Хатха-йога

Йога насчитывает семь основных разделов или школ: Хатха-йога, Лайя-йога, Мантра-йога, Бхакти-йога, Карма-йога, Джнана-йога, Раджа-йога. Наиболее глубокую теоретическую разработку получили последние четыре. Но все они имеют одну основу, тесно взаимосвязаны и ведут к единой цели – совершенствованию человека.

Карма-йога – йога действия и поступков. Раздел основывается на законе причины и следствия ("закон Кармы"), согласно которому хорошие поступки и действия пораждают как бы "вознаграждения", тогда как дурные приносят плохие последствия.

Бхакти-йога – метод "освобождения" путем любви и преданности богу Ишваре. Человек вступая в земную жизнь, должен избрать себе идеал и быть ему преданным "до конца дней своих". Бхакти-йога требует соблюдения правил "нравственной гигиены": 1) Сатья – правдивость; 2) Арджава – искренность; 3) Дайя – делание добра другим, не ожидая для себя никакой пользы; 4) Ахимса – непричинение вреда другим мыслью, словом и делом; 5) Абхидхья – нежелание чужого добра, неимение тщетных мыслей и забвение обид. Строгое соблюдение этих правил будет означать отричение, или переход к высшей форме богопочитания.

Джнана-йога – метод "освобождения" путем познания (джнана); как только незнание (авидья) разрушено, человеческая душа (джива) становится свободной. Джнана-йога включает изучение основных законов развития природы и общества, философии, других общих и частных наук. согласно Джнане-йоге, чем больше человек познает, тем более совершенным он становится. "Познай себя и ты познаешь первооснову всего сущего."

Раджа-йога – высшая йога, являющаяся синтезом всех остальных ветвей (санскритской "раджа" означает "высший", королевский). Это метод "освобождения" путем ряда этических, физических и психических упражнений.

Хатха –йога – низшая ступень, подготовительный этап Раджа –йоги.

Раджа-йоги исходят из того, что пракрити и пуруша (материя и сознание) представляют собой две самостоятельные, не зависимые друг от друга субстанции. Человек представляет собой частный случай "смешения" пракрити и пуруши. Для "освобождения" души от телесных оков существует так называемый восьмиступенчатый путь:

1. Соблюдение всеобщих моральных заповедей: воздержание от неправидной жизни, лжи, лихоимства, половой жизни и стяжательства – яма (ияма).

2. Соблюдение предписаний – внутренней и внешней чистоты, довольства, укрощения страстей, размышления и придания себя на волю Божию – нияма.

3.Стремление достичь физического здоровья путем принятия статических упражнений (поз) – асана.

4. Овладение гармоничным дыханим, управление потоками праны в своем теле и за его пределами – пранаяма.

5. Направление сознания внутрь с целью подготовки физического тела к духовному опыту, управление своими чувствами (эмоциями) – пратьяхара.

6. Сосредоточение внимания на объекте – дхарана.

7. Созерцание объекта – дхиана (дхьяна).

8. Состояние глубокой медитации (достижение сверхсознания, абсолюта) – самадхи.

На первых двух ступенях (яма, нияма) йоги проходят этическую подготовку ("дисциплина нравственности"). На первой ступени они приучают себя воздерживаться от свершения порочных поступков: воздержание от зла по отношению ко всем живущим творениям, ненанисение какого бы то ни было вреда любому виду жизни (ахимса), правдивость в мыслях и речи (сатья), честность, неворавство (астейя), непринятие даров (апариграха) и так далее. На второй ступени йога должен воспитывать в себе положительные навыки (привычки, качества), быть опрятным, содержать в чистоте свое тело, соблюдать аскетические обеты, регулярно читать религиозные книги, размышлять о боге и так далее.

На следующих трех ступенях (асана, пранаяма, пратьяхара) йога вырабатывает у себя "дисциплину тела", проводят серию физических упражнений, направленных на тренировку и закалку своего организма в определенных ритуальных позах, так как три последующие ступени требуют большей физической выносливости. Воспитанию "дисциплины тела" посвящена хатха-йога. "Ха" означает положительную энергию, "тха" – отрицательную. Иногда под ними понимают женское и мужское начала, дающие всему жизнь, солнечную ("ха") и лунную ("тха") энергии. Единство и гармония противоположностей создает равновесие. Данный раздел йоги связан с физическим совершенствованием тела, пробуждением и развитием в нем жизненных сил. С помощью физических упражнений, асан, контролируемого дыхания, диеты, водных процедур укрепляются жизненно важные внутренние органы, а нервная система освобождается от постоянного напряжения. Хатха-йога должна освободить от недугов и болезней, поставить под контроль сознания тело, внутренние органы, нервную систему, укрепить и закалить организм. Советы йоги совпадают с современными рекомендациями физиологии и медицины.

Хатха-йога представляет 4 основных ступени:

1 - яма

2 – нияма

3 – асаны

4 – пранаяма

Яма и Нияма образуют Крия –йогу (систему внутренней чистоты).

Яма – это установление гармонии с социальной средой для ликвидации психических зажимов, отрицательных эмоций, псих.срывов. Это «Правила общественного поведения». Выполняя их человек предотвращает формирование отрицательных черт, освобождается от пороков, вредных привычек.

Почти все заболевания человека возникают вследствие прямых или косвенных психологических причин – слова, поступки, действия.

Яма – это удар по своим порокам, неправильному поведению и мышлению. Буквально Яма обозначает «Бог смерти».

Выделяется 5 основных разделов (заповедей) «Ямы»:

1. Не причинять окружающим вреда в мыслях, словах, искоренить ненависть и зло. Относится к людям так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам (сходство с христианством).

2. Правдивость и скренность в мыслях, словах и делах.

3. Не присвоение чужого мысленно, на словах и в делах, т.е. избавление от алчности, зависти и всевозможных соблазнов Формирование потребностей, поступков (числитель – достижения, знаменатель – уровень притязаний; счастье, когда числитель больше).

4. Воздержание и умеренность во всем. Это культура чувств, эмоций. Если есть нарушения какой-либо эмоции – это нарушение гармонии.

5. Отклонение ненужных даров. Не брать дары и подарки (незаслуженные), ставящие в зависимости от кого-либо.

Яма – смерть порокам, идя от простого к сложному.

Нияма – противоположное качество, возрождение, культивирование нового образа жизни, мышления.

5 разделов:

1. Внутреннее и внешнее очищение.

2. Контроль за сбалансированием желаний и уравновешенностью

3. Самообуздание, самодисциплина. Закаливание, тренировка тела (не вдаваясь в аскетизм-крайность, дисгармония).

Говорить правду, не употреблять бранных слов, не кричать на людей! раз в месяц день соблюдать молчание (лучше на природе). Культивирование спокойствия, уравновешенности, радостного, приподнятого настроения.

4. Расширение своего кругозора и знаний, борьба с невежеством.

5. Искоренение эгоизма, пребывание в гармонии со вселенной.

6. Правила Ниямы следует практиковать в течение всей жизни.

К внутреннему очищению относится принятие «чистой пищи». Исключить мясо, рыбу, яйца, птицу, животные жиры, маргарин. Можно молочн-кислые продукты, мед, растительные масла. Сыр не рекомендуется, сливочное масло – минимально, добавлять к готовой пище.

Исключить сахар, т.к. разрушаются зубы, вызывает нарушение обмена. Для усвоения сахара требуется много витамина В1.

Отказ от мучного, в частности дрожжевого теста (т.к. это губит микрофлору кишечника). Вместо промышленного, использовать лучше хлеб из пшеницы – лепешки пресные.

Хлеб Караваева: ложка подсолн.масла, вода, мука и добавить отруби.

Исключить поваренную соль, приводит к гипертонии, избыточному накоплению Са в суставах, разрушает витамины.

Исключить молоко, мол.продукты, чац, кофе, какао, шоколад, алкоголь, конс.продукты, холодную и горячую пищу, манку, дробленый рис.

Рекомендуется: овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, бобовые, отвары и настои из ягод, трав, орехи. Космическая пища – «Прана» находится в воде, воздухе, пище. Термическая обработка должна быть кратковременная. Тем, кто придерживается вегетарианства, рекомендуется до 100-150 гр.орехов или бобовых. Прием пищи 2-3 раза в день, тщательное пережевывание. Активное жевание и пассивное глотанине (кровоснабжение органов ротовой полости, десен, гланд, миндалин).

ВОДА Считается, что значительное число заболеваний связано с недостатком воды. В сутки необходимо употреблять 10-12 стаканов воды. Пить 1 стакан в течение 1-1,5 часов.

ГОЛОДАНИЕ – средство внутреннего очищения. Еженедельное голодание 24-36 часов. Психологический настрой на выброс шлаков и мин.расход энергии.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Омывать тело не реже 1 раза в день. Ножные ванны из травяного настоя. Промывание носа водой подсоленной.

Дата добавления: 2014-01-20