Реалии и перспективы

Л е к ц и я №2

Литературные источники.

Нормативы на силу.

ЖЕНЩИНЫ

Подтягивание на перекладине.

Нормативы на силу.

МУЖЧИНЫ

Контрольные нормативы по физической подготовке для курсантов Московского университета МВД России.

2. Подъем переворотом в упор на перекладине.

3. Силовое комплексное упражнение.

4. Отжимание в упоре лежа.

Нормативы на быстроту и ловкость.

1. Челночный бег 4 х 20 метров.

2. Челночный бег 10 х 10 метров.

3. Бег 100 метров.

Нормативы на выносливость.

1. Бег (кросс) 1 км.

2. Бег (кросс) 5 км.

3. Бег (кросс) 3 км.

4.Бег на лыжах 5 км.

Скоростно-силовые качества.

1. Прыжок в длину с места.

1. Силовое комплексное упражнение.

Нормативы на быстроту и ловкость.

1. Челночный бег 10 х 10 метров.

2. Бег 100 метров.

Нормативы на выносливость.

1. Бег (кросс) 1 км.

2. Бег (кросс) 5 км.

3. Бег (кросс) 3 км.

4. Бег на лыжах 5 к.м.

Скоростно-силовые качества.

1. Прыжок в длину с места.

1.Приказ МВД России от 29 июня 1996 г. № 412 «Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников ОВД».

2.Приказ МВД России от 10 июля 1991 г. № 110 «Об утверждении наставления по организации профессиональной подготовки рядового и начальствующего состава ОВД».

3.Мацур И.А. «Как стать сильным и быстрым». Рекомендации по физической подготовке абитуриентам, поступающим в юридические ВУЗы МВД России. М., 1998 г.

4.Беликов П.А., Степанов С.С. «Организация физической подготовки в органах внутренних дел», М., Академия МВД России, 1995 г.

5.Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры и спорта». Учебник. М.: ФиС, 1991 г.

«НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ»

Коэффициент смертности людей равен 100%. Рано или поздно, в 50, 80, 100 лет люди умирают (одни умирают от алкоголя, наркотиков, курения, другие – по старости).

Здоровье, как основной критерий жизни, не постоянно. До 25-летнего возраста оно имеет положительную динамику, после 25-ти – отрицательную. Первый этап сопровождается ростом и развитием, второй - стабилизацией и снижением уровня функционирования систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма.

Физиологи считают, что снижение уровня функционирования систем организма происходит ступенчато, физиологические изменения проявляется через каждые 8-10 лет жизни (ожирение, депрессия, гипертония, стенокардия, атеросклероз, остеохондроз, рак, диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт – болезни нашего времени).

Возникает естественный вопрос: «Как прожить долго и счастливо?».

Современные условия жизни предъявляют высокие требования к здоровью человека. Здоровье зависит от 2 факторов - генетического и образа жизни.

Генетический фактор, по мнению физиологов, не обрекает человека на плохое состояние здоровья, но и не гарантирует его высокий уровень.

Здоровый образ жизни ассоциируется с систематическими занятиями физической культурой и спортом, которые в последние годы стали составной частью социальных программ здоровья населения нашей страны. К традиционным видам спорта (ходьба, бег, плавание, игра в футбол, волейбол, баскетбол) добавились новые формы двигательной активности (аэробика, аквааэробика, амреслинг, и др.). В лексиконе появились новые спортивные термины - фитнес, боулинг, стретчинг и др.

Фитнес – это активная двигательная деятельность в различных формах ее проявления. Активная двигательная деятельность стимулирует уровень развития и функционирование систем организма. Люди, занимающиеся физической культурой и спортом, имеют больше шансов сохранить здоровье и продлить себе жизнь.

В этой связи, известный шведский физиолог Улаф Эстрад говорит, что риск умереть человеку при активной двигательной деятельности значительно меньше, чем при постоянной бездеятельности.

Сегодня каждый человек должен осознавать, что здоровье не постоянная величина, и что оно зависит от образа жизни, от тех процессов, которые происходят в организме.

Дата добавления: 2014-01-11