Сила мышц

Тонус и сила мышц

Скелетные мышцы даже в состоянии покоя полностью не расслабляются и сохраняют некоторое напряжение – тонус. Внешним выражением тонуса является определенная степень упругости мышц. Тонус скелетных мышц поддерживает позу тела - рефлексы положения тела.

Движение является результатом взаимодействия внутренних и внешних сил, развиваемых в опорно-двигательном аппарате: активных (возникающих при сокращении или напряжении мышцы во время ее возбуждения) и пассивных (упругое напряжение при растяжении мышцы, сопротивлением мышцы и ее сухожилия).

Существует несколько показателей силы у человека.

Максимальная сила (кг) – это тот максимальный груз, который мышца в состоянии поднять.

Относительная сила мышц (кг/см²) – это отношение ее максимальной силы к 1 см² ее анатомического поперечника. Анатомический поперечник – это площадь поперечного сечения мышцы, перпендикулярного ее длине.

Чем толще каждое мышечное волокно и чем их больше, тем больше анатомический поперечник.

Абсолютная сила мышц (кг/см²) – это отношение ее максимальной силы к 1 см² ее физиологического поперечника. Физиологический поперечник – это площадь поперечного сечения мышцы, перпендикулярная направлению ее волокон.

Наибольший физиологический поперечник у перистых мышц, поэтому такие мышцы сильные. Например: абсолютная сила икроножной мышцы – 5,9 кг/см², сгибателя плеча – 8,1 кг/см², трехглавой мышцы плеча – 16,8 кг/см², гладких мышц – 1 кг/см².

Взрывная сила мышц – это способность организма проявлять значительную силу в очень короткий отрезок времени. От развития этой силы зависит успех в скоростно-силовых упражнениях (прыжки, метания).

Сила мышц зависит от:

· поперечника мышц. В результате мышечной тренировки мышечный поперечник увеличивается. Такое увеличение называется рабочей гипертрофией мышц. Она происходит за счет утолщения мышечных волокон в результате тренировки.

· от ее исходной длины. Умеренное предварительное растяжение мышцы увеличивает силу ее сокращения.

· от температуры мышцы. При оптимальной температуре мышца развивает значительно большую силу. Поэтому перед выполнением физических упражнений спортсмены разминаются (разогревают мышцы);

· от возраста. Наиболее интенсивно сила мышц нижних конечностей увеличивается в возрасте от 10-12 до 13-15 лет. Сила мышц разгибателей при этом больше, чем сгибателей. Максимальная сила отмечается в 20-30 лет, к старости она уменьшается.

Дата добавления: 2014-01-07