Кровообращение

Частота сердечных сокращений.

Энергообеспечение.

Двигательная деятельность человека многообразна, она отличается по форме, характеру, продолжительности, усилиям.

Кратковременные максимальные усилия, продолжительностью несколько секунд, обеспечиваются энергией креатинфосфата.

Скоростная работа, продолжительностью до 2-3 минут, обеспечивается энергией расщепления гликогена (глюкозы).

Продолжительная физическая нагрузка обеспечивается энергией расщепления углеводов и жиров.

С изменением интенсивности двигательной деятельности изменяется и источник образования энергии (нагрузка, продолжительностью менее 1 минуты, обеспечивается энергией креатинфосфата и гликогена, 2-ух-3-минутная интенсивная нагрузка на 50% обеспечивается энергией креатинфосфата и гликогена и на 50% энергией углеводов и жиров).

Активная двигательная деятельность создает условия для накопления в мышцах молочной кислоты (молочная кислота – это остаточный продукт энерготрат). Накопление молочной кислоты в мышцах замедляет протекания химических процессов, уменьшает скорость сокращения мышцы. Как следствие, снижается двигательная активность, появляются признаки утомления.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) у людей в покое - 50 – 80 в минуту (показатель ЧСС зависит от состояния сердечно-сосудистой системы).

Повышение двигательной активности сопровождается повышением ЧСС (до 110 сокращений в минуту повышение пульса может иметь как равномерный, так и ускоренный характер, после 110 - только равномерный).

ЧСС в аэробном режиме нагрузки - до 140 в минуту.

ЧСС в анаэробном режиме нагрузки –160 – 200 в мин.

ЧСС в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме нагрузки –140 – 160 в мин.

Допустимая нагрузка на сердце определяется возрастом - 220 минус возраст (в 18-20 лет - 200, в 30-ть – 190, в 50-ят – 170, в 70-ят – 150, в 100 лет – 120 сокращений в минуту).

Примечание.

1.По показателю ЧСС можно судить о состоянии сердечно-сосудистой системы организма человека.

2.По показателю ЧСС можно контролировать интенсивность тренировочной нагрузки.

3.По показателю ЧСС можно оценивать готовность человека к той или иной двигательной деятельности.

Одно сокращение сердца выталкивает 80 миллилитров крови (у тренированных людей этот показатель несколько больше). При 60-ти сокращениях в минуту сердце выталкивает 4,8 литра, при 70-ти – 5,6 литра, при 80-ти – 6,4 литра крови и т.д. (объем крови, выталкиваемой сердцем в течение 1мин. является показателем минутного объема кровообращения).

Уровень функционирования сердечно-сосудистой системы человека определяется аэробной мощностью (аэробная мощность – это кровь, обогащенная кислородом). В покое, когда минутный объем кровообращения равен 5-ти литрам, к мышцам поступает один литр кислорода (в одном литре крови содержится 0,2 литра кислорода).

Интенсификация двигательной активности сопровождается увеличением минутного объема кровообращения (у профессиональных лыжников, велосипедистов, легкоатлетов, пловцов минутный объем кровообращения достигает 25-30-ти литров, кислорода - 5-6 литров ).

Двигательная активность зависит от количества подаваемой крови к мышечным волокнам и количества кислорода, извлекаемого из каждого литра крови (чем больше капилляров и митохондрий в мышечных волокнах, тем выше уровень обеспечения двигательной активности).

Таблица 1.

Сравнительные данные функционирования сердечно-сосудистой

системы у людей с разным уровнем физической подготовленности.

Характеристика двигательной деятельности	Максимальное потребление кислорода в минуту (в литрах)	Максим. показатель ЧСС при физических нагрузках	Ударный объем крови (мл)
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.	3,2
Люди, имеющие высокий уровень физической подготовки, спортсмены.	5,2	180-190

Дата добавления: 2014-01-11