Пути повышения работоспособности

Работоспособность и ее динамика

Эффективность трудовой деятельности человека в значительной степени зависит от предмета и орудий труда, работоспособности организма, организации рабочего места, гигиенических факторов производственной среды.

Работоспособность — это величина функциональных возможностей организма человека, характеризующаяся количеством и качеством работы, выполняемой за определенное время. Во время трудовой деятельности работоспособность организма изменяется во времени. Различают три основные фазы сменяющих друг друга в процессе трудовой деятельности:

- фазаврабатывания или нарастающей работоспособности; в этот период уровень работоспособности постепенно повышается по сравнению с исходным; в зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей человека этот период длится от нескольких минут до 1,5 часа, а при умственном творческом труде - до 2 – 2,5 часов;

- фазавысокой устойчивости работоспособности; для нее характерно сочетание высоких трудовых показателей с относительной стабильностью или даже некоторым снижением напряженности физиологических функций; продолжительность этой фазы может составлять 2-2,5 ч и более в зависимости от тяжести и напряженности труда;

- фазаснижения работоспособности характеризуется уменьшением функциональных возможностей основных работающих органов человека и сопровождающиеся чувством усталости.

Переутомление – это патологическое состояние, болезнь, которое не исчезает после обычного отдыха, требует специального лечения.

Одним из наиболее важных элементов повышения эффективности трудовой деятельности человека является совершенствование умений и навыков в результате трудового обучения.

Правильное расположение и компоновка рабочего места, обеспечение удобной позы и свободы трудовых движений, использование оборудования, отвечающего эргономики и инженерной психологии, обеспечивает наиболее эффективный трудовой процесс, уменьшает утомляемость и предотвращают опасность возникновения профессиональных заболеваний.

Оптимальная поза человека в процессе трудовой деятельности обеспечивает высокую трудоспособность и производительность труда. Неправильное положение тела на рабочем месте приводит к быстрому возникновению статической усталости, снижению качества и скорости выполняемых работ, а также снижению реакции на опасности.

Выбор рабочей позы зависит от мышечных усилий во время работы, точности и скорости движений, а также от характера выполняемой работы. При усилиях не более 50 Н можно выполнять работу сидя, 50-100 Н с одинаковым физиологическим эффектом как стоя, так и сидя, более 100 Н нежелательно работать стоя.

Смена позы приводит к перераспределению нагрузки на группы мышц, улучшению условий кровообращения, ограничивает монотонность.

При организации производственного процесса следует учитывать антропометрические и психологические особенности человека, его возможности в отношении величины усилий, темпа и ритма выполняемых операций, а также анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами.

Периодическое чередование работы и отдыха способствует, сохранению высокой устойчивости работоспособности. Различают две формы чередования периодов труда и отдыха на производстве:

— введение обеденного перерыва в середине рабочего дня;

— кратковременных регламентированных перерывов.

Продолжительность и число кратковременных перерывов определяется на основе наблюдений за динамикой работоспособности, учета тяжести и интенсивности труда.

При выполнении работы, требующей значительных усилий и участия крупных мышц, рекомендуется более редкие, но продолжительные 10-12-минутные перерывы. При выполнении особо тяжелых работ следует сочетать работу в течение 15-20 мин с отдыхом такой же продолжительности. При работах, требующих большого нервного напряжения и внимания, быстрых и точных движений рук, целесообразны более частые, но короткие 5-10-минутные перерывы.

Кроме регламентированных перерывов существуют микропаузы — перерывы в работе, возникающие самопроизвольно между операциями и действиями. Микропаузы обеспечивают поддержание оптимального темпа работы и высокого уровня работоспособности. В зависимости от характера и тяжести работы микропаузы составляют 9 – 10 % от рабочего времени.

Высокая работоспособность и жизнедеятельность организма поддерживается рациональным чередованием периодов работы, отдыха и сна человека. В течение суток организм по разному реагирует на физическую и нервно–психическую нагрузку. В соответствии с суточным циклом организма наивысшая работоспособность отличается в утренние (с 8 до 12 ч), и дневные (с14 до 17 ч) часы. В дневное время наименьшая работоспособность, как правило отмечается в период между 12 и 14 ч., а в ночное время с 3 – 4 ч, достигая своего минимума. С учетом этих закономерностей определяется сменность работы предприятий, начало и окончание работы в сменах, перерывы на отдых и сон.

Чередование периодов труда и отдыха в течении недели должно регулироваться с учетом динамики и работоспособности. Наивысшая работоспособность приходится на 2, 3 и 4-й день работы, в по следующие дни недели она понижается, падая до минимума в последний день работы. В понедельник работоспособность относительно понижена в связи с врабатываемостью.

Элементами рационального режима труда и отдыха является производственная гимнастика и комплекс мер по психофизиологической нагрузки, в том числе и функциональная музыка.

Лекция №4. Факторы обитаемости

План

1. Критерии комфортности среды обитания

2. Микроклимат и его параметры

3. Профилактика неблагоприятного микроклимата

4. Освещение и его параметры

5. Совместимость характеристик человека и среды

Дата добавления: 2014-01-07