Нормативы на силу

ЖЕНЩИНЫ

Подтягивание на перекладине.

Нормативы на силу.

МУЖЧИНЫ

Контрольные нормативы по физической подготовке для сотрудников органов внутренних дел.

Структура занятий по физической подготовке.

Мужчины Женщины

Количество медико-возрастных групп для сотрудников органов внутренних дел.

Документы, регламентирующие организацию физической подготовки в органах внутренних дел.

Основными документами регламентирующими организацию физической подготовки с аттестованным составом МВД России являются: Приказ МВД России от 29 июля 1996 г. № 412 «Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников для сотрудников органов внутренних дел», Приказ МВД России от 15 мая 2001 г. № 510 «О внесении изменений и дополнений в Наставление по физической подготовке сотрудников для сотрудников органов внутренних дел, утвержденное приказом МВД России от 29 июля 1996 г. № 412».

Сотрудники органов внутренних распределяются на следующие возрастные группы:

1 группа – до 30 лет 1 группа – до 25 лет

2 группа - от 30 до 35 лет 2 группа - от 25 до 30 лет

3 группа – от 35 до 40 лет 3 группа – от 30 до 35 лет

4 группа – от 40 до 45 лет 4 группа – от 35 до 40 лет

5 группа – от 45 до 50 лет

6 группа – 50 лет и старше

Занятия по физической подготовке проводятся в течение двух учебных часов и состоят из подготовительной, основной и заключительных частей.

В подготовительную часть (25 мин.) занятий включаются: работа в боевой стойке, передвижение, обще развивающие и специальные упражнения.

В основной части (60 мин.) занятий по боевым приемам борьбы отрабатываются: удары, защита от ударов, болевые и удушающие приемы, броски, освобождение от захватов, обезоруживание, способы помощи, наружного осмотра, связывания и надевания наручников, комплексы рукопашного боя, учебные схватки по упрошенным правилам борьбы самбо, дзюдо, рукопашного боя защитным снаряжением.

В заключительную часть (5 мин.) включается упражнения способные привести организм занимающихся в спокойное состояние: медленная ходьба, строевые приемы, упражнения на расслабление. Кроме этого в заключительной части занятия проводится подведение итогов занятия, отмечаются лучшие курсанты, дается задание для самостоятельной подготовки.

2. Силовое комплексное упражнение.

Нормативы на быстроту и ловкость.

1. Челночный бег 10 х 10 метров.

Нормативы на выносливость.

1. Бег (кросс) 5 км.

2. Бег (кросс) 1 км.

3. Плавание 100 метров.

4. Бег на лыжах 5 км.

1. Силовое комплексное упражнение.

Нормативы на быстроту и ловкость.

1. Челночный бег 10 х 10 метров.

Нормативы на выносливость.

1. Бег (кросс) 1 км.

2. Плавание 100 метров.

3. Бег на лыжах 5 км.

Дата добавления: 2014-01-11