Вращение набивного мяча вниз-назад, вверх-вперед, держа его двумя руками перед собой

В исходном положении седа(ноги вместе или врозь), руки в различных исходных положениях, пружинящие наклоны вперед.

Из седа на пятках, держась руками за стопы, прогибание, подавая таз вперед.

Движение туловищем вперед.

Упор лежа сзади, ноги слегка согнуты, пружинящее

Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.

Продолжительность урока— 120 мин. Инвентарь — набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть — 25 мин.

УРОК 5

Ходьба (под счет). Остановка по сигналу. Подведение итогов урока.

Игра в волейбол без подачи, мяч вводится в игру по сигналу верхней передачей из зоны 6.

Заключительная часть — 5 мин.

Задачи урока: 1. Обучение верхним передачам в сред­ней и низкой стойках и после перемещения. 2. Обучение ижней прямой подаче.

2. Из различных исходных положений (на месте и в движении) одновременные, попеременные и последова­тельные круги прямыми руками в различных плоскостях.

5 Из стойки на коленях, руки за спину, пальцы спле­тены, сед на пятки, одновременно наклон вперед, руки назад, лбом коснуться коленей.

6 Из исходного положения стоя на правой ноге, левая сзади на носке, руки вверх, наклон вперед, быстро сгибая левую ногу вперед до касания коленом левого плеча, руки вниз и назад (несколько раз правой и левой но­гой).

Рис 38. Гонка мячей

9. Многократные броски набивного мяча от лица двумя руками (вперед и над собой) и ловля. Особое внимание уделить заключительному дви­жению кистями и пальцами.

10 «Гонка мячей». Занимающиеся делятся на две команды и стоят по кругу через одного; у двоих против­ников находящихся друг против друга, набивные мячи. По сигналу занимающиеся начинают передавать мяч по кругу влево или вправо, каждая команда старается, что­бы их мяч догнал другой (рис. 38).

Дата добавления: 2014-11-06