Психологічні засоби відновлення

Психологічні засоби відновлення – спрямовані на зменшення нервово-психічного навантаження, що в свою чергу сприяє швидшому відновленню організму. Ці засоби набувають в останні роки дедалі ширшого застосування. Психологічні чинники і функціональна музика поліпшу­ють загальний стан організму та перебіг відновних процесів, діючи через ЦНС. Усуваючи нервово-психологічне напруження, вони сприяють відновленню м'язової працездатності та фізіологічних функцій організму.

Виділяють 2 групи:

а) психолого-педагогічні (індивідуальний підхід тренера до спортсмена з урахуванням його особливостей і стану, організація відпочинку, створення хорошого морального мікроклімату в колективі, врахування психологічної сумісності при формуванні команд тощо);

б) психотерапевтичні засоби, спрямовані на регуляцію і корекцію психічних станів (аутогенне тренування, навіювання, гіпноз і т.п.).

5. Медико-біологічні засоби відновлення

Ці засоби спрямовані на швидке зняття загальної і локальної втоми, відновлення терморегуляції і кровопостачання, балансу вітамінів, мікроелементів, підвищення ферментної й імунної активності, захисних сил організму, його стійкості до різних несприятливих факторів зовнішнього й внутрішнього середовища. Механізм їх дії пов'язаний з поліпшенням обміну речовин та енергії у стомлених м'язах і нервових центрах, підвищенням адапта­ційних можливостей організму, а також із усуненням загальної і локаль­ної втоми. Вони не стимулюють організм як допінг, а навпаки допомагають поповнити запаси енергетичних, пластичних, нервових ресурсів, витрачених при великих фізичних навантаженнях.

Медико-біологічні засоби відновлення поділяють на 2 великі групи:

1) природні гігієнічні;

2) допоміжні (їх умовно називають сильнодіючими).

До допоміжних засобів відновлення належить багато різних за своєю механізмом впливу засобів: фізичні чинники — ме­ханічні (масаж і негативний тиск), температурні (водні процедури, сауна), фізіотерапев­тичні; фармакологічні засоби, вітаміни і біологічно активні речовини.

Відновні процедури, що належать до різних груп, у свою чергу поділяють на за­соби загального або локального впливу. До засобів загального впливу відносять водні процедури (ванна, душ), аероіонізацію, ультрафіолетове опромінювання, масаж, гіпербаричну оксигенацію, вітаміни, фармаколо­гічні препарати, застосування біологічно активних речовин тощо. Засоба­ми локальної дії є сегментар­ний масаж і точковий масаж, негативний тиск, який застосовують на стомлені м'язи за допомогою спеціального апарату, деякі електропроцедури.

Гігієнічні засоби, повноцінне збалансоване харчування, раціональний спосіб і режим життя, використання природних сил природи, гідропроцедури, самомасаж та ін., поряд з педагогічними, повинні бути основними, однаково необхідними для всіх, які займаються, на всіх етапах підготовки. Допоміжні засоби застосовуються суворо індивідуально й призначаються тільки лікарем.

Дата добавления: 2014-01-11