Закаливание солнцем

Применение солнечных ванн с лечебной целью для закаливания организма называется гелиотерапией. Она известна с давних времен. Солнечные и, прежде всего, ультрафиолетовые лучи благотворно влияют на наш организм. Под их действием повышается тонус центральной нервной системы, увеличивается барьер защитной функции кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин D (меланин). Все это положительно сказывается на работоспособности человека. Кроме того, солнечный свет оказывает губительное действие на болезнетворные микробы.

Солнечные лучи – сильнодействующее средство. Следует отметить, озоновый слой охраняет жителей Земли от разрушительной силы солнечных лучей. С медицинской точки зрения, различают несколько видов лучей, входящих в солнечный спектр, в зависимости от эффекта воздействия на организм человека. Самые опасные ультрафиолетовые лучи типа С. На пляже нас подстерегают лучи типа В, действующие на верхний слой кожи, и типа А, проникающие глубоко под кожу (инфракрасные лучи). Проще говоря, В-лучи – причина солнечных ожогов. Наиболее они опасны для людей, большую часть года проводящих в закрытых помещениях и полагающих, что за 10-15 дней отпуска они могут прекрасно загореть. Чудес не бывает. Они приобретают красивый цвет лица и витамин О, который уже через несколько минут выводится из организма. Более опасны лучи типа А (инфракрасные). Накапливаясь в коже, они вызывают пигментные пятна, заставляют кожу защищаться (стареть), провоцируют рак. Один из способов защиты кожи – вырабатывание пигмента (загар). У одних он коричневый, у других красный. Механизм защиты кожи включается не сразу. Первое же длительное пребывание на солнце для организма настоящий шок.

Итог: правильное использование солнечных лучей способствует закаливанию организма, улучшает здоровье, а неправильное наносит вред здоровью, вызывая ожоги или солнечный удар. Любые лучи, входящие в солнечный спектр, способны вызвать ожог кожи. Наиболее легкая форма ожога вызывает покраснение кожи, вследствие длительного расширения капилляров. При тяжелой форме ожогов на теле возникают пузыри, которые лопаются, верхний слой кожи отслаивается, происходит омертвление участков кожи, может наступить тошнота, повышение температуры, солнечный удар – необходима срочная медицинская помощь.

Закаливаться под солнцем можно лежа и в движении. Лучше всего при закаливании лежа располагаться ногами к солнцу. Голову необходимо защитить светлым головным убором или зонтом, но не полотенцем, т. к. оно затрудняет испарение пота и, следовательно, охлаждение головы. Натощак или после еды солнечные ванны применять не рекомендуется.

Одним из эффективных средств закаливания является ходьба босиком. Дело в том, что если на 1 см² кожи в среднем приходится по 2 рецептора, воспринимающих тепло, и до 12 ходовых точек, то на коже стоп и слизистой оболочке дыхательных путей их значительно больше. Поэтому при ходьбе босиком происходит воздействие на весьма обширное рецепторное поле. Рецепторы стоп и слизистая оболочка дыхательных путей рефлекторно связаны между собой. Поэтому любое охлаждение ног у незакаленных людей вызывает насморк, кашель, хрипоту. Одновременно с ходьбой босиком надо закаливать ноги (обмыванием и обливанием).

Дата добавления: 2014-01-11