Валеологические основы поведения при простудных и простудно-инфекционных заболеваниях

Как уже было показано выше, рассматриваемые заболевания являются следствием воздействия целого ряда факторов. В этих условиях организм таким образом перестраивает свое функцио­нирование, чтобы за счет мобилизации резервных механизмов вернуть себе гомеостатические характеристики. То есть это озна­чает, что все происходящие в нем изменения и наблюдаемые симптомы носят адаптационный характер, и искусственное их устранение не только не способствует более быстрому выздоров­лению, но и, затягивая болезнь во времени, может перевести ее в хроническую форму. Особенно наглядно высказанное положе­ние выражается в симптоматике, характеризующей перестройки организма, направленные на выведение вредных шлаковых ве­ществ из организма и на борьбу с инфекцией.

Как уже отмечалось, в условиях переохлаждения одним из эф­фективных каналов очистки организма становятся дыхательные пути. Вот почему в этих условиях наступает отечность в первую очередь слизистой носовых ходов, приводящая к увеличению вы­делений из носа и удалению вместе с ними шлаковых веществ. В та­ком случае необходимо организму «помочь» избавиться от этих ве­ществ. Сделать это можно несколькими способами. Так, животные при начинающемся недомогании инстинктивно отказываются от еды и стараются больше пить. При этом, во-первых, прекращается введение в организм новых шлаков, а, во-вторых, поступающая с питьем и выводимая с мочой вода уносит из организма эти вредные вещества. Этому же способствует и отмечающийся при голодании распад жира с образованием воды (как уже отмечалось, и сам жир является «отстойником шлаков»). Вот почему хороший эффект при начинающейся простуде (но не гриппе!) дают следующие активи­зирующие очистку организма методы и средства:

—голодание (если нет противопоказаний) с обильным пить­ем или, по крайней мере, переход на питание только сыры­ми растительными продуктами;

—полный отказ от поваренной соли;

—активизация потоотделения сауной, природными потогон­ными средствами (сушеная малина, мед, лимон и др.) и умеренными физическими нагрузками (при отсутствии противопоказаний).

При насморке хороший результат дают те средства, которые очищают (но не пересушивают) слизистую носа и тем самым улуч­шают условия для отхода выделений (промывание носа соленой водой, закапывание растворов, приготовленных из меда и соков лука, моркови, свеклы, промывание мыльным раствором и т.д.).

К сожалению, в практике чаще всего при начинающейся про­студе применяют те меры, которые направлены не на устранение причины самой простуды и вызываемых ею симптомов, отражаю­щих как раз адаптационные перестройки. Так, широко применяе­мое введение в отечные носовые ходы препаратов преимущест­венно антигистаминной природы призвано уменьшить выделения отсюда за счет спазма сосудов слизистой носа — то есть тем самым перекрывается эффективный канал очистки организма от шлаков. В этом случае отечность опускается в более низкие от­делы дыхательных путей — гортань и трахею, что ведет к возник­новению кашля. Последний, также являясь адаптационной реак­цией, направлен не только на очистку организма от шлаков, но и на освобождение дыхательных путей от возбудителей инфекции, механических факторов, продуктов, образующихся в результате иммунной деятельности. Вот почему кашель, сопровождаемый отхождением мокроты, является продуктивным, благотворным. Помогает кашлю обильное теплое питье, разжижающее слизь и облегчающее отхаркивание. Напротив, сухой кашель непродукти­вен, так как не способствует очистке дыхательного аппарата. Смягчает его также обильное питье (вместе с медом, соком хрена, горчицей), полоскание горла (растворами соли, соды, меда и пр.). С другой стороны, подавление кашля лекарственными препарата­ми перекрывает и этот канал очищения организма от шлаковых веществ, в силу чего эту функцию вынуждены принимать на себя еще более низкие участки дыхательного аппарата — развивается отечность слизистой бронхов, и появляется бронхит.

Еще одной адаптивной реакцией организма, непосредственно направленной против возбудителя инфекционного заболевания, является лихорадка — повышение температуры тела. Вирусы обычно поражают клетки организма при 20—30°С, что ниже обыч­ной температуры тела. При повышении последней размножение вирусов и адаптивность их жизнедеятельности затрудняются. Так, при температуре ^СС погибает большинство возбудителей про­студных заболеваний. Кроме того, при повышенной температуре защитные белки крови циркулируют быстрее, поэтому и их воз­действие на вирусы оказывается более эффективным. Вот почему лихорадку следует рассматривать как комплексный, системный и быстрый иммунный ответ на внедрение болезнетворных микроор­ганизмов, в который вовлекаются и лимфоциты, вырабатываю­щие антитела: последние вырабатываются не только быстрее, но и активность их при повышенной температуре возрастает. Исходя из этого, в настоящее время принято считать, что прием жаропо­нижающих средств с самого начала болезни увеличивает ее длите­льность. С другой стороны, как это уже доказала практика, стиму­ляция термогенеза в этот период через холодовые воздействия (влажные обертывания, холодный душ и т.д.) дает исключительно быстрый — в течение нескольких часов или даже нескольких десятков минут — оздоравливающий эффект. (Следует, однако, знать, что иногда жар может быть сигналом вторичного инфици­рования, признак которого — сохранение температуры тела 39°С и выше в течение двух суток или выше 39°С в самом начале болезни: в этом случае необходимо обращаться к врачу.)

При возникновении простуды организм в максимальной сте­пени мобилизует на борьбу с ней свои резервные возможности, сводя к минимуму энергозатраты на другие, кроме иммунитета, стороны жизнедеятельности. Именно этим объясняется то чувст­во слабости, которое сопутствует простуде и особенно гриппу, и мышечные боли, ограничивающие расход энергии на двигатель­ную деятельность. Такая экономизация в целях мобилизации им­мунитета делает понятным и снижение аппетита у больного, так как само пищеварение в силу упоминавшегося статистически-ди­намического действия требует затраты заметного количества энергии. Однако в отношении к пище прежде всего следует анали­зировать собственные ощущения: не следует заставлять себя есть, но если возникло отчетливое чувство аппетита — его надо утолить, используя для этого лучше натуральные, сырые растительные продукты. С этой целью рекомендуемая при начале простуды баня (сауна) не может использоваться при гриппе, так как сама банная процедура требует от организма значительной энергетики. Более того, при гриппе более целесообразен и двигательный покой, обеспечивающий экономизацию и использование резервных воз­можностей организма для борьбы с инфекцией.

Перестройки организма, ориентированные на активизацию иммунитета в борьбе с инфекцией, могут быть усилены целена­правленным использованием самим больным подтвердившими свою эффективность определенными средствами. Кроме упоми­навшегося выше и проводимого по определенной методике холодового воздействия, стимулирует иммунитет и рекомендованный ранее точечный массаж. Однако если в целях профилактики его следует применять 2—3 раза в сутки, то в процессе самого заболе­вания — через каждые 1,5—2 часа. Усилить влияние точечного массажа можно его выполнением с использованием определен­ных растирок или бальзамов: «Финалгон», «Золотая звездочка», «Випросал», «Апизартрон» и др.

Таким образом, рассмотренный материал показывает, что ор­ганизм человека имеет исключительно богатые резервы терморегуляции. Их эффективное функционирование как в условиях нормы, так и при наступившем простудном (простудно-инфек­ционном) заболевании требует выполнения некоторых рекомен­даций, носящих функциональную направленность:

—закаливание должно быть обязательным компонентом здорового образа жизни;

—следует стараться поддерживать чистоту своего организма за счет употребления в пищу натуральных продуктов и ограничения подвергшихся значительным технологиче­ским преобразованиям, исключения вредных привычек, систематического посещения бани, регулярных физиче­ских нагрузок, регламентации потребления воды и соли;

—поддерживать в помещении оптимальный режим темпера­туры и влажности;

—готовить организм к резким перепадам температур;

—при начинающихся признаках переохлаждения принимать меры к предупреждению его развития (активизация движе­ний, теплая одежда, обогреваемое помещение и др.).

—обязательно выполнять гигиенические и профилактиче­ские мероприятия, способствующие поддержанию чистоты тела, жилища, одежды и т.д.;

—ограничивать контакты с больными людьми.

В случае возникновения простуды:

—не торопиться использовать фармакологию;

—принять меры к очистке организма от шлаков;

—стимулировать иммунитет функциональными методами;

— постараться изолироваться от окружающих людей.

Лекция 9. РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

9.1. Методологические основы рациональной организации жизнедеятельности

В предыдущих темах рассматривались методологи­ческие предпосылки здоровья и обеспечения отдельных сторон здорового образа жизни. При этом особое внимание обращалось на активное участие человека в формировании, сохранении и укреплении своего здоровья. Известный публицист Д.И. Писарев еще в XIX веке писал: «Усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой орга­низм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, следовательно, как можно реже нуждался в починке». Разумеется, особенно важно та­ким образом организовать жизнедеятельность, чтобы она учиты­вала, с одной стороны, необходимость включения в нее всех ком­понентов здорового образа жизни, ас другой —личность данного человека во всем многообразии его гено- и фенотипических осо­бенностей, социально-экономического, семейно-бытового и профессионального бытия. Исходя из этого, рациональная органи­зация жизнедеятельности есть система жизни данного конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обес­печивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах со­циального, профессионального, семейного и культурного бытия.

Судя по приведенному определению, целью рациональной ор­ганизации жизнедеятельности, является наиболее эффективное ис­пользование методов и средств сохранения и укрепления здоровья в режиме конкретных условий жизни для максимально полной реали­зации возможностей человека в личной и общественной сферах дея­тельности. Задачами рациональной организации жизнедеятельности яв­ляются:

— формирование, сохранение и укрепление здоровья человека;

— обеспечение высокого уровня профессиональной работо­способности;

— реализация в полном объеме биологических и социальных
функций в семейно-бытовой сфере;

— достижение адекватного социального статуса через рацио­нализацию сформированных здоровых потребностей и соответствуюшего режима жизнедеятельности;

— формирование рационального режима жизнедеятельности на основе высокого уровня валеологической культуры и приобщение к здоровому образу жизни.

Развитие цивилизации сопровождается все меньшим физиче­ским компонентом в жизни каждого человека и вместе с тем все большей зависимостью обеспечения его жизнедеятельности от других, казалось бы, не зависящих от него обстоятельств. Втягива­ясь в рутинный режим стандартных профессиональных и бытовых условий, он рассматривает их как вполне приемлемые и базисные, а угрозу для себя видит лишь в заболеваниях, криминальных и со­циальных факторах. Такое спокойствие убаюкивает и делает чело­века неподготовленным к постепенно нарастающим проблемам в области здоровья в связи с нервными и психологическими пере­грузками на фоне прогрессирующей гиподинамии. Если раньше условия жизнедеятельности во многом обусловливались прежде всего необходимостью выживания, религией, традициями и т.д., то сейчас у человека расширились возможности выбора благодаря тому, что у него стало больше времени, свободного от основных обязанностей по обеспечению жизни. Набор таких возможностей достаточно широк — социальных, культурных, досуговых и др. Неумение определить приоритеты, низкий уровень общей культу­ры и валеологической в частности приводят к тому, что в своем вы­боре человек отдает предпочтение приятному и легко достижимо­му удовольствиям. В результате современный человек оказывается избалованным доступностью этих удовольствий и вместе с тем закрепощенным стандартами условий жизнедеятель­ности и поведения окружающих людей. Подчиняясь этим стан­дартам, человек перестает быть хозяином своей жизни и своего здоровья.

Формирование культуры человека на основе приоритета здо­ровья делает его хозяином своей судьбы и, возможно, самого до­рогого, что у него есть, — собственного времени. Осознание это­го обстоятельства позволяет человеку наиболее рационально и с максимальной эффективностью использовать отпущенное ему природой время и, кроме того, не укорачивать его.

Построение рациональной системы жизнедеятельности пред­ставляет собой длительный и трудоемкий процесс, так как пред­полагает учет широкого круга факторов, условий, в которых про­текает жизнь данного человека. Укажем на некоторые из таких условий и стоящие в связи с этим перед рациональной организа­цией жизнедеятельности задачи.

Рациональная организация жизнедеятельности должна строи­ться с учетом всего многообразия индивидуальных гено- и фенотипических, возрастных, половых и т.д. особенностей данного человека, и с этой точки зрения она является «штучным» произведением, пригодным лишь для данного индивидуума. С другой стороны, та­кая организация должна обеспечить человеку условия для макси­мально полной реализации его возможностей.

Учет профессиональных факторов при формировании рацио­нальной жизнедеятельности предполагает, что выполнение чело­веком своих профессиональных функций часто сопряжено:

· с определенным временным режимом работы;

· с длительным поддержанием высокого уровня психоэмоционального напряжения;

· с необходимостью выполнения однообразных движений или поддержания статических, неблагоприятных для здоровья поз;

· с увеличением нагрузки на мозг при снижении двигательной активности (гиподинамии) и т.д.

Задачами рациональной организации жизнедеятельности в отно­шении профессионального статуса человека должны быть, во-пер­вых, обеспечение высокого уровня профессиональной работоспособно­сти, а во-вторых — минимизация неблагоприятных факторов профессиональной деятельности, влияющих на здоровье человека.

Учет социальных факторов предполагает, что данный человек является членом общества, принадлежит к определенной социа­льной группе и имеет ряд определенных социальных притязаний. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятель­ности должно быть сохранение высокого уровня жизнеспособно­сти человека в соответствии с его социальным статусом и уров­нем объективно обоснованных социальных притязаний.

Учет семейно-бытового статуса человека определяется тем об­стоятельством, что данный человек имеет в своей семье опреде­ленные права и обязанности, обусловленные сложившимися здесь взаимными отношениями, традициями и обычаями, включающи­ми режим дня и питания, воспитание детей, распределение обя­занностей и т.д. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятельности должно быть максимально полное обеспече­ние функций человека в семье как ребенка, супруга или родителя.

Учет уровня культуры человека предполагает, что организация его жизнедеятельности должна определяться его собственным от­ношением к проблеме здоровья, его приоритетами в ее решении. В связи с этим задачей рациональной организации его жизнедея­тельности должно быть формирование культуры здоровья, здоро­вых потребностей и привитие навыков здорового образа жизни.

При характеристике здорового образа жизни было отмечено, что он включает в себя такие компоненты, как оптимальный двига­тельный режим, психофизиологическую регуляцию, рациональное питание, тренировку иммунитета, закаливание, отказ от вредных привычек, психосексуальную и половую культуру и валеологическое саморазвитие. Исходя из этого, при создании рациональной организации жизнедеятельности необходимо включать в нее все эти компоненты, причем необходимо привести их в оптимальное соответствие, предполагающее, что каждый из этих факторов учи­тывает роль и место всех остальных в жизни данного человека.

Дата добавления: 2014-01-07