Парная баня

Загар.

У северных народов цвет кожи белый, у южных - светло-коричневый, у проживающих в экваториальной зоне - практически черный. Цвет кожи – это следствие силы воздействия солнечных лучей, следствие многовековой адаптации людей к климатическим условиям жизни.

Привлекательность бронзового оттенка загара очевидна. Солнечные лучи благотворно влияют на настроение, повышают активность, улучшают сопротивляемость иммунной системы организма. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже образуется витамин Д, который оказывает свое влияние:

-на образование меланина (загара);

-на активизацию процессов обмена веществ;

-на повышение в крови содержания кислорода;

-на укрепление костной ткани;

-на понижение уровня холестерина в крови.

С точки зрения физиологии, загар – это попытка организма защитить молекулы ДНК от агрессии ультрафиолетовых лучей. Процесс защиты происходит в следующей последовательности:

-потовыделение (фильтрация ультрафиолетовых лучей);

-утолщение верхнего рогового слоя кожи;

-изменение пигментации кожи (образование меланина).

Дерматологи считают, что через 3 недели загорания защитный потенциал кожи возрастает в 40 раз (роговой слой кожи увеличивается в 4 раза, меланин - в 10 раз).

Известная поговорка гласит, что «всякая добродетель превращается в свою противоположность, если ею злоупотреблять». Эта мысль прямо относится и к загару, поскольку каждый человек имеет свой индивидуальный лимит солнечного облучения (чем темнее кожа, тем больше времени может находиться человек под лучами солнца).

Загорать следует в «мягкие» часы – с 9 до 11 и с 16 до 19 часов.

Злоупотребление солнечными лучами вызывает резкое покраснение кожи. Более тяжелые последствия - ожоги, солнечные удары, ослабление иммунной системы организма, раковые заболевания.

К негативным последствиям приводит и чрезмерное увлечение искусственным загаром. Искусственный загар сегодня – это бизнес, продукт химии (пигментных средств) и электричества, под воздействием которых верхний слой кожи приобретает бронзовый оттенок. Кратковременный эффект, который получает человек от загорания в солярии, коварен (5% людей, загоравших в соляриях, заболели раком кожи).

Здоровый образ жизни - это и систематическое посещение парной бани.

Плодотворное влияние бани общеизвестно. В мире насчитывается несколько типов бань (русские, финские, турецкие, японские и др.) В нашей стране используется 2 типа бань - суховоздушные (температура воздуха – 90 - 95 градусов, влажность - 5 - 10%) и сырые (температура воздуха - 50 – 70 градусов, влажность – 80 – 100%).

Нахождение в парной бани – это не только удовольствие, но это и искусство (так утверждают профессиональные парильщики).

Рекомендуется соблюдать следующие правила:

-идти в парилку с положительным настроем;

- не следует идти в парилку с переполненным желудком или голодным;

-в парилке быть в головном уборе (шляпе, шапочке), в тапочках,

пользоваться индивидуальной подстилкой;

-начинать париться на нижних полках;

-время нахождения в парилке - до 10 мин.;

-количество заходов в парилку – не более 3-4 раз;

-после каждой процедуры смывать пот водой;

- между процедурами не пить много жидкости.

Дата добавления: 2014-01-11