Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Контроль за впливом фізичних навантажень на організм




Використання тренажерів у самостійному та груповому оздоровчому тренуванні

Тренажери - це спеціальні пристрої, відомі з давніх давен.

Переваги тренажерів:

· доповнюють традиційну ФК; роблять заняття більш емоційними;

· дають можливість індивідуально підбирати навантаження;

· скорочують терміни досягнення оздоровчого ефекту;

· вибірково і точно діють на певні м’язи і ланки тіла;

· завдяки їм можна виконувати різноманітні вправи

· тренажерна техніка достатньо компактна і може розміщуватися в невеликих приміщеннях (у квартирах).

Тренажери, які застосовуються у ФОР, за призначеністю умовно поділяються на такі групи:

1. Тренажери спорідненого впливу, які спрямовані на удосконалення технічної і фізичної підготовленості у структурі певних фіз. вправ.

2. Тренажери для імітації спорт. вправ – створюють короткочасні рухові навантаження різної інтенсивності, викор. з метою удоскон. елементів техніки.

3. Тренажери для зміцн. певних м’язових груп –викор. в тренажер. залах.

4. Тренажери для поповнення дефіциту РА, їх основна мета – боротьба з гіпокінезією. Ними обладнують кабінети ЛФК, реабілітаційні центри.

5. Фізк.-спорт атракціони й ігри – новий напрямок, який швидко розвивається. Використовують теле- й ігрові автомати, ігри з функціями тренажерів, як засобів розваг, дозвілля, фіз. підготовки.

За впливом на розвиток рух. якостей, тренажери розділяють на групи:

· заг. витривалості (роликова інерційна доріжка, “лабіринт”, велотренажер);

· м’язової сили (гімн. комплекс “Здоров’я”, еспандери, веслувальні тренажери, конструкції з обтяженнями);

· гнучкості (диски поворотів);

· спритності (ручні захвати, дібатут, “Спритність”, диск “Здоров’я”).

 

В умовах квартири можна створити невеликий власний спорт. куточок.

Найбільша ефективність занять з 10 до 14год і з 17 до 20год. Вечірні тренування повинні закінчуватися не менше як за 2-3 год. до сну.

 

У процесі заняття слід спостерігати за реакцією студентів на фіз. навантаження. Зовніш. ознаки втоми: забарвлення обличчя, пітливістю, ходою, поставою, характером дихання і рухів, увагою і активністю. У випадку появи таких ознак слід знизити навантаження, застосувати дихальні вправи і зробити паузу для відпочинку. Важливо підрах. ЧСС до занять, у процесі і після закінчення. Після заключ. частини ЧСС повинна наближатися до початкового рівня.

В перші місяці занять вона не повинна збільш. більш ніж на 30 скорочень за хв. на піку навантаження, а пізніше - може досягати до 130-150 уд/хв.

Лікарсько-пед. спостереження за тими, хто займається у СМГ слід проводити щомісяця. Вони здійсн. лікарем в тісному контакті з викладачем, який проводить заняття. Гол. завданнями є визначення ефективності застосованої організації і методики занять: форм і засобів ФК і внесення корекцій у навч.-пед. процес. Після закінчення заняття викреслюють фізіологічну криву, вираховують щільність заняття.

Лікар і викладач мають навчити найпростішим методам самоспостереження за впливом навантажень під час урочних та самостійних занять (особливо в домашніх умовах).

Необхідно навчити студентів вести щоденник самоконтролю. Існують різні варіанти його заповнення.

Комплексна оцінка стану здоров’я студентів може бути проведена за допомогою відповідних тестів. Один з них буде розглянуто на практичному занятті.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-01-11; Просмотров: 593; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.