. Претенциозность сменяется жалостью к себе. Они начинают верить в свою никчемность и недостойность.

Почему на ранних стадиях выздоровления алкоголики склонны к изоляции, избегают других людей? Некоторые искренне верят, что они не могут понравиться людям. Другие уверены, что другие люди ничего не могут дать им.

Вот почему вам нужна глубокая нравственная переоценка. Необходимо вскрыть все эти ошибочные убеждения. Вы должны раскрыть истинную природу ваших заблуждений, добраться до этих основополагающих убеждений, которые ввергают вас в иррациональные мысли и саморазрушительное поведение. Чтобы осуществить это, ваша самооценка должна быть тщательной и беспристрастной. Принимаясь за исследование, вы задаете себе решающие вопросы, которые вскрывают ваши ошибочные представления о себе, других и о своей жизни. Затем вам потребуется мужество, чтобы ответить на эти вопросы со всей честностью. Это сделать совсем не просто. Для большинства людей это оказывается наиболее сложным делом, которое они когда-либо делали в своей жизни. Поэтому многие стараются обойти четвертый шаг, или выполняют его поверхностно.

Я знал людей, которые жили трезвой жизнью по пять и по десять лет и всячески уклонялись от выполнения четвертого шага. Когда их спрашивали об этом, они говорили: “Я сделал это мысленно.” На вопрос написали ли они что-нибудь, они отвечали “нет”. Когда их спрашивали: “Составили ли вы список вопросов?”, они отвечали: “Нет, но я имею общее представление о том, кто я есть.” В переводе с языка отрицания это означает: “Я не выполнил четвертый шаг, но я не хочу признавать этого!”

Цель четвертого шага не в том, чтобы получить общее представление. Цель его - узнать точно, кто вы есть, что вы делаете и почему вы это делаете. Четвертый шаг заставляет вас задуматься о вещах, о которых вы не хотите думать. Он заставляет вас встретиться лицом к лицу с пугающими и смущающими аспектами вашей личности. Выполняя должным образом четвертый шаг, большинство людей обнаруживают у себя дефекты характера, которые заставляют их делеть безумные вещи в трезвой жизни. Четвертый шаг помогает понять природу “аддиктивного безумия”, которое преследует вас и в трезвости.

Это следующая задача. Если вы признали свою химическую зависимость, это еще не значит, что проблема отрицания для вас полностью решена. Отрицание преследует выздоравливающих алкоголиков и в их трезвой жизни, меняется лишь предмет отрицания. Когда вы пили или употребляли наркотики, вы отрицали свою химическую зависимость. Теперь, ведя трезвую жизнь, вы отрицаете свои личностные проблемы или дефекты характера, которые постоянно будут подталкивать вас обратно к употреблению алкоголя или наркотиков. Это отрицание бессознательно. Вы не говорите себе: “Сегодня, пожалуй, я откажусь от честного размышления о себе.” Вы просто продолжаете размышлять прежним образом, продолжаете верить, что вы тот же человек, каким были в период употребления наркотиков. Вы отказываетесь исследовать или изменить свои убеждения, позиции, ценности и мысли аддиктивной природы.

Чтобы понять, как отрицание может быть бессознательным, подумайте немного о своем дыхании. Дыхание, в основном, бессознательный процесс. Вы дышите постоянно, но редко задумываетесь об этом. Это стало привычкой. Единственный случай, когда вы начинаете думать о дыхании, это когда вам не хватает воздуха.

Таким же образом, вы постоянно отрицаете многое из того, что касается вашей личности. Вы замечаете свое отрицание только тогда, когда то, что вы отрицаете, выходит на поверхность и причиняет вам страдания. А когда это происходит, вам хочется избавиться от страдания. Вы хотите чувствовать себя лучше, не меняя своего мышления, поведения и отношений с другими людьми. Вы хотите чувствовать себя лучше прямо сейчас. Вы хотите найти что-то, что действовало бы так же, как раньше действовали для вас наркотики. Что делают наркотики и алкоголь? Они позволяют вам чувствовать себя лучше без изменения ваших мыслей, поведения или отношений с другими людьми.

Вы должны осознать, что вы прибегаете к отрицанию, что вы ищете оправдания, чтобы избежать честной оценки самого себя. Одной из основных форм отрицания является компульсивное поведение. Чтобы заглушить свои чувства, вы переедаете, уходите с головой в работу, пьете много кофе или курите.

Одно время я работал в одной программе, где большинство сотрудников курили. Всегда можно было понять, когда кто-либо из сотрудников что-то переживает. Курящие сразу зажигали сигареты; склонные к компульсивному перееданию бежали в буфет или доставали из ящиков столов бутерброды; трудоголики доставали свои журналы и начинали писать. Пока не проведена нравственная оценка, предусмотренная четвертым шагом, вы будете продолжать переводить болезненные переживания, вызванные вашими ошибочными представлениями, в компульсивное поведение.

Подойти к выполнению четвертого шага нелегко. Вы понимаете, что необходимо произвести самооценку, и все же продолжаете сопротивляться. Как справиться с этим?

Дата добавления: 2014-01-07