Лекция 5. Физическая подготовка -. Формирование двигательных умений и навыков, развития физических качеств человека

ПОНЯТИЕ ОБ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ (ОФП и СФП)

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА -.формирование двигательных умений и навыков, развития физических качеств человека. Подготовка (процесс) формирует подготовленность.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ – сформированные двигательные умения и навыки, развитие физических качеств.

Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - процесс формирования двигательных умений и навыков, развития базовых физических качеств, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Задачи ОФП:

1) Укрепление здоровья.

2) Обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития.

3) Создание основы (базы) для специальной физической подготовки.

Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм человека. К ним относятся: бег, ходьба на лыжах, плавание, передвижение на велосипеде, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и т.п. Разностороннее физическое развитие способствует лучшей приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - процесс формирования двигательных умений и навыков, развития физических качеств человека с учётом вида его деятельности (трудовой или спортивной).

СФП обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных для конкретного вида спорта или профессии упражнений.

Видами СФП являются спортивная физическая подготовка (часть спортивной тренировки) и профессионально-прикладная физическая подготовка.

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - это целенаправленный учебный процесс подготовки спортсмена для достижения конкретных спортивных результатов. В настоящее время принято различать спорт высших достижений и массовый спорт:

Цель спорта высших достижений - добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

Цель массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое состояние, способствовать активному отдыху. Структура спортивной тренировки идентична в спорте высших достижений и в массовом спорте.

Компоненты спортивной тренировки:

• Техническая подготовка - процесс освоения спортсменом техники движений конкретного вида спорта.

В структуру технической подготовки входят базовые исполнительные движения:

- к базовым относятся движения и действия, составляющие основу данного вида спорта

- к дополнительным относятся второстепенные движения и действия, которые не нарушают рациональности, характерны и необходимы для конкретного спортсмена.

• Физическая подготовка как часть спортивной тренировки, в свою очередь, также делится на общую физическую подготовку спортсмена и специальную физическую подготовку. В данном случае ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических качеств, не специфичных для избранного вида спорта, но обуславливающих успех спортивной деятельности.

Пример: в процессе общей физической подготовки гимнастов идёт работа над развитием всех качеств, но больше внимания уделяется координации и гибкости, меньше - развитию общей выносливости.

Задачи СФП:

1) Развитие физических способностей

2) Повышение функциональных способностей и успех спортсмена и избранном виде спорта.

3) Развитие способности к проявлению имеющегося функционального потенциала в специфических условиях соревновательной деятельности.

Пример: У пловцов максимальное потребление кислорода (МПК) при стандартных нагрузках в лабораторных условиях составляет в среднем 70 мл/кг/мин, а при плавании с соревновательной скоростью - 46 мл/кг/мин, т.е. всего 65% от МПК.

4) Формирование телосложения спортсменов с учётом требований конкретной спортивной дисциплины.

Пример: Показатели телосложения (рост, вес, конституция) у легкоатлетов, специализирующихся в беге на разные дистанции (пр., короткие, длинные), как правило, значительно отличаются между собой.

Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения. Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке зависит от решаемых задач, возраста спортсмена, его квалификации и индивидуальных особенностей, а также от вида спорта и периодов тренировочного процесса и т.п.

Рациональная подготовка позволяет спорт смену достигнуть такого уроним подготовленности (развития физических качеств), который необходим для соревновательного успеха и конкретном виде

спорта.

Тактическая подготовка — процесс овладения спортивной тактикой и формирования тактического мастерства в избранном виде спорта.

Спортивная тактика - это совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований.

Различают:

индивидуальную тактику (Пример: А) в лёгкой атлетике, лыжах «рваная тактика», активная и

пассивная тактика (умышленное предоставление инициативы сопернику); Б) игра один на один в баскетбол),

групповую тактику ( Пример: А) взаимодействие двух-трёх игроков в командных видах спорта (пр., атака в футболе, волейболе, баскетболе); Б) «сыгранные» комбинации (пр., розыгрыш штрафного в футболе). командную тактику (Пример: А) тактика команды в нападении или защите: зонная (каждый отвечает за свою зону) и личная (каждый игрок играет со «своим» игроком).

Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязать сопернику свою тактику во время соревнования.

Пример: При беге на средние дистанции бегун с более высоким уровнем спринтерских качеств будет стремиться замедлить пробегание всей дистанции, чтобы коротким быстрым финишным рывком добиться победы.

Психологическая подготовка - процесс формирования таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную.

Общая психологическая.подготовка направлена на развитие и совершенствование у спортсменов психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий спортом вообще. Этот вид психологической подготовки называют ещё морально-волевой подготовкой. Сюда относят развитие:

· целеустремленности (способности четко определять ближайшие и перспективные цели и задачи);

· решительности и смелости (разумного риска в сочетании с обдуманностью решений);

· настойчивости (стремления достичь намеченной цели);

· самообладания и выдержки (способности управлять своими мыслями и поступками в условиях эмоционального возбуждения);

· инициативности;

· самостоятельности.

Специальная психологическая подготовка направлена на развитие и совершенствование у спортсменов именно тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта.

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ПОДГОТОВКА - процесс развития и совершенствования профессиональных и психических качеств, а также повышение общей устойчивости организма к условиям неблагоприятной среды.

Цель ППФП - психофизическая готовность к успешной деятельности.

Задачи ППФП:

1) Развитие прикладных физических качеств.

2) Формирование прикладных умений и навыков.

3) Формирование прикладных психических качеств

4) Формирование прикладных специальных качеств

5) Формирование прикладных навыков

Для ряда профессий характерны неблагоприятные условия труда: задымленностъ, вибрация, высокие или низкие температуры (кузнецы, металлурги, шахтёры); высокий уровень шума (ткацкое производств)).

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) осуществляется на основе общей физической подготовки (ОФП). Чем выше уровень общей физической подготовленности человека, тем быстрее развиваются его специальные (приоритетные для конкретной специальности) качества.

Соотношение ОФП и ППФП (которая выступает как вид СФП) может меняться в зависимости от профессии. Пример: Для гуманитариев рационально организованной ОФП практически достаточно для подготовки к профессии, однако для лётного состава авиации только ОФП явно недостаточно - здесь необходима специальная ППФП.

В ППФП используются в основном те же, что в ОФП, средства, методы, методические приёмы. Однако они реализуются в специфическом плане с учётом особенностей профессии, её специфики, требований к специалистам данного профиля и т.п. Из бесчисленного количества физических упражнений используются по преимуществу такие, которые формируют двигательные умения, навыки, развивают качества, необходимые в данной профессии. Пример: Для МЧС - лазанье, преодоление препятствий, упражнения, развивающие силу, силовую выносливость, быстроту. Для подразделений правоохранительных органов используются различные виды бокса, борьбы и т.п.

Дата добавления: 2014-01-07