Задачи физической подготовки курсантов

Цель физической подготовки курсантов.

План семинарского занятия по лекции № 3

Динамика нагрузки.

Тренировочная нагрузка.

Под термином «нагрузка» понимается заданное требование (вес отягощения, интенсивность, объём нагрузки, количество тренировок и т.д.).

Величина и динамика нагрузки определяются планом подготовки (оценивается уровень подготовленности атлета, формируется цель, ставятся задачи, подбираются тренировочные упражнения, режимы, объемы нагрузки, средства восстановления и т.д.).

Реакция на нагрузку у начинающих не одинакова (реакция зависит от уровня физической подготовленности, индивидуальных свойств функциональных систем, процессов восстановления и т. д.). Первыми на нагрузку реагируют мышцы и печень, запускаются процессы накопления энергетических запасов.

Первые признаки адаптации к тренировочным воздействиям появляются через 2 недели (на более качественном уровне начинает функционировать сердечно-сосудистая система организма).

Примечание. Подготовка атлетов в спорте высших достижений

имеет целевой характер, ориентированный на достижение уровня модельных характеристик соревновательной деятельности, прогнозируемый уровень результатов победителей и призеров чемпионатов Европы, мира, олимпийских игр.

Повышение уровня развития физических качеств и функциональной подготовленности сопряжено с адаптацией (привыканием) организма к применяемым тренировочным нагрузкам.

Впервые 2-3 года тренировок нагрузка увеличивается равномерно - на 20-30 % в год (повышение нагрузки происходит посредством увеличения количества тренировок, увеличения объёма нагрузки, повышения интенсивности).

Скачкообразное увеличение нагрузки имеет место в тренировочном процессе спортсменов уровне 2-го и 1-го разрядов (это делается с целью улучшения динамики роста результата).

Подготовка спортсменов высокой квалификации сопряжена с интенсификацией тренировочных средств, режимов и объемов нагрузки в зоне 90 – 100 % индивидуальных возможностей (табл.2).

Таблица 2.

Зоны интенсивности нагрузки.

Отношение к достигнутому уровню (в %)	Интенсивность
до 50 50 – 70 70 – 80	Незначительная Лёгкая Средняя
80 – 90 90 – 100	Субмаксимальная Максимальная

-подготовка специалистов, способных эффективно решать задачи по обеспечению законности и правопорядка.

- повышение уровня физической подготовленности до уровня требований, предъявляемых служебной деятельностью;

-освоение и совершенствование техники применения боевых приемов видов единоборств;

- повышение психической устойчивости, смелости, уверенности в себе.

Дата добавления: 2014-01-11