Характеристика активных видов отдыха и оздоровления

Лекция 7.Активные виды оздоровления

Популярности активных видов отдыха и оздоровления на курортах способствует наличие:

- материальной базы для занятий (пляж, бассейн, спортзал, спортплощадка,

спортивные снаряды и пр.);

- специалистов лечебной физкультуры (ЛФК), инструкторов по спорту;

- свободного времени для занятий;

- партнеров по активным видам спорта;

- выраженного лечебного и оздоровительного эффекта физических упражнений;

- общей оздоровительной направленности пребывания на курорте и рекреационной

атмосферы.

Все активные виды оздоровления, в том числе используемые в условиях курортного лечения и оздоровления, можно объединить в две большие группы (см, рисунок): 1) собственно ЛФК;

2) спортивно-массовую работу.

Термин «лечебная физическая культура» введен в нашей стране в 1929 г. До этого гораздо

большей популярностью пользовался термин «кинезитерапия», означающий движение.

Кинезитерапия - это лечение движением.

В настоящее время под лечебной физической культурой понимают:

1) раздел клинической медицины, изучающий рациональное применение физической культуры и изменения, возникающие у больных под влиянием, физических упражнений;

2) метод неадацифической терапии, использующий средства физической культуры для

восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения последствий

патологического процесса;

3) метод лечения, основанный на использовании физических упражнений, широко применяющийся в санаторно-курортных условиях с целью укрепления здоровья, лечения и медицинской реабилитации больных, предупреждения прогрессирования болезней и их осложнений.

Лечебная физкультура оказывает как общее действие на организм, способствуя нормализации функций сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, так и местное действие - восстановление деятельности пораженных органов.

Основными принципами применения ЛФК являются-

- индивидуально дозированная физическая тренировка;

- подбор упражнений и их сочетаний в зависимости от характера заболевания и его

течения, возраста и состояния здоровья больного;

- регулярность и длительность применения;

- постепенное увеличение физической нагрузки в процессе лечения.

Упражнения могут быть активными или пассивными, предназначенными для рук, ног, брюшного пресса и т д.; направленными на исправление осанки, тренировку дыхания и координацию движений, расслабление мышечных групп и др. К основным видам ЛФК относятся:

- утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ). Проводится утром до завтрака, в теплое

время года иа открытом воздухе. Продолжительность утренней гимнастики 5 - 20 мни.

Назначается строю индивидуально;

- лечебная гимнастика-комплекс фшических упражнений для воздействия на организм в

целом или мест но на больной участок тела или орган Лечебную гимнастику проводят

обычно не чаще 1 раза в день Продолжительность занятий зависит от состояния

больного, его тренированности;

- пешеходные прогулки - лечебная процедура, доступная всем не только в санаториях и

домах отдыха, но и в обычной жизни. При прогулках необходимо соблюдать соотношение

дыхания и ходьбы, Правильным считается дыхание, которое наиболее полно и эффективно

обеспечивает потребности организма в кислороде и позволяет полностью удалять из

тканей и крови конечные продукты обмена веществ, в частности, углекислый газ. Ходьба

- во время прогулки должна сопровождаться свободными движениями рук;

терренкур - дозированная ходьба по маршруту, назначаемая отдыхающим в

санаториях для тренировки сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного

аппарата, дыхательной системы.

В зависимости от энергетических нагрузок на организм человека терренкуры подразделяют на три категории сложности;

1) слабые. Назначают больным, находящимся в стадии реабилитации после перенесенных

тяжелых заболеваний,

2) средние, Назначают отдыхающим с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии;

3) сильные. Назначают практически здоровым людям и иногда людям с легкими формами

заболеваний.

Занятия ЛФК, как правило, проводят под наблюдением инструктора в первую половину дня и назначают с учетом приема других процедур. К примеру, не рекомендуются физические

упражнения в первые два часа после приема сероводородных ванн, массаж лучше принимать

после физических упражнений.

Спортивно-массовая работа носит оздоровительный характер, UQ не является строго лечебной деятельностью. Однако при занятиях cnopтивно-массовой деятельностью, так же как и при ЛФК, следует соблюдать основные двигательные режимы.

К рядовым формам спортивно-массовой работы на курорте (см. рисунок) следует отнести:

- игры (настольный теннис, большой теннис, волейбол, бадминтон, водное поло,

футбол, шахматы и пр) и спортивные праздники. Они могут проводиться как в спортивных

залах и спортплощадках, так И в водоемах. Различают игры малоподвижные, подвижные и

спортивные. Подвижные и спортивные игры имеют особенно важное значение в детских

лечебно-профилактических учреждениях;

- плавание и гребля;

- ближний туризм - однодневные походы в пределах территории курорта. Проводятся

под руководством методиста - специалиста По ЛФК. Общая продолжительность похода не

должна превышать восьми часов, а длительность пешеходного маршрута - 15 км;

- спортивные танцы, аэробика, шейпинг,

- зимние и горнолыжные виды спорта (где это позволяет климат и местность) - лыжи,

горные лыжи, сани, скейтборды и др.;

-горно-водные виды спорта (рафтинг, каноэ).

Дата добавления: 2014-01-20