КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Природні рухові тести на витривалість
Методи визначення РФС Фізичний стан (ФС) як основа програмування оздоровчого тренування (ОТ) та методи визначення його рівня Під фізичним станом розуміють сукупність морфо-функціональних показників, які свідчать про рівень фізичної працездатності, фізичного розвитку і фізичної підготовленості людини. В структурі фізичного стану виділено 6 провідних факторів: * показники загальної фізичної працездатності (максимальна потужність роботи і МПК); * показники ССС під час виконання макс. велоергометричного тесту; * показники серцево-судинної системи у спокої; * показники загальної швидкісної та швидкісно-силової витривалості; * показники респіраторної системи у спокої; * антропометричні показники: маса тіла, зріст. Встановлено п’ять рівнів фізичного стану (РФС): 1-й низький; 2-й нижчий за середній; 3-й середній; 4-й вищий за середній; 5-й високий. Досягнення високого РФС та його утримання впродовж тривалого періоду є кінцевою метою оздоровчого тренування. У світовій практиці використовуються тести К.Купера: тримильний тест з ходьби (4,8 км); півторамильний тест з бігу (2,4 км); 12-хвилинний тест (подолання ходьбою, бігом, плаванням або їздою на велосипеді максимальної дистанції за вказаний час). Вони можуть застосовуватись особами, які систематично займаються фізичними вправами в оздоровчих цілях (за даними різних авторів після 6 тижнів або 6 місяців ОТр). У зв’язку з цим, тести К.Купера не застосовуються для первинного контролю. 2. Анкетні методи оцінки ФС - прогнозують його рівень за результатами опитування. Як приклад, наведемо масовий тест оцінки ФС у балах. Під час опитування вивчаються та аналізуються такі 7 показників.
3. Комплексні експрес-системи діагностики фізичного стану (Контрекс − 1, 2, 3) передбачають оцінку РФС на підставі аналізу цілого комплексу факторів. Контрекс-1 використовується для самоконтролю, враховується 8 показників, 6 із них відображають фактори ризику розвитку ішемічної хвороби серця (вік, маса тіла, куріння, вживання алкоголю, артеріальний тиск та РА). Окрім названих показників, враховується пульс у спокої і відновлюваність пульсу. Кожний показник оцінюється в балах, сума дає змогу визначити РФС. Контрекс-2 передбачає оцінку 11 показників: вік, маса тіла, артеріальний тиск, пульс у спокою, гнучкість, швидкість, динамічна сила, швидкісна витривалість, швидкісно-силова витривалість, загальна витривалість, відновлення тиску. На думку фахівців, діагностичні експрес-системи мало інформативні для осіб молодого віку, а також для тренованих людей. Об’єктивне визначення рівня їх ФС можливе лише за умови використання спеціальних субмаксимальних та максимальних тестів. Так, для первинного контролю розроблено КОНТРЕКС-3, який включає комплекс медичних та рухових тестів і дає змогу оцінити стан ССС в стані спокою та під час навантаження, визначити рівень розвитку фізичних якостей. Однак він передбачає обов’язкову оцінку біоелектричної активності серця за даними ЕКГ, що обмежує його використання в практиці ОТр. 4. Прогнозування ФС за показниками, які вимірюються в умовах спокою за формулою Е.А.Пирогової (ЧСС, середній артеріальний тиск, зріст, маса тіла і вік), Використовується метод для практично здорових осіб 20-59 років, розраховується індекс РФС:
Середній артеріальний тиск визначається за формулою:
Таблиця 2
Дата добавления: 2014-01-11; Просмотров: 1500; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |