Показатели кровообращения

Нагрузки.

Показатели частоты сердечных сокращений в покое и в режимах

Двигательные действия.

Источники энергии, обеспечивающие продолжительные

Действия, продолжительностью до 2-3 минут.

Источник энергии, обеспечивающий скоростные двигательные

Источник энергии, обеспечивающий кратковременные максимальные усилия.

Что собой представляют углеводы.

Основной источник энергии человека.

В одном грамме углеводов - 4 калории.

Суточное потребление углеводов - 55-60 % от общего количества калорий.

Углеводы содержатся в овощах, фруктах, хлебных злаках, молоке,

в твороге, бобовых культурах.

8.Что собой представляет жир?

Концентрированный источник энергии.

В одном грамме жира - 9 калорий.

9.Что собой представляют белок?

Аминокислота (в природе имеется 22 аминокислоты, восемь органически необходимы).

В одном грамме белка - 4 калории.

Белок - строительный материала структур мышечных тканей. Содержится в рыбе, мясе, молоке.

Белок обеспечивает 17% энергетических потребностей организма (избыточное количество белка преобразовывается и накапливается в организме в виде жира).

- энергия расщепления креатинфосфата.

- энергия расщепления гликогена (глюкозы).

- энергия расщепления углеводов и жиров.

13.Что собой представляет молочная кислота?

Остаточный продукт энерготрат.

- в покое - 50 – 80 сокращений в минуту (показатель ЧСС зависит от состояния сердечно-сосудистой системы человека);

- в аэробном режиме нагрузки - до 140 сокращений в минуту;

- в анаэробном режиме нагрузки –160 – 200 сокращений в мин.;

- в смешанном режиме нагрузки –140 – 160 сокращений в мин.;

-максимальная частота сердечных сокращений - 220 минус возраст.

-в покое сердце выталкивает 80 миллилитров крови (при 60 сокращениях в минуту - 4,8 литра крови);

- в одном литре крови содержится 0,2 литра кислорода;

- объем крови, выталкиваемой сердцем в течение 1мин. является

показателем минутного объема кровообращения;

-минутный объем кровообращения у профессиональных спортсменов (лыжников, пловцов, велосипедистов) достигает 25-30 литров, составляющая кислорода - 5-6 литров.

16.Что такое артериальное давление?

Соотношение между минимальным объемом кровообращения и сопротивлением, которое оказывают току крови сосуды. Сосуды сужаются или расширяются в зависимости от режима двигательной активности, климатических условий и других факторов. Расширение – сужение сосудов (артериол) регулируют барорецепторы.

Физическая нагрузка вызывает повышение систолического (верхнего) показателя давления. Диастолический (нижний) показатель давления при физической нагрузке практически не изменяется.

17.Частота дыхания в покое и при двигательной активности:

-в состоянии покоя человек дышит 10 – 12 раз в минуту (йоги дышат 3-5 раз в минуту);

- частота дыхания в минуту может достигать 40-50 раз;

-чем выше двигательная активность, тем больше вдохов-выдохов делает человек;

- частота дыхания в анаэробном режиме нагрузки больше, чем в аэробном режиме;

-в состоянии покоя человек вдыхает 0,5- 1 литра воздуха (при высокой двигательной активности - 2-3 литра).

Дата добавления: 2014-01-11